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アラフォー、アラフィフのためのアンチエイジング

アラフィフの目の疲れに「ルテイン」

 

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こんにちはmameです。今回は目に良いとされている「ルテイン」についてのお話です。

 

アラフィフになり、元々近視と乱視がある私。

 

そこに老眼も加わってきて目がかすみがちに😹

 

パソコンやスマホも毎日使うので余計に目が疲れがちです💦

 

雨の日の夜の車の運転なんて最悪です💧

 

そんな私が色々調べてみて「ルテイン」が目に良いようなのでシェアしたいと思います😊

 

 

ルテインとは?

ルテインとは、目の中の水晶体や黄斑部などにもともと存在している成分で強力な抗酸化作用をもっています。

 

目の老化を引き起こす活性酸素を抑え、テレビやスマホ•パソコンなどから発せられる有害なブルーライトや紫外線を吸収し目を守ることから「天然のサングラス」とも呼ばれています。

 

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ルテインの効果

 

ルテインは体内で合成できない

ルテインはもともと体内に存在していますが、体内で合成できない栄養素なんだそうです。

 

しかも体内に存在するルテインは、加齢とともに減少してしまいます💦

 

年齢が上がるにつれ、黄斑変性症や白内障などの眼病が増えるのは、体内のルテインの量が加齢とともに減少していくことが関係があるとされています。

 

ルテインの減少を補うためには食事やサプリメントで摂取することが大切になってきます。

 

ルテインが含まれる食材

ルテインファイトケミカルの一種で、マリーゴールドなどの黄色の花弁やほうれん草•ケール•ニンジン•カボチャなどの緑黄色野菜、植物の緑葉に多く含まれています。

 

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ルテインの1日に必要な摂取量は?

ルテインは先ほども述べたように、加齢とともに減少していき、体内で作ることが出来ません。

 

なので食事から摂取する必要があります。

 

1日の必要摂取量の目安は6mg以上と言われています。

 

具体的には何をどの位摂取すれば良いのでしょうか?

 

ルテインの含有量ランキング

 

以下、100g中の含有量です。

 

1位 ケール  21.9mg

 

2位 シソ(赤) 14.25mg

 

3位 モロヘイヤ  13.63mg

 

4位 ヨモギ  11.26mg

 

5位 パセリ  10.01mg

 

6位 ペパーミント 8.48mg

 

7位 バジル  8.11mg

 

8位 小松菜  7.59mg

 

9位 ルッコラ  5.78mg

 

9位 セリ  5.78mg

 

11.チンゲンサイ  5.46mg

「ケール」と言えば青汁に多く含まれているわね

 

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ルテインはサプリからも摂取できる

ルテインを食事から摂取するだけで補うのが難しい場合、サプリからも摂取することができます。

 

色々なメーカーから販売されていますので、ご自身にあったものを選んで頂けると良いと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ルテインには美肌効果も✨

 

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ルテインは、目だけではなくお肌にも良い効果をもたらします。

 

紫外線はお肌にもダメージを与えますが、ヒトの皮膚に含まれるルテインは、酸化や光のダメージからお肌を守る作用によって消費されてしまいます。

 

ルテインを食事やサプリで補うと目だけではなく、お肌の老化予防にもつながります。

 

おわりに:アラフィフの目の疲れに「ルテイン

 

ルテインって目に良いというのはなんとなく知ってはいたんですけど、美肌効果もあるんですね😊✨

 

本当に最近、目の疲れが酷いので「白内障」などになっても困るのでルテインを摂取するようにしようと思います。

 

皆さんも目は大切にしてくださいね👁👁

 

 

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辛い「花粉症」にはコレを食べよう❗️

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こんにちはmameです。今回は「花粉症」の方が食べた方が良いもの、食べない方が良いものについてのお話です。

 

今年もまた「花粉症」の時期がやってきましたね💦

 

しかも今年は「コロナウィルス」もあり、マスクも品切れの状態が続き、我が家もマスクの在庫がいよいよ少なくなってきてしまいました😓

 

マスクがないとなると、それならばカラダの中からケアをしてあげなければなりません💦

 

「花粉症」を悪化させないためにはどうすれば良いのか?

 

調べてみました😊

 

 

 

 花粉症対策にオススメの栄養素

 

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花粉症で悩む方の多くは、薬やマスクで対策する方が多いと思いますが、食事でカラダの内側からケアすることも大切です。

 

もちろん食事で花粉症が治るわけでありませんが、日々の食事を気をつけることで対策につながります。

 

腸内環境を整え、免疫システムを正常にする働きをもつ食品が、花粉症対策にも有効だと言われています。

 

乳酸菌

腸内細菌のバランスを整えて便通をよくするなど善玉菌の代表ですが、免疫機能にも深く関わっています。

 

腸には免疫の働きを担う細胞や、カラダに害を及ぼす病原菌などと戦う抗体などが沢山集まっています。

 

腸内環境を整えることで腸管免疫の正常化に繋がり、花粉が腸から体内に入りにくくなる可能性があるそうです。

 

また乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える働きがあり、花粉症の症状緩和に効果的と考えられています。

 

乳酸菌が含まれる食材

 

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  • ヨーグルト
  • チーズ
  • キムチ

 

ビタミンD

ビタミンDは腸のカルシウム吸収を促し、骨を丈夫にします。

また、免疫を調整する働きもあります。

 

ビタミンDが不足すると花粉症のような免疫反応を招くと言われています。

 

ビタミンDが含まれる食材

 

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  • 干し椎茸
  • 干しキクラゲ
  • イワシ
  • シラス
  • 紅鮭
  • スモークサーモン

 

食物繊維

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

 

•水溶性食物繊維•••腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。腸内環境が良くなると腸の免疫機能も向上し、花粉症の症状の改善が期待できます。

 

水溶性食物繊維を含む食材


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  • 海藻類(ワカメ、ヒジキ)
  • イモ類

 

•不溶性食物繊維•••便のかさを増して、腸のぜん動運動を促します。

 

不溶性食物繊維を含む食材

 

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  • ゴボウ
  • 大豆
EPADHA

青魚の油に多いとされているEPADHAは、アレルギー症状の緩和や予防に役立つとされています。

 

EPADHAを含む食材

 

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  • サバ
  • アジ
  • サンマ

 

カカオポリフェノール

 

カカオポリフェノールは、アレルギーの発症に関わる「活性酸素」が作られるのを抑制する働きをもつと言われています。

 

活性酸素の働きを抑えるので「アンチエイジング」にも効果的です😊✨

 

カカオポリフェノールを含む食材

 

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  • ココア
  • チョコレート

 

 

花粉症対策に良くないもの

次に、花粉症の人がさけたほうがいい成分です。

 

脂質

 

脂質の摂り過ぎは、腸内に悪玉菌を増やす原因になります。

脂質の多いものは摂り過ぎないよう気をつけましょう。

 

脂質の多いもの


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アルコール

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アルコールは血管を広げ、鼻の粘膜や鼻づまりを悪化させる場合があります。

花粉症対策をしている時期は、アルコールの摂取は控えましょう。

 

おわりに:辛い「花粉症」にはコレを食べよう❗️

 

この時期に辛い「花粉症」。

 

薬での対処法もありますが、食べ物から予防や症状を抑える事ができるなら、その方が体のためにはいいですよね😊

 

ちなみに私が毎朝食べている「きな粉ヨーグルト」。

 

こちらも「花粉症」の予防になるそうです✨

 

作り方は、市販のプレーンヨーグルトにきな粉とハチミツを入れて混ぜるだけ❗️

 

出来れば、ヨーグルトは20秒位レンジで温めてあげるとなお良いですよ😊

 

この「きな粉ヨーグルト」は美容にも凄く良いそうなので、ぜひ食べてみてくださいね😉

 

 

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3分精米(3分づき)を食べてみた

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こんにちはmameです。先日、嫁いだ娘に3分づきのお米をもらい初めて食べたので栄養素等気になったので調べてみました。

玄米はカラダに良いって聞くけれど、3分づきってどうなのかしらね?

 

娘夫婦はいつも、嫁ぎ先の両親より玄米30キロを頂き自分たちで精米して食べているそうなんです。

 

一度、7分づきにして食べたらすごく美味しかったらしく、いきなり3分づきに挑戦したそうなんですよ、しかも30キロ全部を💦

 

これが若い二人には口に合わなかったらしく(笑)

 

5キロほど持ってきて「食べきれないから食べてほしい」と置いていったのです😅

 

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なにも30キロ全てを一気に精米しなくても💦と思いつつ、何事も勉強だと思い特に何も言わずに受け取ったのです。

 

やはり3分づきだと結構色が濃いですね。

 

でもなんだか栄養がありそうです😊

 

 

分づき米とは?

分づき米とは、白米を10割の精米率としたら何割精米しているかで、3分づき米•5分づき米•7分づき米といいます。

 

精白米は、玄米から果皮•種皮、糊粉層と呼ばれるぬか部分を完全に取り除いたもの。

 

分づき米は、精米の際に玄米から胚芽やそのぬかの部分を一部残して精米したものとなります。

 

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[画像 :□ 玄米を「分づき精米」するとは、 - お米の専門店 ライスピア米蔵 より  ]

 

数字が小さいほど玄米に、大きいほど白米に近くなるようです。

 

玄米ほど栄養分は少ないけれど、白米よりは栄養分があり玄米より食べやすくなります。

 

なので玄米食が苦手だ😓という方には、3•5•7分づき米を試してみると良いようですよ😉

 

数字が大きいほど食べやすいので、初めての場合は7分づきからが良いと思います✨

 

ただし、数字が大きくなるほど栄養素は少なくなりますが💦

 

 

 

3•5•7分づきに含まれる栄養素

 胚芽やぬかには食物繊維やカルシウム、鉄などのミネラル、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています✨

 

ビタミン

 

ビタミンB1

 

  1. 糖質エネルギーに変えるとき、酵素の働きを助けます。
  2. 不足すると全身倦怠をまねきます。脳や神経の働きが悪化、脚気意識障害に陥ります。
  3. 加工食品や甘いものを多くとったり、アルコールの飲み過ぎでB1不足になりやすいです。

 

ビタミンB2

 

  1. 脂質をはじめ、多くの栄養素の代謝に関係します。
  2. 発育ビタミンともいわれ、正常な発育に欠かせません。
  3. 不足すると、口角炎、舌炎、涙目、肌荒れなどを起こしやすくなります。

 

ビタミンE

 

  1. 老化防止に効果的
  2. 血行を良くし、新陳代謝を促します。また不妊を防ぐそうです。
  3. 不足すると、神経機能や皮膚の抵抗力の低下や、赤血球の寿命が短くなったりするそうです。

 

ミネラル

 

カルシウム

 

  1. 骨や歯を作ります。
  2. 神経刺激を伝え、筋肉の収縮や心臓の拍動を調整します。
  3. 不足すると、成長不良や、くる病、骨粗しょう症、神経過敏などが起きやすくなります。

 

マグネシウム

 

  1. カルシウムとともに骨をつくります。
  2. 体内の多くの代謝にかかわります。
  3. 欠乏すると心筋梗塞、高血圧症などを起こしやすくなります。

 

カリウム

 

  1. 心臓や筋肉の機能を調節します。
  2. ナトリウム(食塩の成分)の排出を促し、血圧を下げる効果があります。

 

亜鉛

 

  1. タンパク質の合成にかかわります。
  2. 不足すると、味覚障害、成長障害、食欲不振などになります。

 

 

  1. 血液中のヘモグロビン、筋肉中のミオグロビン(肉色素)に含まれ、酸素を運びます。
  2. 不足すると、鉄欠乏症になります。

 

食物繊維
  1. 有害物質を吸着し、体外に排出する働きがあります。
  2. 便秘、大腸ガンの予防をします。

 

炭水化物

カラダのエネルギー源として最も大切な栄養素です。

 

3分づき米を食べてみた

 

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私個人の感想としては「思っていたよりも全然食べやすいな」というものでした。

 

若干硬さとパサパサ感はありますが、健康オタクな私は栄養があるなら我慢出来るので(笑)😊✨

 

ただ、同居している息子には少し不評で😅

 

「小さい頃に食べたご仏壇にお供えしてあったご飯を食べてる感じがする」らしいです(笑)

 

ご仏壇にお供えしていたご飯が子供のひと口サイズにピッタリだったのでよく食べさせていたんですよ😅

 

なので我が家では3分づき2:白米1の割合で炊いてます🍚

 

そうするとかなり食べやすくなります😊

 

写真のは3:1のものです。

 

注意⚠

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3分づき米は玄米よりは軟らかく食べやすいですが消化吸収が悪いので、良く噛んで食べましょう!

 

特に胃腸の弱い方は注意してくださいね。

 

痩せたい人は5分づきがオススメ

5分づき米とは玄米のぬか層を半分取り除いたお米のことで、胚芽もぬかも50%以上残っています。

 

胚芽の栄養は、白米と玄米のちょうど中間で、玄米ごはんの香りとごはんの甘みが楽しめるそうですよ😊

 

白米と比べて栄養素は、ビタミンEは2倍以上、ビタミンB1は4倍以上、繊維質も約2倍含まれています✨

 

玄米より消化吸収が良く食べやすくなります。

 

調理方法

浸水時間は最低2時間以上、炊飯時の水量は白米の2割増しで炊きましょう。

 

おわりに:3分づきを食べてみた

 

みなさんは分づき米を食べていますか?

 

今回たまたまもらったお米が3分づき米だったけれど、7分か5分くらいが食べやすく、白米より栄養もあるようなので良いかもしれませんね。

 

よく糖質ダイエットなどといい、お米を全く食べないという方もいるかもしれません。

 

でも私たち日本人にとってお米は大切なエネルギー源です!

 

5分づきにするなど工夫をして食べましょう😊

 

もちろん食べ過ぎは良くないですよ(笑)

 

適量にね!😉

 

 

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POLA最高峰ブランドB.Aの目もとクリーム[B.A アイゾーンクリーム]

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こんにちはmameです。今回は前回に続いて、POLAの商品の紹介です😊

 

 

 

1985年から続くPOLA最高峰ブランドB.Aに、

目もと専用クリームが誕生しました😊✨

 

B.Aアイゾーンクリーム

 

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目もとは見た目の年齢に大きく影響を与える

 

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目もとは肌の保護機能が弱く、頬の1/3ほどの厚さしかありません。

 

だならこそ目もとは毎日の丁寧なケアが必要なんです。

 

しかも、現代女性のライフスタイルには目もとにダメージを与える事がいっぱいあります💦💦

 

  • スマホやPCの長時間使用による目の疲れ
  • 花粉やほこり、ドライアイなどの影響によるまばたきの増加
  • メークやメークオフによる摩擦や刺激

 

人を惹き付ける印象力はアイゾーンにある

 

意志をまっすぐに伝える、それが目もとです。

 

B.A生命科学研究は、目もとを支える「土台」に着目✨

 

その土台が強ければ、目もとの脂肪を支えられ、厚みも保たれる。

 

目もとの構造に着目し、うるおいによるハリ感で立体的な目もとを目ざします✨

 

サンプル購入

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このB.A目もとクリームは現品は、26g入りで定価 ¥18,000❗️❗️

 

結構なお値段ですね😅

 

いきなり現品は勇気がいるので💦

 

サンプルを申し込みました。

 

サンプルは0.26g入りの物が2つ届きました。

 

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テクスチャ

 

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クリームを出してみるとこの位の量です。

 

少し硬めのテクスチャですね。

 

香りは少しキツめかな。

 

私は平気ですが、香りに敏感な方は気になるかも😅

 

つけ方

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化粧水、美容液などをつけてから使用するようです。

 

まぶた、目の下にそれぞれ3か所づつ点おきして指の腹全体で目頭からこめかみに向かって引き上げるように伸ばすようです。

 

その後、クリームを必要に応じて使用するみたいです😊

 

配合成分

 

水、シクロペンタシロキサン、グリセリン、ジグリセリン、PEG-10ジメチコン、BG、ジフェニルシロキシフェニルトリメチコン、ワセリン、ジメチコン、水添ポリイソブテン、ジステアルジモニウムヘクトライト、マルチトール、PEG-75、ダイマージリノール酸ダイマージリノレイル、イガイグリコーゲン、マドンナリリー根エキス、チョウジエキス、マロニエエキス、アルニカエキス、ヘチマエキス、レンゲソウエキス、イザヨイバラエキス、マヨナラ葉エキス、アケビ茎エキス、クララ根エキス、ヨモギエキス、ゲットウ葉エキス、加水分解シルク、加水分解コンキオリン、クロスポリマー、エチルヘキサン酸セチル、ダイマージリノール酸ジ、ステアリン酸スクロース、水添レシチンエタノール、パルミチン酸スクロース、セタノール、ベヘニアルコール、オレイン酸ポリグリセリルー2、カルボマー、トコフェロール、水酸化K、キサンタンガム、アクリル酸アルキルコポリマーアンモニウム、クロスポリマー、フェノキシエタノール、メチルパラベン、プロピルパラベン、香料

 

  

肌チェッカーで計測

 

お手入れして一時間後に肌チェッカーで計測してみました。

 

頬の部分

 

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なかなか良い結果✨

 

目もとの部分

 

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やはりどうしても目もとは水分が少し落ちますね😂

 

アラフィフの目もとはなかなか手強いですな💦

 

でもそこそこの結果なので良しとしましょう😊

 

肌チェッカーの記事はコチラ👇

 

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レビュー

公式サイトのレビューです。


★★★★★ 5.0

50代  乾燥肌

使用歴  はじめて

 

サンプルを頂き使用しました。

ピンとハリが出ますね。評判どうりです。

購入を考えています。

 

 

★★★★★ 5.0

50代  乾燥肌

使用歴  はじめて

 

目の下のたるみが気になっていたのですが、アイゾーンクリームを使ってから、ハリが出てきたと思います。これからも使い続けようと思います!

 

★★★ 3.0

50代 乾燥肌

使用歴  リピート中

 

2回リピートしました。何もしないよりも効果を期待できるものでケアして悪化を防げればと思っています。もう少し使用を続けるつもりです。

 

おわりに:B.Aアイゾーンクリーム

今回はじめてB.Aのアイゾーンクリームを使用してみましたが、香りは若干キツめですが、肌がカブれることもなくしっとりコクのあるクリームだと思いました。

 

サンプルは2回分しかないので、一度本品を購入して使用してみたいと思いました😊✨

 

 

公式サイトはコチラからどうぞ😊👇

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【POLA B.Aセラムレブアップ】

 

 

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マジョリカ マジョルカ[ジェリーロマンティカ]

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こんにちはmameです。今回は先日ドラッグストアで購入したものを紹介させて頂きます

 

先日、仕事帰りに近所のドラッグストアに寄って買い物をしていたら「マジョリカ マジョルカ」のコーナーでこれを見つけました😊

 

これはなんだろう?😳

 

手に取って見てみました。

 

 

 

 

ジェリーロマンティカ

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なんだろう?と思ってよく見てみると・・・

 

 

 

 

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ボディ用美容液・ヘアートリートメント(洗い流さないタイプ)と書いてありますね。

 

最近流行りの髪にもボディにも使えるってやつですね😊

 

 

 

ちなみに今髪に使っているのはコレです✨

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N.ポリッシュオイル

 

 

 

こちらも髪にもボディにも使えるって物です✨

 

でも私は髪に使って手に余ったオイルはハンドクリームがわりに使う程度で、ボディには使ってません😅

 

香りはあまり強くなく、仕上がりも程よいセット力でお気に入りの一品です😊✨

 

話しがそれましたが、マジョリカマジョルカの[ジュエリーロマンティカ]の話に戻りますね😊

 

[ジュエリーロマンティカ]の使用感

内容量は100gで税抜き800円でした。

 

うるおい成分として、ヒアルロン酸Na・真珠エキス・グリセリンが配合されているようです。

 

手に出してみるとジェル状のテクスチャでした✨

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指で伸ばしてみるとスーッと伸びて肌に馴染んでいく感じです✨

 

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香り

 

香りは商品には「ブルーローズの香り」とかいてありますね。

 

「ブルーローズの香り」ってどんな香りなのか知らなかったけれど、甘い女性らしい香りでとても良い香りでした🌹✨

 

私はボディ用として使いたかったので、この香りなら使えそうです✨

 

ボディ用は香りも重要ですからね😊

 

 

配合全成分

 

•水

•DPG

グリセリン

•BG

•PEG-8

エタノール

•PEG/PPG/-17/4ジメチルエーテル

•キサンタンガム

ヒアルロン酸Na

加水分解コンキオリン

•PEG/ポリブチレングリコール-44/15メチルエーテル水添ダイマージリノレイル

•カルボマー

•水酸化K

•ホウケイ酸(Ca/Al)

•メタリン酸Na

•EDTA-2Na

•トコフェロール

•酸化スズ

酸化亜鉛

•フェノキシエタノール

•香料

•酸化チタン

•グンジョウ

•酸化鉄

 

 

気になったところ

 

 

難点をひとつあげるとしたら、量が少ないってところですかね💦

 

ボディ用として使いたいので、100gだとすぐになくなっていまいそうです💦

 

でもそれくらいですかね😊

 

他は問題なく使えてます。

 

髪に付ける場合は少しづつ使った方が良いと思います。

 

いきなり沢山付けてしまうどベタつきの原因になりますからね💦

 

でも香りがとても良いので髪に付けると、フワッと香って女子力が上がりそうですよ😊✨

 

おわりに:ジュエリーロマンティカ

マジョリカ マジョルカは以前にマスカラとチークは使った事がありましたが、今回初めて[ジュエリーロマンティカ]を購入してみました。

 

使用感もとてもみずみずしくて香りも良いので購入して正解だったと思います😊

 

夜お風呂上がりに腕と脚に使用して、翌朝もまだ香りがうっすらと残っていました🌹✨

 

お値段の割に香りや潤い感のもちも良いと思いますよ✨

 

 

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最高峰ブランドB.A 美容液[B.A セラムレブアップ]

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こんにちはmameです。今回は「POLA」の商品の紹介をしたいと思います😊

 

 

 

POLAと言えば人気なのが「リンクルショット」✨

 

2017年の発売以降なんと約95万人が体験しているそう😊✨

 

そんなPOLAの最高峰ブランドB.Aから発売されている美容液[セラム レブアップ]✨

 

B.Aセラム レブアップ

 

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B.Aセラム レブアップは肌感覚が変化してきた30代以降の方にオススメな美容液です。

 

公式サイトはコチラ👇

 

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こんな方にオススメ

・見た目印象をアップしたい

 

・肌の写真写りが悪くなった気がする

 

・疲れていないのに「疲れてる?」と聞かれる

 

・いつものスキンケアは変えたくない

 

・ハリ、ガサガサ感、乾燥が気になる

 

ハリ感・うるおい感のある肌へ

ポーラ独自の美容成分を配合したB.Aセラム レブアップは、すこやかな肌を保つことをサポートする多機能美容液✨

 

濃密なセラムが肌になじみ、ハリ感・うるおい感のあるすこやかな肌へと整えてくれます😊

 

肌自らに備わる「自浄サイクル」機能に着目

 

30代から気になりはじめるお肌の変化の悩みについて研究を進め、肌自らに備わっている「自浄サイクル」に着目した「スピーディバイオアクティブ理論」を確立!

 

すこやかな肌とハリ感をサポートする、ポーラオリジナル複合保湿成分「SBフレッシュ-R」「B.Aコアリキッド」を配合し、肌のすこやかさとハリ感をサポートし、フレッシュな肌印象を目指します😊✨

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濃密なとろみと心地よい浸透を両立

 

ポーラオリジナル「ウォーターベース」に、角層のすみずみまで浸透するエマルジョンと、角層をふっくら柔らかく保護するオイルを配合✨

 

濃密なのにはじけてすーっと肌に広がり浸透✨

 

みずみずしいハリ感を与えてくれます😊 

 

 

成分 水、グリセリン、BG、エタノール、ジメチコン、ジグリセリン、トリイソステアリン酸PEG-20グリセリル、ポリメタクリロイルリシン、ハトムギ種子エキス、シラカバ樹皮エキス、イガイグリコーゲン、レンゲソウエキス、チョウジエキス、ヨモギエキス、アルニカエキス、ヘチマエキス、イザヨイバラエキス、スギナエキス、加水分解コンキオリン、PCAジメチコン、PEG-32、PEG-6、ジフェニルシロキフェニルトリメチコン、セスキイソステアリン酸ソルビタン、PEG-75、PEG-8セテス-20、水添ポリデセン、水酸化K、ワセリン、エチルヘキサン酸セチル、水添レシチン、セタノール、ヘベニルアルコール、カルボマー、トコフェロール、キサンタンガム、コポリマー、フェノキシエタノール、メチルパラベン、プロピルパラベン、香料

 

 

レビュー

ポーラ公式サイトのレビューです。

 

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良いレビュー

 

★★★★★  5.0

40代 /混合肌 

 

肌が綺麗になる

肌がしっとりつるつるになるのが翌日にわかります。

使い続けるときめ細かい肌になれそうです。

 

 

★★★★★  5.0

40代 /  敏感肌

 

リピート

ずっとこの美容液を使用しています。

ベタベタしなくてさらっとした感じでよくのびます。

容量も満足しています。

他にも良さそうな美容液がありますが、続けることが大切だと思うのでお値段も重要ですね。

敏感肌でも安心して使用できるのもいいです。

 

 

★★★★★  5.0

50代 / 乾燥肌

 

シワが目立ちにくくなる

潤いのためか、ハリのためか、シワが目立ちにくくなりました。

そして、お肌が明るい感じになるのも嬉しかったです。

 

悪いレビュー

 

 

★★      2.0

30代 / 普通肌

 

使用感はいいけど効果は‥?

サラっとして使いやすいけど、クリーム派だからか、他の方のレビューの様な効果は何も感じません。

BAローションも美容液みたいなので、それよりクリーム使っておけば満足かなぁ。というのが正直な感想。

 

 

★★★    3.0

20代 / 乾燥肌

 

可もなく不可でもない

効果はいまいちわからないけど、値段考えるとそういうもんかも。

 

 

若めの年代の方だと効果が感じにくいのかもしれないわね。

やっぱり、私たちのようなアラフォー、アラフィフ世代にピッタリな商品と言えるわね!

 

 

おわりに:B.Aセラム レブアップ

 

今回紹介させて頂いた[B.A セラム レブアップ]は、「肌は何度でも生まれ変わる」という新発想のエイジングケアを提案するB.Aから世界で初めての肌の自浄サイクルに着目した美容液です✨

 

悩み多き30代以降の女性のために誕生したのが[B.Aセラム レブアップ]です😊✨

 

肌にのせるとスーッとなじみ、角層まで浸透してお肌が柔らかくなると好評です✨

 

一度試してみる価値はありそうですね😊✨

 

公式サイトはコチラから👇

 

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オルビスのメンズスキンケア「Mr.シリーズ」

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こんにちはmameです。今回は男性のためのスキンケア商品の紹介です。

 

女性に比べて男性はお肌のお手入れは面倒クサイ💦という方が多いのではないでしょうか?

 

なかには朝洗顔した後はそのまま何もつけないという方もいるんでしょうね😂

 

酷い人になると鏡すらほとんど見ないという方も💦

 

でもやはり男性も最低限の身だしなみは気にかけて頂きたいものですよね😂

 

特にアラフォー・アラフィフ世代の男性には。

 

もうオジサンだからとか言わないでください❗️

 

男性は女性に比べてお肌を触る時間も少ない分、肌も硬くなりがちでシワ・シミにもなりやすくなってしまいます💦

 

 

男性の肌は女性よりも油分は多いが水分は少ない

肌表面はベタつくのになんだか乾燥してしまう😓

 

そんな感じはありませんか?

 

それもそのはず💦

 

なんと男性の肌は皮脂量は女性の3倍、水分量は1/3なんだそうです💦💦

 

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こんな状態で何もケアしてあげていないとどんどんとお肌が劣化していってしまいます💦

 

これからでも遅くないのでお手入れをしましょう❗️

 

今回紹介したいオルビスの「Mr.」は2ステップの簡単お手入れでOKなので、面倒くさがり屋な方にも始められやすい商品になっていますよ😊✨

 

オルビス「Mr.」

 

公式サイトはコチラ

 

「Mr.」の2ステップは洗顔料とオールインワンのたったの2つだけでOK!だから、面倒くさがり屋な方にも始められやすいですよ😊

 

まずはコチラで洗顔します。

 

濃密な泡がベタついた男肌を磨き上げる

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•無油分、無香料、無着色

•メントール不使用

•グリチルリチン酸ジカリウム=肌を健やかに整える成分

•炭、モロッコ溶岩クレイ配合=毛穴汚れや皮脂を吸着する洗浄成分

炭×モロッコ溶岩クレイのW洗浄成分と、濃密な泡が肌にまとわりつく皮脂を絡めとります。

 

ベタついた男性の肌をクリアな肌へ導きます✨

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使用目安は1㎝程度。

 

男性でも素早く泡立てられる簡単濃密泡洗顔😊

 

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顔の中心から外側へと泡を肌の上で転がすように優しく洗い、ぬるま湯で10回以上洗い流しましょう!

 

男性にありがちですが、顔をゴシゴシと力任せにこするように洗うのはやめてくださいね😂

 

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お肌がボロボロになってしまいますよ💦💦

 

泡で洗うように優しくですよ💦優しくね😊

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その後、タオルでこれまた優しくこすらずに押し当てるようにして拭き取ります。

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タオルで優しく水分を拭き取ったら次はこちら✨

 

浸透感抜群のジェルがみずみずしい男肌へ仕上げる 

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•無油分、無香料、無着色  

•弱酸性  

•メントール不使用  

•グリチルリチン酸ジカリウム=肌を健やかに整える成分  

•ファインスパイラルエッセンス(ユーカリエキス、キウイエキス)配合=ベタつきや乾燥をケアする成分  

•浸透型コラーゲン(加水分解コラーゲン)配合=肌にハリ感を与える保湿成分

 

 

コラーゲン配合のジェルが肌に触れた瞬間パシャッと弾け、贅沢な潤いを届けます✨

 

オールインワンだからこそ、これ1本で男性を仕上げて枯れない肌へと導きます😊

 

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ジェルローションを手のひらに1〜2プッシュ分を出します。

 

下から上へ包み込むように肌に優しくなじませます。

 

洗顔後はこれ一本でスキンケアは完了です😊

 

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ね?とても簡単でしょ?😊

 

今回はこの「Mr.」シリーズの3週間分のモバイルキットを紹介しますね!

 

オルビスの通販が初めての方限定の泡立てネット付きの「Mr.モバイルキット」です✨

 

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初回は送料無料!

 

注文から最短で次の日に届く!

 

開封後でも30日以内なら返品•交換OK!

 

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レビュー(Amazonより)

 

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良いレビュー

 

Amazonのレビューです


5 サラサラ、最高の使用感

 

これまで、いくつも男性用洗顔や化粧水を試してきましたが、これはいい!

ベタベタしないし、肌のくすみも薄くなってきたように感じます。

値段もそこまでお高くないし、30〜40代男性でオイリー&乾燥ぎみな方はぜひお試しを。リピします。  

 

 一言で言うなら、本当に美肌になります。

肌との相性もあると思いますが、決め細やかな泡が気持ちよく、オイリーな肌でも洗い上がりスッキリ。

実店舗で売っているのを見たことがないので購入前は心配でしたが買って大正解です。

悪いレビュー
5つ星のうち3.0  洗顔料はいいけど化粧水がダメ

2019年5月10日に日本でレビュー種類: 2ステップセットパターン洗顔料は良い。洗い上がりはさっぱりしつつ突っ張ることもなくいい感じなんですが泡立てネットの泡立ちが悪い。化粧水の方はほぼ水に近い粘度のジェルでほぼ水状なのに何故かつけてるとテカって見えてしまい残念です。洗顔料☆4.5、化粧水☆2と言った感じ。 

 

 

おわりに:オルビスのメンズスキンケア「Mr.シリーズ」

 

いかがでししたか?

 

これなら朝の忙しい時間や、面倒くさがりの方でも続けられそうじゃないですか?

 

ご主人にもモバイルキットをプレゼントしてみてはいかがでしょう?😊

 

ご主人にも清潔感あるお肌になってもらいたいですよね😅

 

気になった方は是非、公式サイトをクリックしてみてくださいね😉

 

公式サイトはコチラ

 

 

 

オルビス 女性用はコチラ 👇👇

"見た目を変える"化粧水があなたの肌運命を変える

 

 

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黒豆茶を購入しました~黒豆茶の効果とは?~

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こんにちは、mameです。今回は先日購入した「黒豆茶」についてのお話です😊

 

お気に入りで飲んでいた「グァバ茶」がなくなりそうなのでスーパーで探してみたんですが、やはりネットでしか売ってないんですかね😢

 

グァバ茶についてはコチラからどうぞ😊👇

 

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私がよく行くスーパーでは売ってなかったので、今回は試しに「黒豆茶」を購入してみました。

 

グァバ茶よりも安価で、しかも「黒豆」というのがなんだか体にも良さそうな気がしたので購入を決めました❗️

 

今回はこの「黒豆茶」の栄養素と効果について調べてみようと思います😊

 

 

黒豆茶にはどんな栄養素があるの?

 

黒豆というと、おせち料理での一品としてのイメージもありますよね。

 

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甘く煮た黒豆美味しいですよね😊

 

この黒豆をお茶にした「黒豆茶」はどんな味がしてどんな栄養素があるのでしょうか?

 

疾患を予防する

黒豆の黒い皮にはポリフェノールの一種であるアントシアニンやビタミンEが豊富に含まれています。

 

アントシアニンは他の大豆からは摂取できないそうなんです。

 

黒豆だけにある栄養素なんですね😊

 

アントシアニンには高い抗酸化作用があり、老化予防に効果的です✨

 

抗酸化作用により、美肌効果や老化予防も期待でき、シミやシワなどを防いで若々しい肌をキープすることができます😊✨

 

血流の改善・血圧の抑制・血糖値の低下などに効果が期待されていて、動脈硬化などの疾患にもかかりにくくなります。

 

ホルモンバランスを整える

黒豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似たような働きがあるので、ホルモンバランスが整いやすくなります。

 

月経前症候群の解消効果や、更年期障害・骨粗相症を防ぐ効果が期待できます。

 

冷え性の防止

黒豆茶には血液を増やす鉄分や、血流を良くするアントシアニンが含まれているので、貧血の改善や血流アップにより冷え性も改善しやすくなります。

 

また冷えは便秘や肌荒れなどの不調を引き起こします。

 

黒豆茶を飲んで血流が良くなると、カラダの隅々まで血液が行き渡るようになり、栄養も届くので美肌効果に期待が出来ます✨

 

アルコールの代謝をサポートする

黒豆に含まれるポリフェノールが血流を促進して肝臓のアルコール代謝をサポートします。

 

またビタミンB1がアルコールの分解を助ける働きがあり、二日酔い予防にも効果が期待できます。

 

ダイエット効果

黒豆に含まれるアントシアニンにはダイエット効果も期待できます。

 

中性脂肪の値を改善し、メタボリックシンドロームなどのを予防することが可能です。

 

むくみを解消する

黒豆に含まれるアントシアニン系の成分、クロスミンやクロサテミンが血流を促し、肝機能を高めてカラダの中の不要な水分を排出する働きをサポートします。

 

また、微量ミネラルのカリウムが水分の排出を促し、むくみの解消に繋がります。

 

白髪•抜け毛予防にも

黒豆には髪の毛の色素細胞を活発にする成分が豊富に含まれています。

 

タンパク質•ビタミンB1•B2•カルシウムなどのミネラルが豊富です。

 

なかでもレシチンは頭皮の血行を促進し、白髪や抜け毛の予防効果が期待出来るとされています。

 

色素細胞が衰えると白髪になりやすいと言われていますので、髪を黒々と保つためには大切な成分ですね😊

血流が良くなることで美肌はもちろん、髪にも効果があるのね😊

そうね😊血流って本当に重要よね✨血流についてのブログもありますので、良かったらみてくださいね!

 

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黒豆茶を飲んでみました

袋から出してみると黒豆の香ばしい香りがしますね😊

 

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急須に入れて数分待ちました。

 

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香ばしくていい香りがしますねぇ😊

 

味もすごく飲みやすいです。

 

グァバ茶よりも飲みやすいかもしれませんね。

 

カフェインもゼロなので安心して飲めますね🍵

 

 

おわりに:黒豆茶を購入しました

 

いかがでしたか?

 

黒豆茶、凄い栄養素と効果があるんですね✨

 

私は血流を良くするというのが一番嬉しいと思いました😊

 

黒豆茶はすごく香りも良いし飲みやすい✨

 

お気に入りになりそうです😊✨

 

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ただし、飲みすぎは良くないようです。

 

何でも効果があるからと飲みすぎると効果が出過ぎてかえって体調を崩しかねません💦

 

適量を守って飲むことが大事なようです。

 

1日の摂取可能な適正摂取量は健康な成人の場合は1日に2~3杯。

 

子供や高齢者、妊娠している女性などは1~2杯が適正摂取量となるそうです。

 

なので水分補給を全て黒豆茶にするのではなく、普段の水分補給に追加する程度が良いですね😊

 

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シミ・シワ・毛穴を自然にカバー「美容液ファンデ・マキアレイベル 」クチコミあり

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~美容液ファンデーション売上15年連続No.1「神ファンデ」~

 

 

こんにちは、mameです。今回は「美容液ファンデ•マキアレイベル」の紹介です✨

 

 

 

 

ファンデーションに対するお悩みありませんか?

 

ファンデーションの崩れやカバー力、肌への負担や乾燥など悩みははつきないですよね😢

 

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そんな方にオススメなのが・・・

 

 

美容液ファンデ・マキアレイベル

 

マキアレイベルは美容液ファンデーション売り上げ15年連続No.1で「神ファンデ」とも呼ばれている人気のファンデーションで、売り上げ累計本数969万本突破!

 

何故そんなにも人気なのか?

 

それには理由がありました✨

 

【お一人様一点限り】マキアレイベル

潤いながらシミ・シワ・毛穴をカバー

肌表面を滑らかに整え、光の反射で自然にカバーしてくれます✨

 

 うす付きで自然なのに、シミ•シワ•毛穴もカバーしながら透明感のあるツヤ肌に仕上げてくれます。


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伸ばすとうす付きで透明感がありますね😊✨

 

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美容液を配合しているので、伸びが良くうす付きな仕上がりになるんですね。

 

さらに、ムラにもなりにくく、隠したい部分には重ねて使うことでしっかりカバーすることが出来ます。

 

メイクしながら「美白+日焼け止め」効果 

 

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SPF35PA+++で紫外線対策もバッチリ😉

 

さらに、肌老化の原因の近赤外線や大気汚染物質からもお肌を守ってくれる成分も配合。

 

毎日使うほどにシミを防ぎ、透明感ある素肌へ導いてくれます😊

 

[公式サイトはコチラ ]

68種類の美容成分入り

メイクが素肌の負担にならないようにという想いで開発された、肌にスキンケア機能を発揮する美容液ファンデーション✨

 

美容液に色をつける発想で生まれたファンデーションです😊

 

5種のコラーゲンや3種のヒアルロン酸が肌の角層まで届き、美容成分で潤いを逃がさずキープ! 

 

美容成分が潤いバランスを整えてくれるので、くすまず化粧崩れも気になりません。

 

美容液ファンデーション市場15年連続売り上げナンバー1!

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クチコミ

 

@コスメでのクチコミです

 

総合評価★★★★★☆☆  5点

 

良いクチコミ

52歳 /敏感肌 ★★★★★★ 6点

使用して約1か月。これが良いんですよ。

目の下のタルミとクマが気になってピンクかオレンジ系のコンシーラーを買いに行ったら、ロフトにマキアレイベルのセールスのお姉様が「美容成分でクマとタルミを改善して、カバーもしてくれる」との事。

外気のPM2.5ブルーライトなどなどその他
気になる事は山積み…頼ってみたくなりました。

目の下のタルミも日によってですが「あれ?効いてる?」って感じ?更に子供の頃からのブルーなクマも
気がつく感じでいいんです。

美容成分を実感して、スキンケアの後こちらを塗布するので、できたらダイレクトに効いて欲しいので、この子と資生堂ベビーパウダーでベースを作ってます。
カバーも満足です。
使いかけのコンシーラーは全く使わなくなりました

クレンジングの後の肌は良好です。
今まで悩んでた事が解決に向かっているような感じです。
量が少ないのですが少量でベースを作れますし
下地、ファンデーション、コンシーラーの役割を全てしてくれるのでコスパ優秀です。
使い続けてリピートしたいです。

 

42歳 /混合肌 ★★★★★ 5点

今回の購入で4本目ですが、本当に伸びがよく
潤いたっぷりなツヤ肌に仕上がります!
フィット感も抜群で、吸い付くような質感です。
ナチュラルに仕上げたい時はこれ1本で、しっかり
メイクの時は上からフェイスパウダーで仕上げて
います。

48歳 /乾燥肌  ★★★★★5点

シミが気になってた私には、カバー力、しっとりさ、化粧崩れなしでホントに良いファンデーションでした!
何本使ったかなー。とにかく、迷ったらコレ使うと良いです☆彡

 

悪いクチコミ

29歳 /乾燥肌 ★★★ 3点

RAXYにミニサイズが入っていました。
美容液ファンデーションなのでカバー力を期待してはいけないのですか、もう少しカバー力、崩れにくさが欲しいです。
肌が荒れてるときこそ、美容液ファンデを!というにはカバー力があんまり良くないです。
ナチュラル派の方むけです。

42歳 /乾燥肌 ★1点

2019/9/18
リキッドファンデの中でも評判良かったし、友達も使っていたから買いました。
ぴたっとフィットしてなかなか良いんですが、ちょっとくすみが気になります。
夕方になると、なんとなくお直しだけではうまくいかず。

色を変えようかなと思いネットを見たら、注文出来なくなってて、いつ直るか分からないっていうのが不安です。
早めに注文してストックしておきたいのに、不便だし不満。

 

人気がありすぎて注文に生産が追いつかなかったんでしょうか?💦 

 

毎月先着5000名限定:お試し特別セット

 

タップリ2ヶ月分の美容液ファンデ(薬用 クリアエステヴェール)+ファンデーション全色5色カラーサンプルのセットが、通常価格2,305円(税込)が1,980円(税込)❗️

 

もちろん送料無料で全額返金あり❗️

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 他にも•••

 

「仕上げ用パウダー」も入った透明ベースメイクセットもあります😊

 

美容液ファンデ+仕上げ用パウダー+ファンデーション全色5色カラーサンプル+化粧下地(2回分)、通常価格6,300円(税込み)が36%オフの3,990円(税込み)❗️

 

こちらも送料無料で全額返金ありです😊

 

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この仕上げ用パウダーは、ビタミンC誘導体配合でくすみをケアし、余分な皮脂を吸着✨

薬用クリアエステヴールとの相性が非常に良く、透明感をキープしてくれます✨

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おわりに

美容液ファンデって聞いただけでも何だかお肌にも良さそうで魅力を感じますよね😊

 

でも美容液ファンデってちょっとお値段も高めなイメージがありました💦

 

でも、こちらのお試しセットなら1,980円で試せるんですよ✨

 

でも毎月5,000名限定なので、定員オーバーだったらゴメンなさい😹

 

その時はまた次の月にお願いします💦

 

お肌への負担も少ないので揺らぎがちなアラフィフのお肌にも安心して使えるんじゃないでしょうか😊✨

 

 

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 揺らぎがちなお肌の状態を簡単に自分でチェックしよう!

 

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初めてのプロテインでも飲みやすい「プロテイン✖️青汁」

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こんにちは、mameです。今回は私が最近購入した「プロテイン×青汁」のお話です😊

 

前々からプロテインを飲みたいと思っていたものの、プロテインを毎日飲み続けるにはちょっと高価だなぁ😓と思って購入には至っていませんでした💦

 

でもタンパク質ってなかなか食べ物だけでは足りていないんじゃないのか?と気になっていました。

 

なんと言ったって「タンパク質」は肌や髪など美容面でも重要な栄養素ですからね😊

 

積極的にとりたい栄養素ですよね。

 

まずはプロテインとはどんな効果があるのか調べてみましょう❗️

 

 

プロテインとは?

 

プロテインとは普段食事から摂取している三大栄養素のひとつの「タンパク質」のことを言います。

 

タンパク質は筋肉だけではなく皮膚や髪の毛、爪など体を作る材料となり、酵素や免疫力の働きにも大きく関わるなど人間にとって欠かせない栄養素です✨

 

1日に必要なタンパク質量の目安

 

特に運動をしていない人

体重1㎏あたり0.8~0.9g(体重45㎏の人なら40.5g)

 

フィットネスなど軽い運動をしている人

体重1㎏あたり1.2~1.5g(体重45㎏の人なら67.5g)

 

筋肉をつけたい・体重を増やしたい人

体重1㎏あたり2g(体重45㎏の人なら90g)

 

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肝臓や腎臓に負担がかかりますので、一度に大量のプロテインを摂取をするのはNGです❗️

 

1回あたの食事やプロテインでのタンパク質の摂取は20~30gを目安にしましょう❗️

 

今回購入した「プロテイン✖️青汁」

 私が今回、購入した「プロテイン+青汁」は4g×30パック入りのスティックタイプのものです。

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栄養成分

1パック(4g)当たり 

 

•エネルギー 12.2㌍

たんぱく質 1.7g

• 脂質 0.1g

• 炭水化物 1.8g

• 糖質 0.3g

• 食物繊維 1.5g

•食塩相当量 0.1g

• ビタミンB11.2mg

• ビタミンB2 1.4mg

•ビタミンB6  1.3mg

ビタミンB12   2.4μg

ナイアシン 13mg

パントテン酸 4.8mg

葉酸 240μg

マグネシウム 12mg

亜鉛 0.4mg

•銅 0.3mg

• 鉄 1.4mg

 

 

今回、購入したものはヨーグルト味でしたが、プロテインだけならヨーグルト味も良いと思いますが、青汁も入っているので私的には味なしの方が良かったかな😅

 

でも飲みにくくはなかったです。

 商品詳細

「日本薬健 プロテイン×青汁 4g×30パック」

 

九州産大麦若葉と大豆タンパク質配合。

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タンパク質補給と野菜不足をダブルでサポート✨

 

オルニチンやアルギニン、シトルリンなど疲労回復に嬉しいアミノ酸や、ビタミン•ミネラルなどもバランス良く配合されています。

 

製造国:日本

 

1日1〜2パックを目安に、約100mlの水、牛乳または豆乳などに溶かして飲みます。

 

私は毎朝、豆乳に溶かして飲んでいます😊

 

私は何種類か青汁を飲んでみましたが、この商品が一番溶けやすいと感じました。

 

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健康運動指導者×官営栄養士 監修の商品です✨

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運動後30分以内に飲むのがオススメなんだそうです。

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こんな方にオススメ

 もっと手軽にプロテインを摂取したい方

プロテインを始めたいけど、なかなか始められないという声から生まれた商品!

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カラダ作りと野菜不足に

プロテイン生活を始めたい方の、日々の食生活をサポート。

 

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運動を始めたい方

これから定期的な運動やカラダを動かす趣味を始めようとされている方、健康的な食生活を送りたい方。

 

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植物性プロテイン

大豆を原料とする植物性たんぱくです。

 

大豆から余分な脂肪分をとり、たんぱく含量を高めています。

 

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考え抜かれた栄養バランス

 

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その他にもビタミン•ミネラルをはじめ、アミノ酸やHMBなど、バランスを考えた配合です。

 

おわりに:初めてのプロテインでも飲みやすい「プロテイン×青汁」

私も 昨年の秋頃より青汁を飲みはじめたのですが、青汁の種類によっては便秘ぎみになってしまうものがありました💦

 

まだ何が自分に合わないのかはわかってはいないのですが、この「プロテイン×青汁」ではそんなこともなく、今のところ調子はいいです😊

 

プロテインも飲み続けないと効果のほうはまだ感じられないでしょうから、しばらく続けてみようと思っています。

 

もちろん、軽めではありますが運動も続けていこうと思います😊

 

お値段も手頃なので気になった方は一度試してみてはいかがでしょう?

 

 

関連記事として青汁豆乳の記事もあります😊

 

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ハワイの恵みでくせ毛にアプローチ「コロアオーガニックシャンプー&トリートメント」

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こんにちは、mameです。今回はハワイのオーガニック素材を使った「コロアオーガニックシャンプー&トリートメント」の紹介です。

 

コロアはハワイアンのオーガニック素材と日本の化粧品技術が生んだナチュラルコスメブランドです✨

 

 

 

髪の悩みありませんか?

 

こんな悩みのある方にオススメなシャンプー&トリートメントです。

 

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  • 枝毛・切れ毛がひどい
  • バサバサで最悪
  • 髪の毛がはねてボッサボサに見える
  • 髪の毛が傷んでいてどうしたらいいかわからない
  • くせっ毛で朝のセットが大変

 

こんな悩みお持ちの方にオススメしたいのが…

 

コロアオーガニックです

 

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コロアオーガニックの特徴

 

公式サイトはコチラ👇

27種のオーガニック、ボタニカル成分を配合

 

保湿・補う・保つ

 

オーガニックココナッツオイルと各種ボタニカル成分が「髪をしっとりと保湿する」ことで髪に本来のしなやかさを呼び戻し、くせ毛を扱いやすい髪へと導きます。


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日本独自の化粧品技術で毛髪にしっかり届ける

 

届ける

 

美容効果の高い油分を保湿成分で包み込みナノ化しています。

 

このナノカプセルが毛髪に素早く馴染み、ツヤのある美しい髪に導きます。

 

キューティクルにしっかり浸透します✨

 

ダメージヘア、くせ毛に実感

 

使うほどに美しい髪へ

 

  • 柔らかな指通り
  • 朝のセットが楽に
  • サラサラ潤い、髪がまとまる

 

商品の紹介

シャンプー

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植物由来のナチュラルな洗浄成分とアミノ酸由来の洗浄成分によって、不要な汚れを取り除きながらもすすぎがなめらかなナチュラルシャンプーです。

 

トリートメント

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ボタニカルな保湿成分が髪に穏やかに浸透します。

 

内側からふっくらなめらかな髪へと導くナチュラルトリートメントです。

 

ヘアオイル

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ボタニカルオイルを中心に配合したナチュラルなヘアオイルです。

 

保湿成分とオイルを絶妙なバランスで配合することによってしっとり艶やかな髪へと導くとともに、オイル独自の重さをなくしサラッとした指通りを与えます。

 

購入方法:金額

Amazon楽天・Yahooでは検索してみましたが販売はされていませんでした。

 

公式サイトからしか今のところは購入出来ないようです。

 

公式サイトの定期コースがお得なようですよ。

 

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でもいきなり本品を定期コースでは心配ですよね💦

 

そんな方にはトライアルもちゃんとあります✨

 

Web限定・初回限定で5日間のトライルがありました😊

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トライアルの申し込みはコチラから👇

 

Instagramでも話題になっているようです

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おわりに:ハワイの恵みでくせ毛にアプローチ「コロア」

「コロア」はうねりの強いハワイアンの髪をケアしてきたオーガニックココナッツオイルとボタニカル成分が髪をしっとりと保湿する事で、くせ毛を扱いやすいやすい髪へとみちびいてくれるという商品です。

 

くせ毛やパサつき、枝毛などが気になる方は是非この機会に試してみてはいかがでしょうか?😊

 

気になった方は公式サイトをクリックしてみて下さいね😉✨

 

公式サイトはコチラ👇

5日間のトライルはコチラから👇

 

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Berry Tiramisu

 

椎間板ヘルニアってどんな病気?

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こんにちは、mameです。今回は私も何度か経験している💦「椎間板ヘルニア」のお話です。

 

 

腰痛持ちの方は結構多いと思いますが、私は「椎間板ヘルニア」持ちです😹

 

椎間板ヘルニア…めっちゃ痛いです💦💦

 

最近では去年の11月に再・再・再・再・再発しました😹💦

 

初めて激しい腰痛に襲われたのはまだ30代の半ば頃でした💦

 

長男がまだ幼稚園の年中さんだった頃、幼稚園バスのバス停まで送るのに洗顔をしていた時に突然腰に電流が流れたんです😱💦

 

かなり腰に痛みがあったのですが何とかバス停まで長男を送り、帰宅後にソフォーに倒れ込みました😨

 

しかしその後は起き上がることはもちろん、寝返りさえ自分1人では出来なくなってしまったのです💦💦

 

その時は結局1週間は寝たきりになってしまいました。

 

整形外科を受診した所、「椎間板ヘルニア」と診断されたのです😹

 

今回は「椎間板ヘルニア」について今一度調べてみたいと思います。

 

 

 

椎間板ヘルニアとは?

 

初めて腰痛に襲われた時は自分では「ギックリ腰」だと思っていました。

 

「ギックリ腰」と「椎間板ヘルニア」との違い

ギックリ腰とはどんなものなのでしょうか?

 

ギックリ腰

 

ギックリ腰とは重い物を持ち上げた時や急な動作、無理な動きをした時に起こる突発的な腰痛の事を言うようです。

 

ギックリ腰の原因の多くは筋肉の肉離れなので靭帯や筋肉の損傷により痛みが生じるそうです。

 

かなりの激痛が伴い、立てなくなったり動けなくなる場合もあるそうです。

 

私の場合もこんな感じだったので初めは「ギックリ腰」だと思っていました😹

 

ヘルニア

 

背骨の腰部の椎骨と椎骨の間でクッションの役割を果たしている軟骨(椎間板)が変性し、組織の一部が飛び出す事を言うそうです(ヘルニア=何かが飛び出すこと)。

 

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飛び出した椎間板の一部が付近にある神経を圧迫し、腰や足に激しい痛みやしびれなどの症状を起こします。

 

また、ギックリ腰からヘルニアになってしまうケースもあるようです。

 

重い物を持ち上げてギックリ腰になり、その痛みがなかなか治まらない場合は、その時の衝撃により椎間板が飛び出してしまった可能性があるそうです💦

 

私はまさしくこのパターンだったのかも知れません😹

 

椎間板ヘルニアの原因は?

 

椎間板ヘルニアの発症原因は、姿勢や動作などの環境要因やもともとの体質や骨の形などの遺伝要因、それと加齢が関係しているそうです。

 

椎間板には座る・立ったまま前かがみにになるといった姿勢や動作でも体重の2.5倍の圧力がかかると言われ、こうした動作の繰り返しが椎間板に変性をもたらし、椎間板ヘルニアに発展すると考えられているそうです。

 

椎間板ヘルニアの治療法

 

椎間板ヘルニアの治療法は温存療法と手術療法があります。

 

温存療法

 

薬物療法

 

ステロイド性消炎鎮痛薬や湿布剤を使って痛みを抑えます。

 

私はこの治療法でした。

 

夜寝る前に消炎鎮痛薬を飲み、ロキソニンテープを腰に塗布していました。

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②神経ブロック

 

激しい痛みを抑えるために、局所麻酔やステロイド薬を注射し痛みを和らげます。

 

理学療法

 

痛みが落ち着いた後、筋肉を強化するための体操や、専用の器具で身体を牽引することなどが行われます。

 

手術療法

 

手術療法は、温存療法を行っても痛みがとれない場合や脚に麻痺がある場合、また日常生活に支障があって本人が希望する場合などに行われます。

 

椎間板ヘルニアの予防と再発防止のために気をつけること

 

一度発症してしまうとしばらくは気をつけるんですけど、つい時間がたつと気にしなくなってしまいがち💦

 

でもやはり再発防止はいつも頭の片隅に入れておかないとダメですね😅

 

日常生活で気をつけること

 

長時間同じ姿勢を取り続けない

 

①座る時の注意

床に座る時、あぐらは正座や横座りよりも腰に負担がかかるそうです。

 

椅子に座る場合は、椅子が高すぎると腰に負担がかかるので、膝が股関節よりやや高めになるように調節しましょう。

 

②掃除機がけの時の注意

掃除機のホースを身長に合わせて調節し、できる限り上半身を起こした姿勢で行います。

 

前かがみにならなければならない時は膝をつくなどの工夫をしましょう。

 

③キッチンでの作業時の注意

キッチンで作業をする時は、足元に足を置く台を用意して片足を交互に乗せて休ませると効果的です。

 

④車の運転時の注意

運転前に深く座り背中をシートに密着させた状態で足がペダルから離れすぎないようにシートを調節しましょう。

 

運転中はこまめに休憩をとり、車の乗り降りにも注意が必要です。

 

物を持ち上げたり取る時にも注意する!

 

ものを持ち上げたり取る場合に中腰やひねりながらはやめましょう!

 

腰を落として物を自分の方へ引き寄せてから持ち上げましょう。

 

高い所にある物を取る場合は、台などを利用して背中をそらさないようにして下さい。

 

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筋力を強化する!

 

背筋・腹筋を鍛えることでお腹周りの筋肉が天然のコルセットとなって、負担に強い腰を作ります✨

 

ストレッチをしましょう!

 

背筋・腹筋の軟性は痛みの軽減につながります。

 

体重を減らす

 

体重オーバーは背骨のカーブを不自然にし、腰にかかる負担も増えます。

 

適正体重の維持を心がけましょう!

 

 

おわりに:痛い椎間板ヘルニア

 

いかがでしたか?

 

腰痛もちの方は結構多いのではないでしょうか?

 

やはり長時間同じ姿勢をしていたりするとかなり腰に負担がかかるのは実感しています💧

 

物を持ち上げる際も膝を曲げてゆっくりと持ち上げるようにしないと腰に負担がかかりますよね。

 

あとはやはりカルシウムをしっかりとるのも大切になってきますよね!

 

もちろんカルシウムだけではなくバランスよく食事とることが大切です✨

 

そうする事で適正体重の維持も叶います!

 

私もバランスのとれた食事・適度な運動・無理な姿勢をしないなど気をつけて生活していきたいと思います😊

 

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毛穴のポツポツ、クレンジングでスッキリ!

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簡単・無料でネットショップができる❗️

 

肌チェッカー購入しました!アラフィフの肌はどうだった?

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こんにちは、mameです。今回は肌の水分量などを手軽に計測できる「肌チェッカー」を購入したので紹介したいと思います。

 

 

 

お肌のお手入れをするにあたって、今の自分の肌の状態を把握するのはとても大切です。

 

特にアラフィフ世代はお肌も敏感になっていたりするので必要です。

 

そこで今回私が購入したのがコチラ😊

 

belulu Skin Checker

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美ルル 肌チェッカーは「肌の水分量・脂分量を測定して数字で分かりやすく表示してくれ、今の肌の状態が一目で分かる」というものです。

 

私が早速計測してみると…

 

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これは仕事から帰宅して直ぐの肌の状態です。

 

仕事ではいつもマスクを着用しています(歯科医院勤務)。

 

この写真ではもう消えてしまっていますが、チェックした直後は色の表示もあります。

 

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私は一応グリーンでした😅

 

肌チェッカーの使い方

 

使い方はとても簡単です✨

 

お肌に3秒軽く当てるだけ!

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それで測れちゃいます。

 

でもよく読むとメイクした上からだと正確に測れないって書いてありました😅

 

これからはちゃんとスッピンの時に測らないとですね💦

 

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肌タイプ分け

 

肌状態は大きく分けて4パターンらしいです。

 

普通肌・乾燥肌

 

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脂性肌・インナードライ

 

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私の場合は水分量が34%で脂分が38%だったので脂性肌ですかね?

 

確かに時間がたつと皮脂が浮いてきます💦

 

もしかしてインナードライかな?と自分では思っていたのでハッキリ分かって良かったです😊

 

ちなみにこの後、入浴を済ませスキンケアをした直後はコチラでした。

 

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チェッカーの中の顔のマークもニコニコになっています😊✨

 

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いつもこの状態が続けば良いんですけどね😹

 

10回分の測定記録を保存

 

お肌は日々変化しています。

 

最大10回分の記録を自動で保存もしてくれますので、揺らぎかちな肌の状態もチェックできます。

 

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これも嬉しい機能ですね😊

 

口コミ・評価

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5点満点中4.5点なのでかなり良いですね!

 

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嬉しい電池付き♪

 

コチラの商品は単4電池が2個必要なんですが、なんと電池がセットで付いてきました😊

 

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私はYahooショッピングで購入しました。

 

 

 おわりに:肌チェッカーを購入しました!アラフィフの肌はどうだった?

 

いかがでしたか?

 

自分の今のお肌の状態を知ることで、自分にあったスキンケアができて良いですね😊✨

 

お値段は2,980円(税込) 

 

お手頃なお値段で助かりました😊

 

また季節の変わり目などお肌に変化があるので「肌チェッカー」は重宝しそうです✨

 

 

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皮ごと食べれる種無しぶどうのショートケーキ

 

 

アンチエイジングって具体的に何をすればいいの?

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こんにちは、mameです。今回はみんな気になる「アンチエイジング」の」具体的な方法のお話です😊

 

人の体のピークは20歳前後と言われていて、成熟期を境に徐々にパワーダウンしていき、加齢による色々な症状が出てきます💦

 

これは誰にも当てはまり止めることは出来ませんが、速度を抑えることで健康で元気に若々しさを保つことは可能です✨

 

 

老化の原因は?

老化とは、細胞ひとつひとつの機能が低下することにより、体の機能も低下してしまうことをいいます。

 

遺伝子•酸化•糖化•ホルモンなどが複雑に影響しているんだそうです。

 

活性酸素によるサビつき

活性酸素は体内に侵入したウィルスや細菌を除去する働きがあります。

 

しかし、加齢やストレスなどにより活性酸素を消去する酵素などの働きが弱まり、体内に活性酸素が必要以上に増えると、健康な細胞まで酸化させ老化が進行します💦

 

酸化とは「サビる」ということで細胞が変異したり死滅し、その結果白髪やシミ•シワなどお肌の老化、メタボリック症候群、物忘れ、動脈硬化、ガンなどの病気の原因にもなってしまいます。

 

ホルモンの減少

加齢によるホルモンの減少も老化の原因のひとつと考えられています。

 

ホルモンはお肌•髪の毛•爪などを艶やかに保ち、骨•関節の健康、精神の安定、物忘れを予防する、などの働きをしています。

 

こんな働きをしてくれているホルモンが減少してしまうアラフィフ世代、ほっとくとどんどん老化は進行してしまいますよね😂

 

それではどうすれば老化の速度を遅らせるのでしょうか?

 

お金をかけずに出来るアンチエイジングの方法

老化の速度を遅らせる「アンチエイジング」と聞くとスキンケアも高価だったり、エステや美容外科などとにかくお金がかかるというイメージがありますよね💦

 

今回はお金をかけずにアンチエイジングをする方法を調べてみたので紹介したいと思います😊

 

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

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私たちの体の60%は水分です。

 

水分が不足すると血液の流れが悪くなり新陳代謝も鈍くなり老化の原因に💦

 

睡眠中はコップ1杯分(200ml)の汗をかくと言われているので、朝起きたらまずうがいをしてからコップ1杯の水を飲んで水分を補いましょう!

 

ただし、冷たい水は体を冷やしてしまうので、常温または白湯を飲むようにしましょう😊

 

 ブクブクうがい

 

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口の横にほうれい線ができてしまうと見た目年齢がぐっと上がってしまいますよね😂

 

私にもしっかりとあります💦

 

表情筋が衰えて硬くなると目立ってくるので意識的に鍛える必要があります。

 

歯磨きタイムのうがいを利用して表情筋を鍛えましょう!

 

  1. 上唇と歯の間に水を入れ10回ほどブクブク
  2. 右頬に水を回し10回ほどブクブク
  3. 下唇と歯の間に水を回し10回ほどブクブク
  4. 左頬に水を回し10回ほどブクブク

 

簡単そうだけどやってみると意外と口周りが疲れますよ😅

 

保湿・洗顔などやり過ぎない

 

アラフィフ世代になると、女性ホルモンの減少してきてお肌の衰えも気になってきますよね😂

 

これは女性ホルモンの「エストロゲン」の減少が原因です。

 

この「エストロゲン」は素晴らしいアンチエイジング物質で、エストロゲンが減少してくるとお肌の土台骨がゆるんだり、水分量が減ったりしてシワやタルミの原因となります。

 

そこで私たちはこれはまずい😓と思い「保湿をせねば」とセラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸など保湿効果の高い美容成分入りの化粧水や美容液、クリームなど使うと思います。

 

適量ならば良いのですが、やり過ぎてしまうと毛穴に潜んで肌を守っている「常在菌」のバランスが崩れてしまうことがあります。

 

常在菌には「表皮ブドウ球菌」「アクネ菌」「真菌」などがあり、これらのバランスが崩れると赤みやニキビのようなブツブツを生じる酒さ様皮膚炎、口囲皮膚炎などを起こしやすくなります。

 

特に40歳以降の女性は、更年期特有の自律神経失調症がよくみられ、「ホットフラッシュ」のような血管運動性の障害がおきます。

 

そうなると皮膚の機能がコントロールができなくなり、突然顔がほてったり汗をかいたりするようになり、顔に熱が集まり「かゆみ」や化粧品が合わなくなるなどのトラブルが生じてきます。

 

そこにまた高保湿のクリームなどで保湿をすると逆に「保湿しすぎケア」による肌トラブルを引き起こすパターンが多いそうです💦

 

なので保湿ケアは各メーカー推奨の適量で使用するか、若干少なめ位が良いのかもしれませんね。

 

肌が凄く乾燥する原因に洗顔のし過ぎにもあります。

 

ゴシゴシと洗うなんてもってのほか😱

 

洗顔料をよーく泡立てて、泡で優しく撫でるようにしましょう。

 

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[画像出典:ORBIS]

シャンプー前にブラッシング

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タルミの原因は頭皮にもあります。

 

また、お肌だけではなく髪の毛がパサついていると老けみえの原因に。

 

輝くようなツヤ髪 は頭皮から✨

 

シャンプー前に1分ほどブラッシングして頭皮の血行を促進させましょう😊✨

 

まずは毛先からブラシを通し髪のもつれをとります。

 

次にブラシを地肌に密着させて、生え際から頭頂部に向かって全体的にとかしましょう!

 

パサついてしまった髪にはオイルをつけてあげるとサラツヤ髪になりますよ😊✨

 

オススメのヘアオイル「ニネイク」です👇👇

 

 

 

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適度な運動 

骨密度や筋肉量は何もしないと加齢とともに減ってきてしまいます。

 

これらを保つには適切な運動が必要です。

 

1•筋トレ

筋トレは筋肉量や成長ホルモン、代謝をアップさせます。

 

スクワットや腹筋が効果的です😊

 

ただし、無理のない程度で行いましょうね!

 

腹筋は腰を痛めてしまうことがあるので、出来る範囲から始めましょう。

 

こちらのやり方だと無理なく始められますよ😊

 


来年還暦美容専門家『簡単な筋トレ』

 

2•有酸素運動

内臓脂肪を減らしたり、メタボリック症候群を予防する有酸素運動のひとつである「ウォーキング」は、認知症を予防したりなどの効果が期待されています。

 

理想は毎日30分歩くことです!

 

やはり「足腰」が重要なんですね✨

 

3•ストレッチ

 

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肩こりを緩和し、姿勢の改善に効果的です。

 

背筋をグーッと伸ばすととても気持ちがいいですよ😊

 

入浴

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入浴はシャワーだけで済まさず、湯船に浸かりましょう!

 

副交感神経の働きが活発になり、リラックスし疲れもとれます🍀

 

好みの入浴剤を入れると心身ともにリラックスできますよね😊

 

また、寝る前に入浴すると質の良い睡眠が得られます✨

 

睡眠

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 睡眠時間は6〜7時間位が理想的です。

 

これは肌細胞の修復に最低でも6時間の睡眠が必要だからです。

 

人は眠っている時に肌や内臓に血液が行き渡り、酸素や栄養が届けられます。

 

年齢とともに肌のターンオーバーは低下してしまいますので、睡眠不足は肌に悪影響を及ぼします💦

 

睡眠時間はしっかりと確保するようにしましょう。

 

規則正しい食事

毎日の食事もとても重要です。

 

当ブログではよく話に出てきますが、食事はバランス良くとることがとても重要です。

 

なぜならバランスの良い食事は健康な体の為には必要不可欠だからで、健康でなくてアンチエイジングは成り立たないと思います。

 

体が健康でないといくら栄養をとっても、栄養素はその人の体の弱った所から修復しようとして、お肌や髪にはなかなか回ってきません😹

 

なので体が健康でない方はまずは病気を治さなければいけません。

 

コラーゲンをとってもなかなか美肌など効果が実感出来ないのは、先に他の所に栄養が回ってしまいお肌までは届いて来ないからなんです😓

 

なので長期間継続してとらないと効果は現れて来ません💦

 

食事も毎日の積み重ねで徐々に色々と体に変化を感じるようになってきます。

 

私も食事を改善して少しづつ変わって来つつあるところです。

 

バランスの良い食事を取っていれば腸内環境も良くなります✨

 

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腸内環境が良くなれば健康になり美肌にもなれます😊✨

 

諦めずに毎日努力する事、継続する事が大切なんですね😊

 

外側のケアだけではほとんどお肌の奥まで美容成分は届きません😢

 

体の中からケアしてあげる事がとても重要なんですね✨

 

おわりに:アンチエイジングって具体的に何をすればいいの?

 

いかがでしたか?

 

アンチエイジングの為にと高価なスキンケア化粧品を使ったり、美容外科に通ったりしなくてもアンチエイジングは出来ます✨

 

美容外科でシワをなくしたりシミを取ったりしてもそれは一時的なもの。

 

体や生活習慣が改善されなければまた直ぐに元に戻ります。

 

いくらでもお金がある方ならいいでしょうけれど、でも何度もやると不自然な顔立ちになってしまいそうですよね😹

 

私は体の中から健康にしてアンチエイジングをしていきたいと思います❗️

 

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「まごはやさしい」で健康と美肌を手に入れよう❗️

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こんにちは、mameです。今回は「まごはやさしい」についてのお話です。

 

「まごはやさしい」ってなんの事だかわかりますか?

 

お孫さんに優しくするとこ❗️

 

 ではありません(笑)

 

これは健康や美肌になるために必要不可欠な食品の事なんです✨

 

 今回は「まごはやさしい」についてのお話しです😊

 

 

「まごはやさしい」って?

 

ま・ご・は・や・さ・し・い

 

これは食材の頭の文字を表しています。

 

「ま」豆

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いわゆる「マメ類」の事で、大豆•黒豆•グリンピース•納豆もここに分類されます。

 

豆類には植物性たんぱく質が豊富に含まれていて、大豆はそのままよりも納豆•豆腐•味噌など発酵させたものがオススメです。

 

たんぱく質免疫力強化抜け毛薄毛対策腰痛予防筋肉痛の軽減筋肉疲労回復などの優れた効果があると言われているそうです✨

 

今、コロナウイルスも流行しつつあるので、しっかりとって免疫力を強化しましょう❗️

 

他にも、カリウム•鉄分•食物繊維•ビタミンB群も含まれています。

 

ビタミンB群には、抗酸化物質としてよく知られているビタミンEが多く含まれていて、老化防止に効果が期待できます😊

 

つまりアンチエイジングに効果的✨ということですね。

 

「ご」ごま

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ごま•クルミ•栗•ぎんなん•ナッツ類がここに分類されます。

 

ごまやナッツにはたんぱく質•ミネラル•脂質が多く含まれています。

 

とくにゴマの約20%はたんぱく質で、これはたんぱく質源として良質とされる肉や魚にも負けない量なんだそうです。

 

このごまに大豆を合わせると更に良いたんぱく質源となるそうです😊

 


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「わ」わかめ

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わかめ•ひじき•のり•昆布•もずくなどがここに分類されます。

 

水溶性食物繊維 

海苔には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、血糖値の上昇を抑え糖尿病の予防と改善に効果が期待されています。

 

カルシウム

ひじきにはカルシウムが100gあたり1400mgと多く含まれており、骨粗しょう症予防に効果的です。

 

カリウム

わかめには、カリウムが100g中730mgも含まれています。

 

海藻類はお酢や油と一緒に調理すると、効率よく栄養を摂取できます✨

 

わかめやもずくの酢の物なんか手軽に摂りやすいですね😊

 

 

「や」野菜

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緑黄色野菜•淡色野菜•根菜類などがここに分類されます。

 

野菜によって含まれる栄養素は違いますが、ほぼ全てにビタミンやミネラルが含まれています。

 

野菜は加熱するとかさが減り沢山食べられるのですが、なかには加熱することにより栄養素が損なわれてしまうものもあるので注意が必要です。

 

野菜ジュースも加工により栄養価が下がっていたり、砂糖が加えられている場合もあります。

 

 

「さ」魚

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マグロ•鮭•サバ•イワシあじ•あさり•タコ•エビ•しじみ•牡蠣などがここに分類されます。

 

これら魚類には体に必要な栄養素が沢山含まれています。

 

タウリン

海苔やタコ、イカなどに多く含まれています。 

 

1•血圧を正常に保ち、血栓心筋梗塞を予防します。

 

2•血液中の悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やします。

 

3•血液中の中性脂肪を減らします。

 

4•視力の衰えを防ぎます。

 

5•新生児の脳の発育を促進します。

 

カルシウム

魚のカルシウムは牛乳にも負けません。

 

特に煮干などの小魚に多く、丸ごと食べるとカルシウムの吸収を良くするビタミンDもとることができます。

 

たんぱく質

 

魚には肉に負けない良いたんぱく質が含まれています。

 

肉も魚も同じ位たんぱく質が含まれていますが、体の中で利用される量は魚のほうが多いそうです。

 

しかも魚のほうが消化されやすいたんぱく質が多いので、赤ちゃんからお年寄りまで無理なく食べることができます😊 

 

 

EPA 

EPA(エイコサペンタエン酸)という不飽和脂肪酸で、脳血栓心筋梗塞などの成人病を予防する働きがあります。

 

DHA

DHA(ドコサヘキサエン酸)は血栓をできにくくし、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

 

DHAは脳細胞を活性化させ、頭の回転を良くする働きもあります。

 

また、高齢者の痴呆症などの治療にも効果があると言われています。

 

 

「し」しいたけ

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しいたけ•まいたけ•えのき•なめこなどがここに分類されます。

 

キノコ類は、あまり栄養がないと思われがちですが、食物繊維やミネラル•ビタミンがタップリ含まれているんですよ😊

 

食物繊維は、腸の中でスポンジのように水分を抱え込んで数倍〜数十倍にふくらみます。

 

お腹の調子を整えたり、腸内の有害物質を吸着して排泄してくれます。

 

キノコの種類によって栄養素は異なりますがビタミンやミネラルも含まれています。

 

ビタミン

ビタミンD•ビタミンBを含み、人間に必要不可欠な栄養素です。

 

ミネラル

リン•••骨や歯の形成に必要な栄養素です。

 

カリウム•••ナトリウムを体外に排出する働きがあります。

 

また、カロリーも低いので、沢山食べても安心な食材です😊

 

 

「い」いも

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さつまいも•ジャガイモ•里芋•長芋•山芋•こんにゃくなどがここに分類されます。

 

特にネバネバ成分を含む里芋や長芋、山芋がオススメです。

 

このネバネバ成分は胃腸の粘膜を保護し、修復を助けます。

 

弱った胃腸の回復やたんぱく質の消化と吸収を促進します。

 

長芋についての詳しいことはこちらの記事で✨

www.masuji.work

 

おわりに:「まごはやさしい」で健康と美肌を手に入れよう!

 

いかがでしたか?

 

「まごはやさしい」食べていましたか?

 

食材はひとつひとつに栄養素が含まれているので、色々な物を少しづつ食べてしっかりと栄養素を吸収したいですね😊

 

この「まごはやさしい」に卵や生姜、ネギなども加えればかなり完璧に近いんではないでしょうか?

 

好き嫌いせずに色々な食材を食べるようにして、いつまでも元気で美しい体をキープしたいですね😊✨

 

 

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