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「イチジク」には女性に嬉しい効果がいっぱい

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こんにちはmameです。今、旬の「イチジク」皆さんはもう食べましたか?

 

「イチジク」って食べたことないな

 

皆さんは「イチジク」を食べた事はありますか?

 

とても鮮やかな色でなんだか栄養もありそうな感じがします😊

 

色々と調べてみたらやはり「イチジク」には健康と美容に嬉しい栄養素が沢山含まれている事が分かりました✨

 

今回は「イチジク」の栄養素についてのお話しです😊

 

 

 

イチジクってどんなフルーツ?

 

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ぽってり涙型で、割ると中に小さなプツプツがあります。

 

このパーツがイチジクの可食部で、実は「実」だと思っていましたが、これはイチジクの「花」なんだそうです。

 

イチジクを漢字で書くと「無花果」ですが、これは「花を咲かせずに実をつける」ところから、中国でつけられた名前なんだそうです。

 

イチジクは「不老不死の果物」「聖なる果実」などとも言われてることからも、栄養素がかなり含まれていると思われます✨

 

イチジクの栄養素

 

イチジクには様々な栄養素が含まれています😊

 

ペクチン

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イチジクには、水溶性食物繊維の一種の「ペクチン」が含まれています。

 

ペクチンは水分を保持するので、小腸で栄養素の消化吸収のスピードを遅らせる働きがあります。

 

またペクチンには整腸作用があり、腸の蠕動運動を促し便秘や下痢を改善したり、乳酸菌を増やしたりし、腸内環境を整えてくれます✨

 

カリウム

 

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イチジクには、細胞内の余分な塩分を排泄する働きがある「カリウム」を豊富に含んでいます。

 

カリウムは細胞内液の浸透圧や体液のphバランスが一定になるよう調整する働きがあるミネラルです。

 

塩分を摂り過ぎた時やお酒を飲み過ぎてしまった翌日などむくみが気になる時に、積極的に摂りたい成分です。

 

二日酔いにもなりにくいとも言われているので、お酒を飲んだ後に食べるといいですね✨

 

また、身体からナトリウムを出す働きがあるため、高血圧症の方に良いとされています😊

 

 カルシウム

 

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イチジクには、骨の形成に欠かせない栄養素である「カルシウム」が含まれています。

 

同じ果実類の中で比較してもイチジクには豊富に含まれています。

 

更年期女性にはカルシウムはとても必要な栄養素で、不足すると骨が弱くなったりイライラの原因のもなります😓

 

カルシウムの吸収を促す「ビタミンD」も一緒に摂るようにしましょう😊

 

 

 

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イチジクには女性に不足しがちな「鉄」も含まれています。

 

鉄は、貧血対策に重要な栄養素で、血液中の赤血球に含まれる「ヘモグロビン」の材料となり、全身に酸素を運ぶ働きがあります。

 

女性、特に貧血ぎみの方や妊娠中の方は積極的に摂りたい栄養素ですね😊

 

 

フィシン

イチジクには、「フィシン」という栄養素も含まれています。

 

「フィシン」は、たんぱく質を分解する酵素で、たんぱく質の消化に役立ちます。

 

食後に食べると、消化を促進してくれるのでデザートにとても適していますね✨

 

 

 

イチジクの効果

 

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イチジクには様々な栄養素があり、嬉しい効果も数多くありますが、やはり一番女性にとって嬉しい効果は「アンチエイジング」です✨

 

イチジクには、ポリフェノールの一種である「ザクロ酸」や「アントシアニン」が含まれています。

 

ポリフェノールと言えば、高い「抗酸化作用」が期待できることでおなじみですね😊

 

特に「アントシアニン」は、身体にとって有害な「活性酸素」の増加をセーブする働きがあります✨

 

活性酸素が大量に発生すると、生活習慣病やシワやたるみなどのお肌の老化、ガンなど健康や美容に様々な悪影響を及ぼしてしまいます😓

 

またアントシアニンは、眼精疲労の予防・回復や目の働きをアップさせる効果があるとも言われています✨

 

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美容のためだけでなく、毎日を健康で元気に過ごすためにとても重要な栄養素ですね✨

 

イチジクの保存方法

イチジクはお尻部分の割れ目が大きいものほど熟している証拠。

 

すぐに食べきれない時は、粗く刻んでジャムにしたりパウンドケーキなどの焼き菓子にするのがオススメなようです。

 

パウンドケーキはスライスしてラップに包み冷凍保存すれば、2週間は美味しく食べられるそうです😊

 

 

おわりに

 

イチジクはあまりなじみはなかったんですが、女性の美容や健康に嬉しい栄養素が豊富に含まれているんですね😊✨

 

朝のフルーツや食後のデザートなどで活用して、毎日の美容と健康を内側からサポートしてあげましょう✨

 

生のイチジクだと大変そうな方はドライフルーツでも購入できます。

 

私も探してみます😊

 

 

 

 

 

 

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季節の変わり目の「なんかダルい😓」の原因は?

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こんにちはmameです。最近、急に涼しくなりましたが風邪などひいてませんか?

 

季節の変わり目って体調崩しちゃったりすることあるわよね😂

 

暑かった夏も終わり、最近はぐっと涼しくなりましたね。

 

こんな季節の変わり目は何処か悪いって訳ではないけれど「なんかダルい😓」って事ありませんか?

 

 

 

季節の変わり目は体調を崩しやすい

 

実際に季節の変わり目には体調を崩してしまう方が結構いて、私の務める歯科医院でも歯肉の不調を訴える方が多くみられます💦

 

これは気温の上下や気圧などの変化によって体の免疫力が低下し、体調を崩す方が増えているのです。

 

自律神経の乱れが関係している

 

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 季節の変わり目に体調を崩す主な原因とせれているのが「自律神経」の乱れです。

 

私たちの身体には、心臓の動きや血圧、体温などを調整する「自律神経」があり、活動や緊張している時に優位になる「交換神経」と、休んでいる時などなどに優位になる「副交感神経」の2種類があり、両者がバランスをとりながら働いています。

 

しかし、季節の変わり目には、気圧の変動により交換神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなり、身体に様々な症状が現れるるようになってしまいます💦

 

また、季節の変わり目は、日照時間も変化するので環境の変化によって睡眠不足に陥り、自律神経が乱れることもあります。

 

季節の変わり目に発症しやすい症状

 

具体的に季節の変わり目に発症しやすい症状は個人差はありますが、そのほとんどは自律神経の乱れによるものと言われています。

 

頭痛

 

季節の変わり目の体調不良で多いのが「頭痛」です。

 

頭痛は気圧の変動による自律神経の乱れにより発症しやすく、頭全体が痛む「緊張型頭痛」や、頭の片側だけが痛む「偏頭痛」などがあります。

 

 

私は「偏頭痛」持ちでよく悩まされています😓

 

 

めまい

 

頭痛とおなじように気圧の変動により自律神経のバランスが崩れて「めまい」を引き起こすことがあります。

 

他にも動悸、多汗などの症状が現れたりもします。

 

 

話題のファンデーションを税抜908円でお試し♪

 

 

 

規則正しい生活で予防

 

季節の変わり目による体調不良を防ぐには、自律神経を安定させることが大切です。

 

 

自立神経の乱れが一番の原因なのね。でも自律神経を安定させるにはどうしたらいいの?

 

自律神経を整えるには?

 

適度な運動で緊張をほぐす

 

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自律神経のバランスを整えるのには適度な運動が効果的です。

 

毎日の散歩やウォーキングなどの定期的な運動は、生活のリズムも整うのでとても効果的です✨

 

またヨガやストレッチも自律神経を整えてくれます😊

 

しかも場所もとらず自宅で出来るのでとても取り入れやすいですね✨

 

私はYouTubeをみながら時々ヨガをやっています。

 


自律神経の調子を整えるリラックスヨガ! 初心者の方にもおすすめ☆ #207

 

 

適度に日光に浴びる

 

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日光に浴びると言うと日焼けやシミの原因と連想しがちですが、日光を浴びると「セロトニン」という神経伝達物質が活性化します。

 

セロトニン」が分泌されると自律神経が整い、他にもストレスの解消や集中力の向上にも効果が期待できます✨

 

日光に浴びるのは起床直後が良く、室内でカーテンや窓を開けるなど外に出かけなくても効果はあります😊

 

 

質の良い睡眠をとる

 

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質の良い睡眠をとると副交感神経が優位になりリラックスした状態になります。

 

質の良い睡眠をとるには、寝る直前にパソコンやスマホなどを見ないようにして、リラックス出来る環境を作りましょう。

 

しかも大人でも寝ているうちに「成長ホルモン」が分泌され、このホルモンがアンチエイジングに効果的と言われているんです✨

 

成長ホルモンには、日中の心身の疲れやストレスを解放したり、新陳代謝や女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促したりする作用があるんです✨

 

他にも、骨や筋肉の形成や脂肪の分解、免疫力のUPなど嬉しい効果があります😊

 

しかも先ほど日光に浴びるというお話をしましたが、日中に出来るだけ太陽の光を浴びることで、夜の睡眠にも良い影響があります✨

 

朝、適度に日光を浴びて、適度に運動をし、夜にしっかりと睡眠をとる!

 

これが自律神経を整えるために大切なんですね😊

 

おわりに

 

季節の変わり目は特に体調を崩しがちです💦

 

その多くは自律神経が関係していたんですね。

 

あとは、体調を崩す前には口内炎が出来たり、歯肉から出血しやすくなったりもします。

 

酷いと歯肉が腫れてしまうことも😖

 

そんな時は身体からのサインですので、あまり無理はせず、休める時にゆっくりして身体をいたわってあげてくださいね。

 

 

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更年期女性にオススメの食品は❓

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こんにちはmameです。みなさん更年期特有の症状とはうまくつき合えてますか?

 

私はそんなには症状はない方だとは思うけど、でも正直しんどい時ある😂

更年期は女性ホルモンの急激な減少の影響により、さまざまな不快症状が現れることがありますよね😓

 

また、脂質・骨・エネルギーの代謝も変化して、栄養過剰または欠乏状態になりやすく、心身の健康バランスを崩しがちに💦

 

でも辛い更年期でもなるべくイキイキと毎日を過ごしたいですよね。

 

ほのために是非とも摂取したい栄養素があるそうです。

 

今回は更年期にこそ摂取したい栄養素を調べてみました😊

 

 

 

女性にオススメな栄養素

 

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更年期の女性に適した食事は「バランスの良い食事」が一番肝心のようです。

 

テレビやネットなどで「〇〇が良い」と聞いてそればかり食べていれば良いというものではなく、やはり「バランス良く食べる」につきるそう。

 

ただバランス良くと言われても難しいので、具体的に調べてみました!

 

カルシウム

 

骨や歯の形成に必要な栄養素。

 

更年期女性は骨密度も下がり、骨が弱くなってきてしまいます💦

 

しっかりとカルシウムを摂るようにしましょう😊

 

カルシウムを多く含む食品

 

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•牛乳・乳製品(チーズなど)

 

•小魚(煮干し・イワシなど)

 

•大豆・豆腐

 

•野菜(小松菜・春菊など)

 

•海藻類(ワカメ・昆布・ひじきなど) 

 

 

ビタミンD

 

ビタミンDはカルシウムのバランスを整えるのを手伝ったり、骨の健康を保つ働きがあります。

 

また免疫力アップや、妊娠しやすい体作りにも有効的とされています

 

ビタミンDを多く含む食品

 

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•魚(サケ・サンマ・ウナギ・カレイなど)

 

•魚卵(すじこ・いくらなど)

 

•キノコ(きくらげ・干し椎茸など)

 

ビタミンB6

 

ビタミンB6は水に溶ける水溶性ビタミンのひとつ。

 

食品中のたんぱく質からエネルギーを産生したり、筋肉や血液などが作られる時に働いており、また皮膚や粘膜の健康を助ける栄養素。

 

ビタミンB6を多く含む食品

 

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•魚(かつお・マグロなど)

 

•肉やレバー

 

•バナナ

 

ビタミンB12

 

 ビタミンB12は、水に溶ける水溶性ビタミンのひとつ。

 

葉酸と強力して赤血球のヘモグロビン生成を助ける働きがあります。

 

悪性の貧血に有効なビタミンとして知られています。

 

ビタミンB12を多く含む食品

 

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•貝(牡蠣・あさり・シジミなど)

 

•魚(サンマ・イワシなど)

 

•レバー

 

うずらの卵

 

葉酸

 

葉酸は水溶性ビタミンのひとつ。

 

新しい赤血球を作り、妊娠初期の活発な細胞分裂時には、遺伝情報に関わるDNAの合成に必要不可欠な栄養素。

 

葉酸を多く含む食品

 

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•野菜(枝豆・ほうれん草アスパラガスなど)

 

•肉(鶏ればー・牛レバー・豚レバーなど)

 

•焼きのり

 

•豆(きなこ・大豆・納豆など)

 

•果物(ライチ・イチゴ・アドガボ・マンゴーなど)

 

•魚(うなぎ・たたみいわしなど)

 

ビタミンC

 

ビタミンCは、体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンを作るのに不可欠で、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。

 

また、病気などいろいろなストレスへの抵抗力を強めたり、鉄の吸収を良くしたりもします。

 

さらに、抗酸化作用もあり、有害な活性酸素から体を守る働きをし、動脈硬化や心疾患を予防することが期待できます。

 

ビタミンCを多く含む食品

 

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• 果実(レモン・アセロラキウイフルーツいちごなど)

 

•野菜(赤・黄ピーマン・ブロッコリー・いも)

 

ビタミンCは水に溶けやすく熱に弱いので、できるだけ新鮮な生で食べるのが良いようです。

 

ポイントは、洗いすぎたり、ゆですぎたり、水にさらしすぎたりしないことです。

 

ビタミンE

 

ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助けます。

 

体内の細胞膜の酸化による老化や、血中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化など、生活習慣病や老化と関連する疾患を予防することが期待されています。

 

ビタミンEを多く含む食品

 

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•魚(うなぎ・アンコウの肝など)

 

•魚卵(イクラ・たらこなど)

 

•野菜(カボチャ・赤ピーマン・アボガドなど)

 

•植物油、アーモンド 

 

たんぱく質

 

 たんぱく質は、三大栄養素のひとつで、生きていくうえで特に重要な栄養素です。

 

体重の5/1をしめ、血液や筋肉などの体をつくる主要な成分であり、酵素などの生命の維持に欠かせない成分です。

 

たんぱく質を多く含む食品

 

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•肉類(牛・豚・鶏・ハムなど)

 

•魚介類(魚・小魚・貝・ねり製品など)

 

•卵類(鶏卵・うずら卵など)

 

•大豆、大豆製品(大豆・納豆・豆腐など)

 

•牛乳、乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズなど)

 

オススメの食事は?

 

更年期の女性は心身の健康バランスを崩しやすくなるので、健康に必要な栄養素をバランスよく食べることが重要です。

 

そんな女性にオススメの食事は「和食」です✨

 

オススメなのは和食メニュー

 

オススメなのはご飯にお味噌汁、魚料理、おひたし、煮物などを組み合わせた和食です。

 

緑黄色野菜を使った副菜も加えることでバランスも良くなります😊

 

また、デザートに皮ごと食べられるリンゴやブルーベリーなど、栄養価の高い旬のフルーツも取り入れましょう✨

 

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大豆製品を多く取り入れる

 

更年期には、女性ホルモンの急激な減少の影響でさまざまな不快症状が現れます💦

 

そこで取り入れたいのが大豆製品です。

 

女性ホルモンに似た働きをする成分として注目されるのが大豆イソフラボン

 

大豆は食物繊維やオリゴ糖も多く含み、加齢とともに乱れがちな腸内環境を整えてくれるうえ、骨を強くするカルシウムも豊富に含んでいます。

 

女性ホルモンに似た働きをするエクオール

 

更年期には女性ホルモン(エストロゲン)の低下とともにさまざまな不調が現れます💦

 

マイルドなエストロゲン作用のあるエクオールの摂取により、さまざまな不調への効果が確認されています。

 

 

クオールで改善される7つの症状

 

•ホットフラッシュ

 

•肩こり、首こり

 

•肌のシワ

 

•骨密度の減少を抑制

 

•悪玉コレステロールを減少

 

•糖代謝

 

•血管機能

 

 

 エクオールサプリメントなどもありますので取り入れてみるのも良いかもしれませんね😊

 

 

 

 

 

  

 

おわりに

 

いかがでしょうか?

 

なにか取り入れられそうなことはありましたか?

 

私は大豆製品を積極的に取り入れるようにしています😊

 

以前は医療機関でケアしていた時期もありましたが、今は食事でケアをするようにしています。

 

他にもリラックス効果のある「アロマテラピー」などの香りでのケアや、有酸素運動なども有効なようですよ😊

 

色々と試してみてご自分にあったケア方法が見つかるといいですね✨

 

 

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ORBIS u 7日間体験セットを50代が使ってみた!❗️

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こんにちはmameです。今回はオルビス・uの7日感体験セットを購入してみたので、50代の肌でもエイジングケアできるのかどうか使ってみようと思います😊

オルビスユー

 

 

 

ORBIS u

オルビスのエイジングケアは、ちょっとした不調が現れやすくなった肌のために生まれたスキンケアシリーズ✨

 

ハリ感•ツヤ•透明感こそが、見た目年齢を変える「頬ぷり」肌の決めて

 顔つきやパーツの印象から推定される見た目年齢。

 

若々しく見える人とどこか老けて見える人の差、それはにあります。

 

頬がどんより曇っていると、疲れて老けた印象になってしまいます💦

 

一方、なめらかで内側からあふれ出るような輝きを備えた明るい頬だと、いきいきと若々しく見えます😊

 

つまり頬のハリ感•ツヤ•透明感こそが「頬ぷり」の決めてとなるのです。

 

「頬ぷり」肌に必要なのはうるおいの巡り

 

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オルビスが目指す「頬ぷり」肌とは、すみずみまでうるいが行き渡っている状態のこと。

 

うるおいが足りなくなると、ハリの低下やくすみ、乾燥などの肌トラブルに😂

 

オルビスが長年の研究でたどり着いた「巡らせる」というアプローチで、うるおいの巡りを整えて見た目年齢-5才肌を目指せるとのことです✨

 

ORBIS u7日間体験セット

 

今回購入した7日間体験セットは

 

オルビスユー  ウォッシュ

 

オルビスユー  ローション

 

・リンクルホワイトエッセンス

 

オルビスユー  モイスチャー

 

 

の4点と今治タオルのおまけ付き😊で税込980円でした。

 

オルビスユー ウォッシュ

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洗顔料です。

 

汚れを吸着する洗浄成分ロッコ溶岩クレイと、うるおいを保つ成分ハイドロキャッチ成分配合。

 

泡立てネットで泡だててみるとしっかりとした濃厚な泡が出来上がりました。

 

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かなり弾力のある泡でしっかりと汚れが取れる感じがします😊✨

 

洗い流した後のお肌はワントーン明るくなった感じがします。

 

ただ、ちょっとツッパリ感はあるかなぁ😂

 

オルビスユー ローション

 

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化粧水です。

 

肌を深くうるおす保湿成分濃厚ウォータージェリー

 

テクスチャはややしっとりしている感じですね。

 

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手のひらで温めてからお肌に馴染ませてみました。

 

肌にのせた瞬間にスーッとなじみます。

 

結構しっとりしますね😊

 

私は2回重ね付けしましたが、かなりうるおいます✨

 

これならアラフィフのお肌でも大丈夫そう😊

 

リンクルホワイトエッセンス(医薬部外品)

 

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シワ・シミ用の美容液です。

 

Wナイアシンでシワにもシミにも同時にアプローチ✨

 

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肌の凹みを押し上げて今あるシワを改善してくれるそうです✨

 

またメラニンの過剰生成を抑制し、未来のシミを防いでくれるそう✨

 

既にあるシミは消えないんでしょうけど😂

 

肌にのせてみるとスーッと伸びてしっとりしていい感じです😊✨

 

なんと言ってもシワとシミの両方にアプローチしてくれるのがいいですね✨

 

普通ならシワ用とシミ用と使い分けなければならない物が多いですから、手間もコストも削減できます😁

 

オルビスユーモイスチャー

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クリームです。

 

お手入れの最後に、これまで届けたうるおいをキープします。

 

ハリヴェール成分で、ハリ感・ツヤ・透明感の続く肌に

 

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テクスチャはクリームよりも柔らかくジェルに近い感じ。

 

肌に載せると濃厚で肌表面にピタッと密着し、うるおいを閉じ込められる感じです😊✨

 

このうるおい感ならアラフィフのお肌でも使えますね❗️

 

おまけのタオル

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今治タオルです。

 

白とブラウンの2色でランダムに送られてくるようで、私にはブラウンが届きました😊

 

おわりに

今回オルビスユー 7日間体験セットを使ってみて、洗顔料はちょっと乾燥するかなぁという感じがしましたが、他は全てしっとりして充分にうるおったので、アラフィフでもありだと思いました😊✨

 

この体験セットにはローションの前に使うセラム(先行形美容液)は入ってなかったので、これを使うともっとしっとりして、これから乾燥する季節にも大丈夫なんじゃないかなぁと思います😊

 

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オルビスユー

 

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夕方になると目がくぼんで老け顔に😱

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こんにちはmameです。今回は朝と夕方では見た目年齢が違ってくる😨というお話です。

 

30代過ぎた頃から夜になると目の周りがぐぼみ出したのよね💦

そうそう💦しかも年々ひどくなってきててイヤになるわよね😂

夕方になってくると、なんだか目の周りがくぼんでくることありませんか?

 

目の周りがくぼむとグッと老けた印象になりとても気になりますよね😓

 

なぜこんなことがおきるのか。

 

原因と対策を調べていきたいと思います。

 

 

目のくぼみの原因は?

 

朝メイクをした時はいい感じに仕上がっていたのに、夕方ふと鏡に写った自分の顔を見てガッカリしちゃいました😂

 

朝よりなんだか5歳、いや10歳は老け込んだ感じがする💧💧💧

 

その原因は目の周りがくぼんでしまっているからだ😂

 

なぜそんな事がおきるのでしょうか?

 

肌の乾燥

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目の周りの皮膚はとてもデリケートで乾燥もしやすいところ。

 

しかも年齢を重ねてくると水分や皮脂が少なくなり、より乾燥しやすくなります😂

 

目元が乾燥してしまうとハリも失われ、目がくぼんで見えてしまいます。

 

化粧水やアイクリームなどでしっかりと保湿しましょう✨

 

目の疲れ

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スマホやパソコンを長時間使用すると目が疲れたり、まばたきの回数も減って目の周りの血行不良を引き起こします。

 

血行が悪くなると目がくぼみ、クマなども出来やすくなってしまい老けた印象になってしまいます。

 

また寝不足や読書なども目を疲れさせクマやくぼみの原因になるので、目を休ませることを意識して毎日を過ごしましょう✨

 

痩せている•急激に痩せた

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まぶたのふくらみには適度な皮下脂肪が必要です。

 

年齢とともにまぶたの皮下脂肪は減少しますが、痩せている場合や急激なダイエットなどで痩せたりすると、まぶたの皮下脂肪が少なくなりやすく、骨の形にそって目がくぼんでしまいます。

 

年齢とともにまぶたの皮下脂肪は減少しますので、40代以降で痩せている方はまぶたがくぼみやすい傾向にあると思われます。

 

まぶたの筋肉の衰え


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年齢とともに身体の筋力が衰えるように、顔の筋力も衰えてしまいます💦

 

もちろん目の周りも例外ではありません💦

 

鏡で顔を見た時にフェイスラインがぼやけていたり、目元がぼんやりした印象になるのは筋力の衰えが原因です。

 

目の周りの筋力が衰えると、まぶたを支える事ができなくなり、くぼみを引き起こしてしまいます。

 

目の周りのくぼみ対策

 

なるほどね。もうこれは諦めるしかないのかしらね😓

少しでも回避できる方法はないのかしら?

 

朝のスキンケアにもクリームを

 

夜のスキンケアにはアイクリームを使っている方は多いと思いますが、朝はメイクがヨレるのが気になって使ってない方も多いのではないでしょうか。

 

 でもやはりアイクリームは朝のスキンケアにも是非取り入れてほしいアイテムです。

 

この一手間で夕方に感じるハリ不足や乾燥による小ジワも目立たなくなります✨

 

どうしてもメイクのヨレが気になるという方は、アイクリームがしっかりと浸透してからメイクをするようにしましょう😊

 

mameのオススメアイクリーム

POLA BAアイゾーンクリーム』

 

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POLA最高峰のBAアイゾーンクリームです。

 

POLA独自の保湿成分「月桃葉BAリキッド」「アケビ茎エキス」を配合した濃密なクリームで、ゆるくなった目元を引き締めてくれます✨

 

POLAの目元リフトアップクリーム【B.A ザ アイクリーム】

 

 

www.masuji.work

 

 

『b.glen アイセラム』

 

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老け顔や疲れ顔の印象「クマ」「タルミ」など、見た目年齢を大きく左右する目元トラブル。

 

さらにスマホ•PCの使用で昼夜問わず酷使され、加速し続ける目元年齢のために、最新処方で統計された目元用美容液です。

 

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www.bglen.net

b.glen

 

夕方、老け顔にならないための対処法

ハイライトを入れる

 

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朝にハイライトを入れても夕方には効果が薄れてしまいますよね😂

 

夕方のくすみやくぼみが気になった時には、ハイライトをCゾーンに入れるのがオススメです✨

 

元気な印象の目元になりますよ😊

 

またアイラインがにじんでしまうと老け見えにつながりますので、にじんだ部分を綿棒でぬぐい朝よりも少し太めにラインを入れるとキリリとした目元になり若々しくなりますよ✨

 

ホットタオルで血行を良くする

 

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目の周りの血行が良くないとクマやくすみ・目の周りのくぼみの原因になります。

 

先程もお話したように、目の酷使などにより血行不良になってしまいますが、そんな時にホットタオルで温めてあげると目はもちろん、心もリフレッシュできます☘️✨

 

初めにホットタオルで3分温めて、その後冷たいタオルで1分置きます。

 

交互に置くことで血行が良くなります😊✨

 

ホットタオルは目の周りだけではなくお顔全体の血行も良くしてくれるので、顔色もワントーン明るくしてくれる効果があります😊✨

 

おわりに

 

いかがでしたか😊

 

年々、目の周りに変化が出てきて、ホントにイヤになります😓

 

でもちょっとした工夫で目立ちにくくしたりすることは可能です。

 

目元のマッサージなども血行を良くするのに効果的とは思いますが、目の周りはとてもデリケート💦

 

下手に触るとシワやタルミの原因にもなりかねませんので私はあまりオススメしません💦

 

やはりホットタオルが一番ではないでしょうか😊✨

 

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ASTALIFT トライアルキット使ってみた

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こんにちはmameです。今回はTVCMで話題の富士フイルムの化粧品「ASTALIFT」 のトライアルキットの紹介です✨

 

 

前々から気になっていた「ASTALIFT」

 

今回トライアルキットがあるのを知って注文してみました😊

 

お値段も1000円(税抜き)とお試し価格なのもいいですね😊✨

 

"ぷるん"とハリ美肌を今すぐ体験!

 

細胞サイズの浸透力 ASTALIFT

 

ASTALIFTは独自のテクノロジーを使って、極小(1mmの100万分の1)の世界から美を追求✨

 

さまざまな肌の悩みの根本にアプローチするため、より早く確実にナノの力でしっかり浸透させます。

 

ナノアスタキサンチン

富士フイルム独自成分

 

自然界のサケやエビなどにも含まれる赤の美容成分・アスタキサンチン

 

そのパワーを活かすために、独自技術によりナノ化したシリーズ共通成分。

 

特徴

 

抗酸化力

 

ナノ化していないアスタキサンチンに比べ9倍の抗酸化力をもちます✨

 

浸透力

 

極小サイズの粒子にナノ化させているから肌によく浸透します✨

 

安定性

 

アスタキサンチンはとてもデリケートな成分。

 

熱や光の影響を受けにくくするために独自の技術により成分を安定化しています。

 

 

トライアルキットの内容

 

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今回のトライアルキットは

 

・先行美容液

 

・化粧水

 

・美容液

 

・クリーム

 

・UVケア美容液 兼 化粧下地

 

の5点セット 5日分です😊✨

 

ジェリー アクアリスタ

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STEP・0 土台づくり

 

ジェリー状 先行美容液です。

 

洗顔後の素肌に。

 

世界最小Wヒト型ナノセラミド配合✨

 

潤いを保ち、ととのえるベースをつくります。

 

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とってもプルプルとしたジェリー状で出した時は赤色だけど、肌に伸ばすと白に変わりスーッとなじんでいきました😊✨

 

モイストローション

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STEP・1 道をつくる

 

化粧水です。

 

角層をうるおいで満たし、美容成分を肌細部へ届ける道をつくります。

 

富士フイルム独自成分「CLリフレッシャー」を配合✨

 

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とてもしっとりとした化粧水ですね。

 

グングンお肌に吸い込まれていきました✨

 

ローションは2、3回重ねづけします。

 

もうこれだけでもかなりしっとりしていますね😊✨

 

エッセンス デスティニー

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STEP ・2 ハリケアの主役

 

美容液です。

 

密着、コラーゲンの網。

 

3種類(ナノアスタキサンチン・ナノリコピン・ナノレスベラトロールEX)の赤の力で、ゆるぎないハリ肌へ。

 

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少し水っぽいテクスチャで、肌につけるとスーッと浸透しました😊✨

 

クリーム

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STEP・3 弾むハリ、続くみずみずしさ。

クリームです。

 

濃密なヴェールで肌を包み、弾むハリ感をキープします。

 

優れた美容パワーをもつ「ナノアスタキサンチン」「ナノリコピン」に加え、「メマツヨイグサ種子エキス」配合でハリ感がさらにパワーアップ✨

 

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クリームなのにあまりベタつき感がなく、よく肌になじみますね😊✨

 

バラの中でも特に香り高いことで知られる「ダマスクローズ」を採用し、心地よい香りでリラックスしながらお手入れが出来ます😊✨

 

D-UVクリア アクアデイセラム

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朝のみ

UVケア&化粧下地です。

 

植物由来の「スターフルーツエキス」を配合✨

 

うるおいシールド成分を配合した「モイストアップUVシールド」を採用。

 

また、肌を美しく見せる「ライトアナライジングパウダー」配合で自然に肌色をトーンアップして透明感のある明るい肌印象に整えます😊✨

 

一日中うるおう、みずみずしいUV下地です😊

 

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UVカット成分が入ったクリームは乾燥しがちなイメージだけど、こちらの商品は 全く乾燥しなく、化粧のノリも良かったですよ😊

 

発売以来 数々の賞を受賞

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おわりに

前々から気にはなっていた「ASTALIFT」。

 

使ってみてまず乾燥しないってのが凄いです😊

 

特に夜はいつもパックをしないとなんとなく肌の内側がツッパる感じがしていたのですが、こちらは全くそんな事がありません😊

 

使い続けてみて、特に肌荒れなどもしませんでした。

 

ハリ感はやはりまだ5日間位ではまだ実感はありませんが😅

 

でも化粧ノリはかなり良い感じですよ!

 

もし、1度試してみたいって方がいらしたらトライアルで実感してみて下さい✨✨

 

 

ハリとうるおいに本気になる5日間。アスタリフト トライアルキット1,000円+税

 

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初めての「泌尿器科」受診。尿路結石になっちゃいました😂

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こんにちはmameです。今回は最近体調を崩してしまった病気についてお話したいと思います。

 

 

血尿💦💦

 

初めはお盆休み明け位から尿の色の変化からでした。

 

「なんかいつもより色が茶色いなぁ」と感じていました。

 

それになんとなく下腹部にも痛みがあり、その痛み方は生理になる前の様な痛み方だったのですが、私はもう数年前に閉経してますので婦人科系の何処かが悪くなっているのかな?と思っていました。

 

そのうちに右側の腰にも痛みが出てきて、私は椎間板ヘルニアもやっているのですが、その痛み方とは少し違う感じがしていました。

 

数日たった日の夕方、職場で御手洗に行くと

茶褐色の尿が出て、「血尿だ❗️」とようやく私は気づきました😓

 

気づくの遅いですよね😅

 

「膀胱炎かもしれない💧」

 

私は次の日、午前中のみの半休をもらい泌尿器科へ受診しました。

 

 

初めて受診した泌尿器科

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私は結構何かあると直ぐに病院を受診する方なのですが、「泌尿器科」は初めてでした。

 

周りの患者さん達は、おじいちゃんやおばあちゃんばかりでした。

 

なんだか急に年寄り臭くなった気がしちゃいました(笑)

 

まぁ50代なので若くはありませんが(笑)

 

まずは尿検査からです。

 

朝してきたばかりなので出るのか心配でしたが、何とか絞り出しました(笑)

 

うーん、やっぱまだ茶色いな😓

 

血尿だなんで不安になります。

 

怖い病気でないといいんだけれど…😓

 

予約なしで行ったのでかなり待ちました。

 

尿検査も尿をとってから30分位かかるそうです。

 

やっと呼ばれて診察を受けましたが、やはり血尿が出ていたようでした。

 

ただ、膀胱炎のわりには細菌の数が少ないようで、とりあえず今回は膀胱炎の薬を5日分もらって来週に予約を取って帰りました。

 

次の週の受診

 

出された薬はキッチリ飲み切りました。

 

でも私には合わなかったらしく下痢が続いてしまいました😭

 

でも膀胱炎をしっかりと治したかったので我慢して飲み切りました💦

 

でもまた下腹部の痛みや腰痛は治まりませんでした😓

 

私は密かに「結石が出来てるんじゃないかな?」と思っていました。

 

ネットで検索したら「尿路結石」や「尿管結石」の症状が当てはまっていたからです💦

 

それに万が一「膀胱癌」だったりして😱

 

なんて不安もかすかにありました💧

 

名前を呼ばれて診察室に入りました。

 

「やはり膀胱炎ですね。ただ、残念な事に前回お出しした薬では効かない菌でしたので、また別の薬をだしますね❗️」との事。

 

膀胱炎にも種類があるのか…

 

でも正直あまり膀胱炎特有の症状は少ししか無かったので、結石が出来ていたりの可能性はないのか聞いてみました。

 

先生:「それは尿検査だけではわかりませんねー!心配ならCT撮りますかぁ?」

 

私はお願いして急遽CTを撮ってもらうことにし、あとがん検診も尿で分かるとの事でしたのでお願いしました。

 

やっぱりあった😱石❗️

 

また次の週に予約を取り受診しました。

 

名前を呼ばれて診察室にはいると…

 

先生:「石がありましたねー!やっぱり尿路結石の可能性ありましたねー!」

 

 

って、先生、あなた私が言うまでCT撮る素振りなかったじゃん😓

 

気になったら自分から積極的に言わないとダメですね💦

 

受け身なだけの診察じゃ時間ばかりかかって発見が遅れますよ😓

 

とりあえず45日分😱の薬出されて、来月もう一度CT撮って石が出たか確認するそうです💦

 

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出てくれるといいな、石💧💧💧

 

尿路結石とは?

 

皆さんは「尿路結石」というのはどんな病気なのかわかりますか?

 

「膀胱の中に石が出来る病気」

 

私もこの位の認識しかありません😅

 

具体的にはどんな病気なのでしょうか。

 

尿路結石症とは?

尿路結石症とは、腎臓から尿道までの尿路という所に結石が出来る疾患のようです。

 

泌尿器科外来で最も頻度の高い疾患のひとつのようで、壮年期男性と閉経後の女性に多いそうです💦

 

女性は閉経すると色々な疾患にかかりやすくなると聞いてはいましたが、実際に自分がなるとは考えられなかったので、ちょっとショックですね😂

 

原因は?

何かひとつの原因で起こるわけでなはくて、尿路の通過障害・感染・寝たきりまたは骨折・動物性タンパク質や脂肪の過剰摂取・内分泌・代謝異常など様々な原因が考えられるそうです。

 

半分以上は原因不明の特発性結石症といわれているそうです。

 

またわずかではありますが、遺伝性のものもあるそうです。

 

症状は?

 

症状としては、脇腹の痛み・下腹部痛・血尿・頻尿症状の出現です。

 

私はこれら全て当てはまります😂

 

長期間放置してしまうと腎臓に負担をかけて腎機能を低下させることもあるそうです。

 

治療法は?

石が小さいなら基本的には水分をタップリとって、自然に出るのを待ちます。

 

大きい場合は体外から衝撃を与えて😱砕くそうです💦💦

 

私のは小さいそうなので飲み薬が三種類でて毎日飲んでます。

 

でもホントに自然に出てくれるのか正直不安です😢

 

 

ずっとこのまま膀胱炎の様な症状が続いたらイヤだな😂

 

おわりに

今回初めてまさかの「尿路結石💦」

 

閉経するとホントに色々と出てくるんですねぇ😓

 

食事など自分では気をつけてるつもりだったんですけどね。

 

運動が足りてないのかな?😂

 

ストレスとかも関係しているんでしょうか?

 

健康寿命は女性は72歳だそうで。

 

平均寿命が85歳位なので13年はなんかしらの病気をするって事ですかね?😓

 

なんだかそんなのイヤですよね💧

 

どうせなら寿命ギリギリまで元気で家族にも迷惑かけたくないですね。

 

出来る範囲で「規則正しい生活」「バランスの取れた食事」「適度な運動」

 

これらがやはり大切なんですね✨

 

健康のありがたみをつくづく感じた今回でした😂

 

 

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スペシャルエイジングケアセット

朝のプロテイン入りドリンクで健康と美肌を手に入れよう✨

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こんにちはmameです。今回は私が毎朝飲んでいるスペシャルドリンクを紹介したいと思います😊

 

私、朝は食欲ないから食べないことが多いのよね😂

 

それならこれから紹介する「スペシャルドリンク」を飲むようにするといいわよ✨

皆さんは朝食はしっかり食べていますか?

 

私は最近、ある美容家の方のオススメのプロテイン入りのスペシャルドリンクを飲み始めました😋

 

今回はこのスペシャルドリンクと私の朝食を紹介したいと思います。

 

 

プロテイン入りスペシャルドリンク

 

私が毎朝飲んでいるプロテインはこちら✨

 

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SAVAS Shape&Beauty

コチラは女性用のプロテインでコラーゲン入りのものです。

 

大豆プロテインとコラーゲン、さらにカラダ作りに必要なビタミン・ミネラルを配合した粉末プロテインです。

 

アラフィフはコラーゲンもかなり減少してますからね😅

 

少しでも摂取したいですよね。

 

このプロテインを無調整の豆乳200mlで割って頂いてます。

 

冷たい豆乳にもサッと溶けて美味しいミルクティー味で、プロテイン初心者の私でも美味しく頂けてます😊

 

朝のスペシャルドリンクの内容

 

このプロテイン入り豆乳の中に他にも色々な物を入れてます。

 

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私がいれているのは

 

・生卵、1個

・黒ゴマ、ティースプーン2杯

・白ゴマ、ティースプーン1杯

・おろし生姜、適量

 

これらを入れてシェーカーでよーく混ぜます。

 

ゴマがタップリとれます😊

 

ゴマの栄養についてはコチラの記事で紹介させて頂いてます✨

 

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これならドリンクだけでかなりの栄養がとれそうね✨

 

このドリンクを飲んでからの感想

 

私はこのスペシャルドリンクを飲み始めてそろそろ2ヶ月になります。

 

味はとても飲みやすいし、便通もかなり調子良いです😊

 

お肌も前は夏場などは吹き出物がチラホラできたりしていましたが、今年はこのドリンクのおかげなのかできてませんね✨

 

私は朝しっかり食べる人なので、このドリンクの他にヨーグルトと納豆ご飯も食べていますが、朝はあまり食べられないという方は、このドリンクとバナナを食べると良いのではないでしょうか😊

 

私が参考にさせていただいている美容家さんはこちらです。


来年60才美容専門家『特製美容ドリンク🍊🍓まごはやさしい』

 

おわりに

私は朝にしっかりと栄養を摂るというのはとても大切なことだと思っています。

 

やはり朝しっかりと栄養を摂ると、日中に浴びる紫外線などや、あらゆるウィルスなどを体の中から守ってくれると思います✨

 

紫外線も日焼け止めだけではなく体の中からも予防し、免疫力も上げて怖いウィルスからも守りましょう❗

 

 

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話題のファンデーションを税抜908円でお試し♪

マスク生活で肌荒れ急増中❗️

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こんにちはmameです。梅雨が明けたとたんに酷暑の日々が続いていますね💦外出時のマスクの悩みも増えていませんか?

 

 

マスクが生活の必需品になってもう数ヶ月。

 

暑い夏本番になり、マスクの中はムレムレ状態に😂

 

そのせいかマスクによる肌荒れに悩む方が増えているようです。

 

 

マスクによる肌荒れの原因

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マスクによる肌荒れの原因は大きく分けて3つあります。

 

 蒸れ

 

マスクをつけたまま呼吸をしたり会話をすると、呼気の中に含まれる水分がマスク内に充満し、マスク内の湿度が上がります。

 

マスク内の湿度が上がると雑菌が繁殖しやすくなりニキビなどの原因になり、肌荒れにも繋がります。

 

また、マスク内の蒸れにより肌の角質がふやけて毛穴も詰まりやすくなります。

 

もともと毛穴が詰まりやすいという方は早めのケアが必要になってきます。

 

乾燥

 

マスク内の湿度は上がり肌にも水分がたくさんついてますが、マスクを外すと一気に水分は蒸発してしまいます。

 

そのため、肌は乾燥してしまうのです。

 

 マスクによる擦れ

 

マスクをつけたり外したりを繰り返していると、肌の同じ部分が擦れて湿疹やかゆみの原因になってしまいます。

 

ゴム部分による耳の後ろなどのかぶれもありますよね。

 

また使い捨てマスクの繊維が肌への負担になります。

 

布マスクの場合も何回も洗っていくうちに毛羽立ち刺激になったりもします。

 

 

マスクによる肌荒れの対処法

 

マスクによる肌への負担減らすための対処法はどんなものがあるのでしょうか?

 

マスクをする時の対処法

 

 マスクの内側に布を1枚挟む

 

マスクによる肌への刺激を防ぐために内側に布又はガーゼを挟むと効果的です。

 

布は使い古しのハンカチやTシャツなどをマスクの形にカット✂️するのがオススメです。

 

フェイスパウダーを使用する

フェイスパウダー(おしろい)をつけることにより、パウダーの粉がマスクとの摩擦を軽減してくれます。

 

摩擦が気になる部分にタップリとパウダーを重ねるとよりサラサラ•ツルツルしてオススメです✨

 

またメイクをマスクにつきにくくする効果もあるので嬉しいですね😊

 

 

  こまめに汗を拭く

 

先にも述べたように、マスクの中が水分で蒸れると肌荒れの原因になりますので、汗をかいたらこまめに汗を拭くようにしましょう。

 

またメイクを直す時に水分と油分補いましょう。

 

乾燥によって皮膚の角質層の柔軟性がなくなると、マスクによる刺激をうけやすくなってしまいます。

 

また水分が少なくなるとバリア機能も低下して、トラブルが起きやすくなってしまいますので、しっかと保湿する事が大切です。

 

バリア機能を高める

 

バリア機能を高めるために日頃から出来ることを紹介しますね😊

 

角質を保湿する

角質に保湿剤などの成分を与えて角質を良い状態にしておくと、その下にある表皮の活動を活性化されます。

 

表皮が良くなると角質も良くなり、お互いの作用により角質を良くする脂質成分がつくられます。

 

この角質の脂質成分がバリア機能を高めてくれるのです✨

 

このバリア機能を高めるには「角質の保湿」が最も重要です!

 

【Dress lift】

シミ・ソバカスを防ぐ!コーセー米肌

おわりに

 

まだまだマスクが手放せない日々が続きそうですよね💦

 

しかもこの連日の猛暑で本当に辛いです😂

 

しかも一見マスクをしていれば十分に保湿が保たれていると思いきや全く逆効果だったとは💦

 

最近では手作りマスクを使用されている方も多いかと思いますが、こまめにマスクを洗い清潔な状態で使用しましょうね!

 

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お腹のハリで困ってない?

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こんにちはmameです。皆さんはお腹のハリ、気になったことはありませんか?

最近、食後しばらくするとお腹が張るようになっちゃって😓

食事をしてしばらくするとお腹が張って痛くなってくる😓

 

ガスがたまって苦しい😱

 

などお腹の悩みはありませんか?

 

今回は「お腹のハリ」について原因と対策を調べてみました。

 

 

意外とみんな困ってる

 

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なかなかお腹が張って苦しいとか、ガスがたまってオナラが出る💧なんて人には相談しずらいですよね😂

 

でも、意外とみんな経験あるみたいです。

 

女性の5人に1人は経験あり

 

調べてみたら、女性の20%が1年以内にお腹のハリが気になったことがあると調査結果がでたようです。

 

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[提供 : ビオフェルミン製薬]

 

お腹のハリの原因

 

 

•食事時に食べ物と一緒に空気を沢山飲み込んでしまう

 

•ストレスによる腸の知覚過敏

 

•便秘によるガスの発生

 

•炭酸飲料の飲み過ぎ

 

•イモ類、パン類、ご飯などデンプン質の食べ過ぎ 食生活の乱れによる腸内環境の乱れ

 

 では実際にお腹がはるのはどんな時に起きるのでしょうか。

 

腸内細菌が産生したガス

 

腸内フローラのバランスが乱れて悪玉菌が増えると、異常発酵によりガスが発生します。

 

イモ類、根菜類、マメ類などの食物繊維を多く含む食べ物や発酵食品を多くとると、ガスが発生しやすくなります。 

 

また、悪玉菌のエサとなる高タンパク•高脂質を食べ過ぎると、悪玉菌を増やすことになります。

 

悪玉菌が増えると、腸内環境が乱れてガスが発生しやすくなります。

 

ガスを排出する機能の低下によるもの

 

ストレスや胃腸炎などで胃腸の運動機能が低下すると、腸内に溜まったガスが排出されず腹部膨満感が起こります。

 

内臓の働きは自律神経によりコントロールされているので、ストレスにより自律神経がコントロール出来なくなると、胃腸の働きが乱れるといわれています。

 

また便秘が続くと、溜まったガスが腸内にとどまり腸が膨張してお腹がハリます。

 

 

呑気症

 

食事をしたり、おしゃべりする時に多少、空気を飲み込んでいます。

 

一口の分量が多かったり、早食い、よく噛まないなどの場合、飲み込む空気が多くなりガスが溜まり、オナラやゲップが出やすくなります😅

 

 ホルモンバランスによるもの

 

腸の働きにはホルモンバランスも関係しています。

 

生理前には『プロゲステロン』というホルモンが分泌され、大腸の蠕動運動が抑制されて便秘になり、お腹のハリにつながります。

 

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[提供 :ビオフェルミン製薬]

 

 

私、結構 早食いだからな💦

私もそう💦空気を飲み込んでる量が多いのかもね💦

 

 

お腹にガスをためないポイント

 

ガスがたまってしまうと苦しいし、職場や外出先でオナラが出るのも困りますよね💦

 

では具体的にどうすればよいのでしょうか?

 

食事はゆっくりよく噛む

 

お腹の空気は7割が口から入ったものだといわれています。

 

早食いは飲み込む空気の量が増えやすいので、ゆっくりとよく噛んで食べるようにしましょう。

 

ガスが発生しやすい食品をたくさん食べない

 

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食事の内容で気をつけたいのが肉類と食物繊維、水分摂取。

 

先にも述べましたが、肉類を多く食べると悪玉菌が増ます。

 

悪玉菌はたんぱく質を栄養源としているため、肉を食べ続けると悪玉菌が増えるので注意が必要です。

 

肉類は適量にし、野菜を中心にしてみましょう。

 

また、食物繊維の不足もお腹の不調につながります。

 

食物繊維は便の量を増やすといわれており、身体の内側の不調を助けてくれる存在です。

 

さらに水分摂取が不十分で体内の水分が不足すると、腸内の水分も不足し腸の動きも低下してしまいます。

 

腸内の内容物も乾燥し便が硬くなるので、水分不足は便秘になりやすいのです。

 

また、 根本的に腸内環境を整えたいなら、食物繊維と合わせて乳酸菌などの善玉菌を摂取するのが効果的です✨

 

ストレス解消!

 

ストレスがたまってくると胃腸の運動が低下するので、ストレスをためこまないというのも大切です。

 

自分に合ったストレス解消法をみつけましょう!

 

長時間同じ姿勢は避ける

 

長時間同じ姿勢でいるとガスがたまりやすくなります。

 

仕事などで長時間同じ姿勢になりやすい時は、時々おなか周りを伸ばしたりしてガス抜きをしましょう!

 

薬を飲む

 

整腸薬を飲むことにより腸内フローラのバランスが改善され、ガスを発生させる悪玉菌の増殖を抑えられ、ガスの発生量が減少します。

 

また、乳酸菌やビフィズス菌がつくる乳酸や酢酸が腸を刺激するので、腸管運動が活性化され、ガスの排出を促します。

 

 

私もお腹が張る時にはお薬飲んでますよ

 

 

 

 

 

 

お腹のハリが続くような時は、病院で診察をうけましょう!

  

おわりに

 

いかがでしたか?

 

おなかが張って苦しかったり、ガスの音やオナラを誰かに聞かれる心配なんて悩みは本当にイヤですよね😂

 

おなかのハリは日頃の生活習慣を見直すだけでも少しづつ改善できるそうなので、腸をいたわる生活を心がけたいですね😊

 

 

 

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大人女性の髪や頭皮の悩み

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こんにちはmameです。みなさんは年齢とともに変化してくる髪に悩まされていませんか?

昔と比べて髪のボリュームがなくなって、せっかくセットしても時間がたつとぺしゃんこになっちゃう😂

 

私も昔は硬くて太い髪が悩みだったのに、今ではすっかり細く切れやすい弱い髪になってしまいました💦

 

なぜこんなことになってしまうのか😂

 

調べてみました!

 

 

女性の薄毛

 

薄毛と聞くと男性の悩みというイメージがありますが、最近では女性でも抜け毛や薄毛が気になる方が増えているようです。

 

しかも、男性のように生え際や頭頂部など部分的に薄くなる症状と違い、女性は全体的に髪が減っていくことが多いんです💦

 

このような髪の抜け方を『びまん性』の脱毛症といいます。

 

このような薄毛になってしまう兆候として、以下のようなことがあります。

 

 

•髪が細くなる 

頭髪全体が細くなる。ストレスや健康状態の悪化などが原因。

 

•頭皮が赤い 

頭皮が赤くなっている場合は、薄毛の原因となる炎症を起こしている可能性あり。

 

•頭皮が硬い 

血行が悪いと頭皮が硬くなる。髪にハリやコシがなくなり、抜け毛の原因になる。

 

•フケが気になる 

フケは頭皮のトラブルを表します。ベタつくタイプ、かさつくタイプなどいくつか特徴がみられる。

 

•頭皮のベタつき 

頭皮の毛穴を詰まらせる原因になる。

 

 

 また、他にも女性特有の脱毛症にはいくつか種類があり、原因も色々とあるようです。

 

女性型脱毛症

女性特有の更年期や閉経後、女性ホルモンの減少により起こると言われています。

 

女性ホルモンには、髪の毛のサイクルを整える•健康な髪の毛を保つといった働きがあります。

 

また、更年期など以外にも食生活の乱れなども女性ホルモンの減少に繋がり、髪が細くなったり抜けたりすることもあります💦

 

女性ホルモンに似た働きをもつと言われる大豆食品に含まれる大豆イソフラボン

 

髪の健康を保つためにも、納豆や豆乳など積極的に摂取したいですね😊

 

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出産後脱毛症 

妊娠中は女性ホルモンが多量に分泌されますが、出産後に血中ホルモン濃度が妊娠前に戻ると、毛髪は成長期から休止期になり脱毛すると考えられています。

 

頭髪全体にびまん性の脱毛が生じます。

 

薄毛の原因

 

女性の薄毛の原因は主に3つあります。

 

ストレスによる血流の悪化

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私たちは仕事や人間関係などによりストレスを感じると体が緊張し、血管が収縮して血流も悪くなります。

 

血流が悪くなると頭皮にも栄養が十分に届かなくなり、髪の成長が妨げられてしまいます💦

 

対策としては、シャンプー前に頭皮マッサージなどを行い、血流を良くするといいみたいです😊

 

油分の多い食べ物による皮脂の過剰分泌

甘いものやファストフードなど油分が多いものを沢山食べると、過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まって薄毛を引き起こす原因になります。

 

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普段から油分の多いものを食べ過ぎないようにしましょう。

 

また、ビタミンBは皮脂の過剰分泌を抑える働きがあります。

 

ビタミンBを豊富に含む食材として魚介類がありますので、積極的に摂取しましょう😊

 

薄毛に効果的なお手入れ方法

 

薄毛が気になる、予防をしたい、と言う方はシャンプーの前後のケアをするようにしましょう。

 

シャンプー前のケア

 

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まずブラッシングをして頭皮や髪の毛についているホコリや汚れを取り除きます。

 

ブラッシングすることで髪のほつれ、絡まりもとれるので洗髪中に髪が絡まるのを防げます。

 

またブラッシングは頭皮に適度な刺激を与えるので、血行促進•頭皮環境の改善•過度な抜け毛や薄毛を防ぐ効果も期待できます✨

 

 基本的なブラッシング方法

1。毛先からブラッシング

 

根元から通すと絡まったり引っかかりやすくなり、枝毛やダメージの原因になります。

 

2。オールバックにとかす

 

次にオールバックにとかします。

 

全ての髪にブラシを通すイメージで、根元から毛先に向かってブラッシングします。

 

3。襟足から生え際に向かってとかす

 

今度は襟足付近からフロントに向かってブラッシングします。

 

下を向いたり顔を傾けたりするとブラッシングしやすくなります😊

 

 

  シャンプーの仕方

 

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ブラッシングが終わったらお湯で頭皮と髪をすすぎ洗いする

 

お湯の温度は38〜40℃くらいがベスト✨

 

お湯の温度が高すぎると、頭皮や髪の乾燥を引き起こし、カラーの色持ちにも影響します。

 

シャワーヘッドを頭皮に当てながら、片方の指でマッサージするようにすすぎ洗いをします。

 

その後、髪もしっかりとすすぎ洗いしましょう。

 

髪についた汚れやホコリのほとんどは湯洗いだけで落ちると言われています。

 

シャンプー剤の使用量 

シャンプー剤は少なくても多すぎでも良くありません。

 

しっかりと洗い流しきれていないと頭皮のトラブルの原因になります。

 

ショートヘア→半プッシュ〜1プッシュ

 

ボブヘア→1プッシュ

 

ミディアムヘア→1プッシュ〜2プッシュ

 

ロングヘア→2プッシュ

 

*髪の毛量やシャンプー剤によって適正量は変わります。

 

 しっかり泡立てる

シャンプー剤を手に取り手のひらで泡立てて、頭頂部•両サイド•後頭部にのせて、指の腹を使って髪全体に空気を含ませるようにさらに泡立てます。

 

しっかり泡立ったら頭皮と髪を洗っていきます。

 

注意!

 

シャンプーを手のひらで泡立てず、そのまま頭皮や髪につけるとシャンプー剤のすすぎ残しを引き起こす可能性があるのでNGです!

 

髪を洗うのではなく頭皮を洗うイメージで

シャンプーで髪をゴシゴシこすって洗うと摩擦により髪を傷めてしまいます💦

 

頭皮に指の腹をあててマッサージします。

 

この時、爪を立てないように気をつけて!

 

爪を立てて洗ってしまうと頭皮に傷がつき、頭皮トラブルにつながります。

 

髪についた汚れは泡を流すだけでも落とせます。

 

 しっかりとすすぐ

 すすぎの時間は洗いにかけた時間の倍は行ってください。

 

シャンプーのすすぎ残しは、フケや抜け毛など頭皮トラブルを引き起こす原因になりますので、特に頭皮はしっかりとすすぎましょう。

 

また週に1.2回はスカルプシャンプーを取り入れるのをオススメします。

 

その後、トリートメントなどで髪の表面を保護します。

 

シャンプー後のケア

 

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トリートメントまで終わり髪を洗い流したら、タオルドライします。

 

この時、タオルでこすり過ぎると切れ毛や抜け毛の原因となってしまうので気をつけましょう。

 

その後、頭皮につける美容液タイプの育毛剤を使い、頭皮の乾燥を防いでからドライヤーで乾かしていきます。 

 

髪というよりも頭皮が重要なのね!何かオススメの育毛剤はない?

オススメあるわよ!私も最近知った商品なんだけど。それがこちら!

 

mameのオススメ商品

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博龍堂の「トリカH&A 

 

公式サイトはコチラ 

 

女性専用育毛剤「トリカH&A」は、女性に優しい育毛剤です。

 

髪と頭皮に新しいビタミンを届けてくれます✨

 

トリカHの髪と地肌の健康に重要な2大成分 

1。頭皮の保湿成分「パントエア菌LPS」

 

年齢とともに減少していくバリアビタミンを積極的に体に取り入れることで、髪と地肌を整えていきます。

 

2。頭皮の整肌成分「フランス海岸松ポリフェノール

 

ビタミンCの約340倍、ビタミンEの約170倍の還元力で、頭皮を健やかに整え、しなやかな髪に導きます✨

 

ヒトの健康食品や化粧品に広く使用されており、生理痛•子宮内膜症の治療薬特許もあり、ヨーロッパでは医薬品としても使われています。

トリカAで脱毛の予防と発毛を促進 

1。B-グリチルレチン酸

 

抗炎症作用•抗アレルギー作用があり、頭皮の炎症を防ぐことにより、育毛のための環境を整えます。

 

2。セファランチン 

 

タマサキツヅラフジから摘出した有機化合物で、血行をよくし、毛母細胞の増殖を促進します。

 

 

独自発想の「トリカH&A」を同時使用するツーネクストワン方式でする育毛ケア✨ 朝と夜1日2回の頭皮ケアです!

 

 

 

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お肌の黒ずみ(色素沈着)になる原因と対策

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こんにちはmameです。今回はお肌の黒ずみについてのお話です。

一口に黒ずみといっても、ひじ・膝・ワキ・ビニキラインなどのデリケートゾーンなど色々とあり、悩みはつきません😢

 

今回は部位別に原因を調べてみました。

 

 

黒ずみ(色素沈着)とは?

 

色素沈着による黒ずみは、メラニン色素が皮膚に沈着して起こります。

 

その原因としては考えられる原因はいくつかあります。

 

皮膚を強くこする

 

入浴時にナイロン製のタオルでゴシゴシ洗ったり、強いマッサージなど強い刺激により生じることがあります。

 

入浴時にはナイロンタオルやスポンジなどは強い刺激になるので避けて、タップリの泡でやさしくなでるように洗うようにしましょう。

 

 

ニキビ・合わない化粧品

 

ニキビを必要以上に触ったりすることによる刺激や合わない化粧品の使用による皮膚炎など、メラニン色素が過剰に生み出されて色素沈着になってしまうそうです。

 

ニキビを自分で潰してしまったり、小鼻の毛穴汚れを気にしすぎてゴシゴシこするのもNGです❌

 

 

締めつけの強い下着

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 ビキニラインやデリケートゾーンは皮膚が薄くて弱く、衣類や下着などで締め付けられたり、こすれたりなどの刺激で負担を受けやすい部位なので黒ずみやすいと言えます。

 

お休みの日は極力締め付けの弱い衣類や下着を着用するようにしましょう。

 

 

カミソリでの脱毛

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ワキなど脱毛時にカミソリや毛抜きを使用した自己流のお手入れによる刺激が、黒ずみの原因になることがあります。

 

皮膚を傷つけないよう毛抜きやカミソリの使用は控え、電気シェーバーを使うのが良いでしょう。

 

また、お風呂場で石鹸を付けてシェービングをすると、必要な角質まで取れてしまうそうです💦

 

乾いた状態で肌にクリームやジェルなどを塗って行うようにしましょう。

 

また、ワキは汗をかきやすいので、皮脂や古い角質などの汚れが詰まりやすく、酸化すると黒ずみになるそうです。

 

 

 机や床にひじやひざをつく

 

 

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ひじやひざは曲げ伸ばしが多く、日々の生活の中でも刺激を受けやすく、他の部位よりも黒ずみやすいと言えます。

 

ひじやひざは机や床などにつくことが多く、摩擦により黒ずみの原因になります。

 

頬杖をついたり、膝立ちなど気をつけたいですね。

 

ひじやひざは皮脂分泌が少ない部位でもあり、乾燥しやすく黒ずみの要因になることもあります。

 

ひじやひざも保湿を忘れずにするようにしましょう!

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クレンジングやマッサージ

 

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目の周りをクレンジングする際に、ゴシゴシと力を入れてませんか?

 

目の周りは皮膚が薄くて摩擦にも弱いので、色素沈着が起きやすい部位です。

 

クレンジングで強く擦ったり、目の周りのマッサージなどで色素沈着が起きることがありますので注意が必要です。

 

目の周りは優しくマッサージをして、ストレッチや湯船に漬かって身体を温めて、血行をうながしましょう。

 

身体が温まると代謝が上がり、血色も良くなり顔色も明るくなります😊✨

 

おわりに

 

いかがでしたか?

 

気づかないでやってしまっていることはありましたか?

 

なんとなく分かってはいたけれどやってしまっていた事が多いのではないでしょうか?😅

 

私もその口です😂

 

1度黒ずんでしまうとなかなか解消されません💦

 

後悔しないように、日頃から気をつけたいですね✨

 

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背中のニキビの原因と対策

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こんにちはmaeです。今回はこれからの季節に気になる「背中ニキビ」についてのお話です。

 

これから薄着や肩や背中を見せるオフショルダーの服などの季節がやってきます。

 

背中は自分では確認しにくいので、ニキビなどが出来ていても気づきにくい場所でもあります😓

 

今回はこの厄介な背中のニキビが出来る原因と対策についてのお話しです。

 

 

 

 

 

背中のニキビが出来る原因

 

背中のにニキビが出来てしまう原因はいくつかあるようです。

 

真菌(カビ)によるもの

 

背中ニキビは、主に毛包炎といわれる皮膚の病気です。

 

毛包とは、毛穴の奥、体毛を取り囲む皮膚の組織層のことをいいます。

 

毛包炎は、黄色ブドウ球菌などの細菌が原因で起こる場合や、マラセチア菌というい真菌(カビ)が原因で起こるマラセチア毛包炎や、白血球の一種である好酸球と関係する好酸球性膿疱性毛包炎などがあるそうです。

 

毛包炎は、細菌や真菌が毛包に侵入して繁殖し、炎症を起こすことで赤くブツブツした「丘疹」ができて、化膿すると膿をもつ「嚢疱」ができるそうです。

 

背中だけではなく、肩•首•デコルテ•胸•太もも•おしりにもできるそうです。

 

ボディソープなど外的要因によるもの

 

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ボディソープ

 

ボディソープは意外と洗浄力が強い物もあります。

 

敏感肌の方は強すぎる洗浄力のせいで肌荒れを起こしたり、皮脂を落としすぎてかえって皮脂の分泌量を増やし、ニキビの原因になる事があります。

 

また、すすぎがあまいなどもニキビの原因になります。

 

優しく泡で洗い、すすぎはしっかりとするようにしましょう。

 

シャンプー

 

洗髪中のシャンプーやトリートメントなどが背中にたれて影響を受けている場合もあります。

 

シャンプーやトリートメント剤が肌に合わないというケースもあるようです。

 

衣類などの素材が肌に合わない

 

衣服の化学繊維や吸湿発熱素材が肌に合わないという場合も考えられるそうです。

 

確かに私は発熱素材のインナーを着ていてかゆくなる時があります😂

 

また、洗剤や柔軟剤•漂白剤などの成分が衣類に残り、それに対して肌荒れが起こる場合もあるようです。

 

ホルモン•皮脂によるもの

 

ホルモンバランスにより左右される皮脂が原因になることもあるそうです。

 

胸や背中の真ん中あたりに出来るようなら、皮脂分泌が多いことが原因で出来ていることが多いそうです。

 

ただし、アラフォー•アラフィフ世代には少ない原因かもしれません。

 

 

汗によるもの 

 

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夜寝ている時に仰向けで寝ていると、一晩中の汗が背中に溜まり汚れやすくなりニキビの原因になることがあるそうです。

 

汗をかいて放置すると、肌に雑菌が繁殖しやすい状態になりニキビが出来やすくなります。

 

 

身体の機能の低下によるのも

東洋医学の考えでは、背中や胸のニキビは内臓の疲れから出来る場合があると言われているそうです。

 

しっかりと休息をとり、食生活の見直しなどが必要です。

 

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病気が原因の場合も

ごくまれに上記のような要因がないのに背中ニキビがなかなか治らない場合は、糖尿病など内科系の疾患が隠れている可能性もあるそうなので、そのような場合は皮膚科を受診するのをオススメします。

 

背中ニキビが出来てしまったら

背中ニキビは自分では気付きにくく、治りにくいという厄介なもの。

 

背中ニキビを予防•改善するには、肌を清潔に保ち保湿を心がけることが大切です

 

その他にも気をつけることは‥

 

 

•シャンプーやトリートメントのすすぎ残しがないように、最後にしっかりシャワーで洗い流しましょう。

できれば先にシャンプーなどを済まし、身体を洗うと良いですね。

 

•シャンプー後は背中に髪がつかないように、髪にタオルを巻くようにしましょう。

 

•寝具やパジャマなどを清潔に保ちましょう。

 

•汗ばむ季節は汗を吸い取る素材の衣服を選ぶようにしましょう。

 

•衣服の洗剤や柔軟剤は低刺激性のものを選びましょう。

 

  

背中は自分では手も届きにくく、保湿のためのローションやクリームを塗るなどのお手入れが難しいですよね😓

 

そのような時はサプリメントやニキビ用の医薬品などを利用するのもオススメです。

 

オススメの商品

なかなか背中ニキビが改善されないようならサプリメントや塗り薬を使用してみるのも良いかもしれません。

 

ハイチオールBクリア

 

 

 

 

  

特徴1

アミノ酸L-システインが、肌細胞の生まれ変わりを正常化し、毛穴のつまりの原因を抑制。

 

ビタミンB群•ビタミンCを配合した処方が、水分と皮脂のバランスを整え、コラーゲン生成を助け肌荒れやニキビを改善し、キメの整った肌へと導いてくれます✨

 

特徴2

バランスよく配合した6種類のビタミンB群が、栄養素を効率よくエネルギーに変換し、肌荒れの原因になりやすい疲れにも効果を発揮します。

 

 

セナキュア

 

 

 

 

 

特徴1

有効成分のサリチル酸がニキビの角質を柔らかくし、毛穴のつまりをとります。

 

さらにエタノールサリチル酸の殺菌作用で、原因菌を殺菌しブツブツした肌をスベスベ素肌に改善していきます。

 

皮膚修復作用のあるアラントインが、赤み•炎症を鎮め、なめらかな素肌へと改善していきます。

 

特徴2

 

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背中の届きにくい箇所にもしっかりスプレーできるよう、逆さまにしても噴射できるボトルを採用!

 

また、セナキュアの成分は弱酸性なので、低刺激の処方でしっとりした使い心地です。

 

 

オルビス クリアボディー スムースローション

 

 

 

 

 

 

特徴

無油分•無香料•無着色でやさしくオフしてなめらかに整える、ボディー用ニキビケアシリーズ。

 

どんな角度からもスプレーできる特殊ボトルを採用。

 

ボトルを逆さまにしてもスプレーできるので、手の届かない背中も簡単にケアできます。

 

皮脂が多く、ニキビのできやすい胸元や背中などにシュッとひとふきで毛穴を詰まらせにくくし、ニキビを防ぎます。

 

 

おわりに:背中のニキビの原因と対策

 

これからの季節、汗もかき背中のニキビができやすくなってきますね💦

 

入浴の際にシャンプーや、トリートメント•ボディーソープなどはしっかり洗いながし、衣服も清潔に保つ。

 

ストレスを溜め込まず、休養や栄養もしっかりととるようにしましょうね✨

 

背中は自分ではなかなか気づきにくいところでもあるので、気をつけたいですね😉

 

 

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肌リズムを整える、アユーラ[リズムコンセントレート]と[メディテーションバスα]

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こんにちはmameです。最近なんだかお肌の調子が悪いという方にオススメのスキンケアを紹介しますね。

 

最近、いつもと同じスキンケアをしているのになんだか肌の調子が悪いんですよね😓

 

なんだか、ブツブツと吹き出物が出来たり、痒みもあったりでイヤになっちゃいます💧

 

非常事態宣言が出ている中、通常通りの仕事をしているんですが、GW明けというのもあってちょっとお疲れ気味なのと、ここの所色々な事がありストレスもかかる事があったりだったのも原因しているのかも😓

 

同じようにストレスなどによる肌荒れを経験したことがある方も多いのではないでしょうか。

 

そんな時にこちら、アユーラ[リズムコンセントレート]の美容液が良いみたいなんです😊✨

 

 

 

公式サイトはこちらから👇👇

アユーラ[リズムコンセントレート]美容液

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

ストレスなどで弱った肌のリズムを整え、肌の再生力を高める美容液です✨

 

からだや心の疲労、紫外線や乾燥・ブルーライトなど様々なストレスによるダメージ肌を、艶やかでハリのある健やかな状態へ導きます✨

 

こんなお悩みがある方へ

 

 

こんな肌の悩みがありませんか?

 

•乾燥がひどくてメイクがのらない

 

•毛穴が気になる

 

•夕方になるとハリが低下する

 

•化粧品の効果が実感できなくなってきた

 

 それらは、現代社会のさまざまな肌ストレスが原因かもしれませんよ💧

 

エアコン・紫外線・多忙・不規則な生活など。

 

 

私、全部当てはまるんだけど💦

 

 

私もそう💦一番はストレスかな💦

 

さまざまなストレスを受けると、美肌の基礎となる肌リズムが乱れ、肌にダメージ与えてしまうんです😓

 

肌リズムとは?

 

古い肌と新しい肌が入れ替わる肌の生まれ変わりサイクルのことを言います。

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

そのまま放置していると、「肌荒れ」や「乾燥」「乾燥によるくすみ」「ハリの低下」などを招き、どんどんと劣化していってしまいます😱💦

 

劣化=老化ですよ~😱😱💦

 

リズムコンセントレートの特徴

1.ストレスと戦う

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

生命力の高い樹木(コウヤマキ)のエキスが、肌のダメージの根源にしっかり働きかけます。

 

コウヤマキは過酷な環境下でも育つ非常に生命力の強い針葉樹です。

 

2.ダメージを修復

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

肌のコンディションを整えてダメージをケア✨

 

ストレスやブルーライトから肌を守り、肌の老化やくすみを防ぎます。

 

ポリフェノール豊富なビルベリー葉エキスと、天然保護成分エクトインを配合✨

 

3.バリア機能UP!

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

肌本来の美しさを引き出して、乾燥から肌を守り、うるおいをキープします。

 

ヒアルロン酸の2倍の保水力を持つ「スーパーヒアルロン酸」配合で、角層まで浸透して水分量アップ!

 

リラックス効果があるとされているベルガモットローズマリーなどを中心としたアロマチィックハーブの香り🌿

 

ストレスでダメージを受けた肌にも安心な低刺激設計。

 

 

肌に優しい無添加

 

着色料、鉱物油、防腐剤(パラベン)不使用

 

素肌と同じ弱酸性

 

肌に直接つけるものだから、素肌に刺激を与えない弱酸性にこだわりました✨

 

心地よい香り

 

リフレッシュ効果が期待できるハーブをブレンド

 

ストレスによる肌荒れ対策についてはこちらもどうぞ😊

 

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公式サイトはこちらから👇👇

 

 

リズムコンセントレートのクチコミ

 

@cosmeのクチコミです。

 

良いクチコミ

 

35歳 /混合肌

 

☆☆☆☆ 4

 

香りが好きです^^

ゆらぎ肌へのフレーズが気になり購入させていただきました。

普段は別の美白美容液を使用しているのですが、生理前などはこちらに切り替えて肌の様子をみています。

使用感はまずまず、良い感じ。

 

46歳 /乾燥肌

 

☆☆☆☆☆ 5

 

使い始めてから8か月になります。
肌の調子も良かったのでシンプルケアにと美容液をしばらくの間省いていました。
数日後からニキビがポツポツお出始めて顔も赤みが出て来ました。
やっぱりリズムコンセントレートが肌に良かったんだなと実感しました。。。
一本で私の場合は1.5ヶ月以上はもちます。
沢山つけなくても効果は変わらないと感じたました。
私にはまさに金のしずくです。

 

40歳 /混合肌

 

☆☆☆☆☆ 5

 

自分好みの香りで強過ぎず、つけ心地もベタつかず且つ乾燥もしないのでオールシーズン使えそうな美容液です。
香りで癒されたい方は是非おすすめしたいアイテムだと思います!

 

良くないクチコミ

 

24歳 /敏感肌用

 

☆☆☆ 3

 

肌荒れ鎮静効果や予防効果を期待して購入しましたが、
私は効果を感じませんでした。

低刺激なところはよかったです。

かなり良いお値段だっただけに、残念です。

 

36歳 /乾燥肌

 

☆☆ 2

 

肌に馴染みやすく、
香りも好きなのですが、
吹き出物はやはりできてしまい、
お値段に合う効果はみられませんでした。

ざっと見てみたけど、あまり低評価なクチコミはほとんどありませんでした。

 

 

アユーラから提供された入浴剤もあるのよね😊

 

メディテーションバスα

 

公式サイトはこちらから👇👇

 

心地よい香りとやわらかな湯ざわりで、からだ・心がほぐれていきます😊

 

安らぎの香り

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

アロマティックハーブを中心とした絶妙な調合でつくられた香りが、からだと心を優しくときほぐし芯からリラックスさせます✨

 

肌しっとり

 

保湿効果とエモリエント効果を同時に満たす2層タイプ。

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

肌にうるおいを与える&逃がさないダブルのはたらきで、入浴後もしっとりなめらかな肌を持続させます✨

 

乳白色のお湯

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

グリーンのエッセンスをお湯に入れた瞬間、綺麗な乳白色に変化し、まるで温泉♨️の白い湯けむりの中にいるような気分になれます😊

 

瞑想浴

 

雑念をはらい日々の緊張をやわらげる「瞑想」をとり入れた入浴法があります😊

 

瞑想の鍵は、お湯の浮力と深い深呼吸がポイントです。

 

 

1.38℃〜40℃のお湯にメディテーションバスαを溶かし、湯船につかります。この時、桃源郷の温泉に溶け込んだ自分をイメージしましょう。

 

2.くつろいできたら、目を閉じて頭を湯船のへりにあずけます。腕は前のほうへ軽く伸ばし、楽な姿勢をとります。

 

3.息を口から静かに細く吐きながら、からだの力を抜いていきます。お湯に身をあずけると、からだが自然と沈み込み、腕もダランと下がってきます。

 

4.息を吐ききったら、鼻から静かに息を吸います。浮力でからだがぽっかり浮かび、腕も自然に上がってきます。

 

5.ゆらゆらと浮遊しながら、吸う息にたいして吐く息は2倍くらいの長さで、ゆっくり呼吸に意識を集中します。

 

6.これを続けていると、いつしかお湯と皮膚との境がなくなり、お湯にからだが溶け込んでいくような感覚が訪れます。十分にリラックスして終了です。

  

ギフトセットもあり!

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

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おわりに

 

アユーラの[リズムコンセントレート]美容液はスーパーヒアルロン酸で乾燥を防ぎ、無添加で敏感肌にも安心、香りも良く癒される☘️

 

クチコミも良いのが多いのもわかる気がします😊

 

また、メディテーションバスαの入浴剤で瞑想浴も、とても気持ち良さそう✨✨

 

日々のストレスで疲れた心も体も癒されますね。

 

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あなたのその嗜好品が老けを加速しているかも😱

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こんにちはmameです。今回は嗜好品と老化についてのお話です。

 

 

誰にでも「嗜好品」というものがありますよね。

 

例えば、タバコ・お酒・ファストフード・ポテチetc…。

 

これらは健康や美容に良くないとわかっていながらなかなか辞められない😓

 

適度に楽しむならばいいとしても、それが習慣化してしまうとやはり、健康や美容に悪影響を及ぼしてしまいます💦

 

これらをスッパリと辞められれば一番いいのは当然ですが、なかなかそれも難しいですよね😂

 

ならばどうしても辞められないならば、最低限これだけはやりましょう!というものを紹介したいと思います😊

 

 

 

タバコ

 

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実はこれ、私も10年前までは吸っていました😅

 

タバコが身体に及ぼす悪影響

 

タバコの煙には、200種類以上もの有害物質が含まれていて、依存性の強いニコチンやタール、一酸化炭素が知られています。

 

他にも50種類以上の発がん性物質が含まれていて、肺がんなどを引き起こす他、受動喫煙のリスクも高まります。

 

タバコを吸うと活性酸素を発生させて、血管の老化を早めるという事が分かっているそうです。

 

美容面では、シミ・クマ・くすみなどが出来やすくなってしまいます😓

 

禁煙するのがベストですが、どうしても辞められない方は、ビタミンCを摂取するようにしましょう。

 

ビタミンCの効果

 

ビタミンCは抗酸化作用をもち、血管を強くする作用があります。

 

また、肌の中で常に理想的な水分量をコントロールするセラミドの合成を促し、強化します✨

 

バリア機能や回復力も高まり、健康的な肌をキープする働きがあります😊

 

またビタミンCは摂りすぎによる副作用もほぼないのも嬉しいところですね!

 

タバコを吸うとビタミンCは著しく消費されてしまうので、タバコを吸うならばビタミンCを摂取するという事をオススメします😊

 

私は禁煙に成功しましたが、やはり当時40代になり今後益々老化が加速するのを恐れたのと、「娘と禁煙を約束した!」というのが成功のカギだったのかもしれません😊✨

 

アルコール

 

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アルコールが身体に及ぼす悪影響

 

アルコールは少量ならば健康効果もあると言われていますが、量的には大体グラス1杯程度を指しており、やはり飲みすぎは様々な悪影響があるようです。

 

アルコールに酔うとどうなるの?

 

アルコールをたくさん飲むと酔うのは、アルコールが脳や神経の働きを弱めて注意力や判断力が鈍くなったり、体が思うように動かなくなるからだそうです。

 

また、一度に大量のアルコールを飲むと、意識がなくなり命を落としてしまうこともあるそうです💦

 

アルコールがもたらす病気

 

お酒に含まれるアルコールの大部分は腸で吸収されて、肝臓に送られて分解されます。

 

肝臓はアルコールを分解する働きがありますが、アルコールの飲酒を習慣化することで「脂肪」がまたり、アルコール性肝炎肝硬変などになってしまうことがあるそうです😓

 

また美容面ではむくみ・太りやすくなる・肌の乾燥・肌の赤みなど多数のデメリットが挙げられるそうです😂

 

お酒を飲む時には同量のお水を飲み、ビタミンB1などアルコールの分解に必要なビタミンをしっかり摂取しましょう!

 

ビタミンB1の効果

 

ビタミンB1は、水に溶ける水溶性ビタミンのひとつ。

 

糖質からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをするそうです。

 

また、糖質を栄養源として使っている脳神経系の正常な働きにも関係しているそうです。

 

ビタミンB1を多く含む食品は、豚肉・レバー・マメ類でとくに豚肉には豊富に含まれているそうです(^🐽^)

 

人工甘味料

 

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最近は砂糖も摂りすぎは体に良くないといわれていますよね。

 

とくにカロリーゼロなどと言われている人工甘味料は体に良くないようです😓

 

人工甘味料が身体にに及ぼす悪影響

 

人工甘味料糖尿病のリスクを高める恐れがあるという論文が記載されたそうです。

 

人工甘味料の入った水を与えたマウスは、耐糖能障害が起きやすいというものだったそうです💦

 

人工甘味料を毎日のように摂取していると、甘味の感覚が異常になることがあるので気をつけた方がよいようです。

 

美容面でも肌の赤み・過剰な皮脂の分泌・ニキビ・たるみ・シミなどの原因にもつながるそうです😓

 

人工甘味料を減らすためには、血糖値が上がりにくいハチミツに置き換えながら減らすようにするとよいでしょう😊

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また、ビタミンB群は糖質の代謝や健康な肌作りに必須なので、積極的に摂るようにしましょう✨

 

エナジードリンク

 

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エナジードリンク(栄養ドリンク)は多くの種類が販売されていますが、主な含有成分はカフェイン・タウリン・炭酸アルコールがあります。

 

中にはコーヒーの10倍以上のカフェインを含むものもあるそうです💦

 

健康な成人は、1日に400mg以下の摂取ならば悪影響はないと言われているそうですが、栄養士が基本的には過剰な摂取はしない方が良いとする食品のひとつなんだそうです。

 

最近若者がエナジードリンクを大量に摂取して死亡した例がありましたね💧

 

カフェインが身体に及ぼす悪影響

 

カフェインの特徴は利尿作用があること。

 

カフェインを摂るとトイレが近くなり、その回数が増えるのに応じて水溶性のビタミンCの排出量が多くなります。

 

それ以外にもミネラルも排出してしまうので、カフェインの摂りすぎは美肌を維持する栄養素の不足を招きかねません😓

 

ちなみに国内で販売されているエナジードリンクのカフェインの含有量は1本あたり80mg程度のようです。

 

しかし、種類によっては含有量も異なりますので注意しましょう!

 

飲むのならば、1日に1本までにするのがオススメです😅

 

 

おわりに:あなたのその嗜好品が老けを加速しているかも😱

 

いかがでしたか?

 

あなたの嗜好品はありましたか?

 

これらをなるべく摂らないようにするのがベストではありますが、それがかえってストレスになってしまうのもまた良くありませんよね😂

 

若干控えめにするように気をつけて、それらから身体に入る有害物質を排出するものを一緒に摂るようにすると良いと思います😊

 

食事を気をつけるようになると身体は変化していきます✨

 

10年後、20年後の自分のためにも1度見つめ直して見て下さい😉

 

 

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