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mame²

アラフォー、アラフィフのためのアンチエイジング

「口呼吸してませんか?」口呼吸は良くないことだらけ💦

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こんにちは、mameです。今回は「口呼吸」のデメリットについてのお話です。

ウチの子、いつも口が開いている気がする💦

 

普段はあまり気にしていない方が多いと思いますが、鼻からではなく口で呼吸をする「口呼吸」をしている人がけっこういるのではないでしょうか?

 

でもこの「口呼吸」にはデメリットばかりで、良い事はひとつもないんです💦

 

 

口呼吸のデメリット

 

「口呼吸」は健康や外見的にも大きな影響を及ぼしてしまうんです😂

 

風邪をひきやすくなる


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通常、鼻で呼吸をすると鼻の中にある細かい毛や粘膜が、空気中に浮遊しているウィルスや病原菌、アレルギー物質をカットしフィルターの役割をしてくれます。

 

しかし、口呼吸をするとウィルスなどがダイレクトに気管に入り、風邪をひきやすくなったり、感染症にかかるリスクが高くなったりなど免疫力も低下してしまいます。

 

虫歯•歯周病•口臭の原因に

 

口呼吸をすると口の中が乾燥してしまい、唾液が出にくくなります。

 

唾液の中には「リゾチーム」という酵素の一種が含まれていて、口の中のばい菌の繁殖を抑えてくれます。

 

しかし、口呼吸をすると唾液が乾燥し、「リゾチーム」の働きが悪くなり虫歯や歯周病、口臭などのトラブルを起こしやすくなります。

 

口臭•虫歯•歯周病についての詳細はこちらもどうぞ😊

 

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出っ歯になりやすい

 

口がいつも開いている状態でいると、上唇の筋力が弱まり前歯が押し出され歯並びも悪くなる可能性があり、いわゆる「出っ歯」という状態になりやすくまってしまいます💦

 

それだけではなく、顎の成長にも支障をきたし、歯並びが悪くなったりもします。

 

小さなお子さんは将来の顔の表情に大きく関係してきますので、普段から口を開けている習慣がないか気をつけてあげて、もしそのような習慣があるようなら早めに治してあげましょう!

 

これは大変だわ!今日からやめさせないと💦

 

睡眠時無呼吸症候群の引き金に

 

口を開けて寝ていると舌が後方に落ち込んで気道をふさぎ、睡眠時無呼吸症候群を引き起こすおそれがあります。

 

また、喉を圧迫するのでいびきもかきやすくなります。

 

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そのため質の良い睡眠もとれなくなり、日中の集中力も低下してしまう原因にもなります。

 

 

タルミ•しわ•しまりのない表情に

 

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口呼吸をしていると、しまりのない表情に見えるなど外見も損ないかねません。

 

また、口を開けたままだと表情筋も鍛えることができず、小じわが増えたり目の周りや顎の下の筋力もたるみ、二重あごになったりしてふけ顔になってしまいます💦

 

これもイヤだわ!気をつけないとね💦

 

 

鼻呼吸をすると•••

 

鼻呼吸をすることにより、色々なメリットがあります。

 

•風邪をひきにくくなり、免疫力アップにもつながる

 

•質の良い睡眠につながる

 

•口周りのしわやたるみが解消されたり、二重あごも解消され小顔効果も!

 

 

鼻呼吸にするには?

 

鼻で呼吸するように意識しましょう!

 

それだけでも大分違います。

 

その意識を続けることにより、鼻の粘膜も強化され鼻で呼吸が出来るようになります。

 

お子さんの場合はやはりご両親が気をつけて見守る必要があります。

 

口をポカンと開けているのを見かけたら、注意してあげてくださいね。

 

自分で意識しよう!

 

・口が乾きやすい

・気がつくと口が開いている

・いびきがひどい

 

などがある人は、無意識のうちに「口呼吸」になっているのかもしれません。

 

口呼吸をしていることに気づいたら、口を軽く閉じて鼻で呼吸する事を心がけてください。

 

最初は息が苦しく感じるかもしれないですが、自分で気づいたら鼻呼吸を意識してください!

 

マスクをする

 

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マスクをすると口で呼吸がしずらくなるため、鼻で呼吸をするようになってきます。

 

口呼吸だとウィスルや細菌が入ってきやすいので予防も兼ねてマスクの着用をオススメします。

 

ガムを噛む

 

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口を閉じてガムを噛むと、口では呼吸ができないので自然と鼻呼吸をするようになります。

 

口呼吸でゆるんだ口周りの筋肉を鍛えるためにもオススメです。

 

就寝時には口にテープを

 

口呼吸になっている人は、寝ている間も口が空いている場合が多いです。

 

寝る時に、医療用のテープや絆創膏などを鼻の下からアゴ方向に縦に貼って口が開かないようにして寝る練習をしてみましょう!

 

おわりに

 

いかがでしたか?

 

口呼吸になっていませんか?

 

鼻が悪い場合も口呼吸になりますので、その場合はまずそちらを治してくださいね😊

 

口呼吸は「百害あって一利なし」です。

 

体調から外的にも影響が大きいです。

 

自分は勿論、家族👪で治す努力をして下さいね。

 

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90種類もの栄養素を含む奇跡の木🌲「モリンガ」

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こんにちは、mameです。今回は「モリンガ」についてのお話です。

 

「モリンガ」って青汁みたいなパウダーにして販売されているわね。かなり栄養素が多いらしいわね。

 

 

 

モリンガとは?

 

モリンガとはどんなものなんでしょうか?

 

調べてみると物凄く栄養素や効果がある事が分かりました!

 

90種類もの栄養素と300種類もの効果効能が!

 

モリンガは北インド原産ワサビ科の植物で、ミラクルツリー(奇跡の木)とも呼ばれる、とてもバランスの良い栄養素を含んだ樹木です。

 

モリンガは全ての部分が利用価値があり、特に良いとされる栄養素が90種類❗️❗️

 

そして300種類もの効果効能があると言われています❗️❗️

 

また、モリンガは一般の植物に比べて20倍以上もの二酸化炭素を吸収するそうで「地球温暖化対策」に非常に有効なんだそうです。

 

注意❗️

モリンガの「種•茎•葉•花」の部分は問題ありませんが、「根•根の抽出物」の摂取はしないように、厚生労働省から注意喚起がされています!

 

特に妊婦さんや授乳中の方は摂取を控えるようにしてください。

 

モリンガに含まれる栄養素

 

食物繊維とクロロフィル 

 

モリンガパウダーの3割以上が食物繊維です。

 

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また、クロロフィルも100gあたり480mg含んでいます。

 

クロロフィルとは、葉緑素と呼ばれる植物等の緑色の色素で、余分なものを体外に排出する働きがありデトックス効果が期待される成分です。

 

ミネラル

 

モリンガには必須ミネラルが豊富に含まれています。

 

マグネシウム亜鉛、カルシウム、鉄分、カリウム、リン、鉄、ナトリウム、マンガン

 

 

 ミネラルバランスが崩れると

 

  • 疲れがとれない
  • 風邪をひきやすい
  • 貧血
  • 浮腫
  • イライラする
  • めまい
  • 抜け毛

 

などの不快症状が出てきます。

 

ビタミン

 

モリンガには、ビタミン類も豊富に含まれています。

 

ビタミンA、B1、B2、C、E 

 

 

モリンガにはこんなにも栄養素がたっぷり!

 

カリウム•••牛乳の63倍

 

ギャバ•••発芽玄米の20倍

 

カルシウム•••牛乳の20倍

 

鉄分•••ほうれん草の5倍

 

マグネシウム•••卵の36倍

 

アミノ酸•••黒酢2倍

 

ビタミンA•••ほうれん草の12倍

 

ビタミンB1•••豚肉の4倍

 

ビタミンB2•••イワシ50倍

 

食物繊維•••ごぼう5倍

 

ポリフェノール•••赤ワインの8倍

 

凄いわね!ホントにミラクルツリーね!

 

 

モリンガの効果•効能

 

抗炎症作用

 

モリンガは炎症を抑える効果が期待されています。

 

モリンガのお茶でうがいをすると風邪予防にも良いようです。

 

 

血圧•血糖値の低下

 

モリンガは血圧や血糖値を下げることもわかっています。

 

注意!

 

血圧や血糖値を下げるハーブや健康食品•サプリメントなどの併用は低下を促すおそれがあるので、併用に関しては医師に相談してください。

 

 

モリンガ配合のオススメ商品

 

こんなに凄い栄養素と効果効能がある「モリンガ」配合の商品がこちら!

 

【煌めきモリンガ青汁】

 

「煌めきモリンガ青汁」

 

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90種類以上の栄養素を持つ「奇跡の木モリンガ」をメイン原料にクロレラ、乳酸菌、ビフィズス菌オリゴ糖、食物繊維を配合した毎日飲みたくなる青汁です。

 

1箱30包入り

 

「煌めきモリンガ青汁」の特徴

 

 

こんな方にオススメ

 

  • 食生活が偏りがち
  • たくさんの野菜を毎日食べるのは大変💦
  • サラダは食べているけど、キャベツやレタスがメインで緑黄色野菜は摂りにくい
  • 病気ってほどではないけれど、なんか調子が悪い💦

 

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 画像:【煌めきモリンガ青汁】 より

 

何となく不調からカラダをサポート

 

モリンガに含まれるポリフェノールは外側からの刺激から守り、ギャバはストレス社会に対するケアが期待されています

 

また、カラダを作るのに欠かせないけど、意識しないと不足しがちなアミノ酸

 

そんな必須アミノ酸を全て含みます。

 

さらに嬉しいことに、美容面でも皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンAや、炭水化物やたんぱく質からエネルギーの産出を助けるビタミンB群ビタミンEは抗酸化作用により体内の脂質を酸化から守ります。

 

よくある質問

 

Q どのタイミングで飲めばいい?

A 特に決まりはありません。お好きな時にお召し上がりください。

 

Q  1日に何杯まで飲んでいい?

A   1日に1〜2杯をオススメしています。

 

Q 子供も一緒に飲んで問題ない?

A 乳幼児を避けていただければ問題ありません。

 

Q 妊娠中は控えたほうがいい?

A 妊娠•授乳中はお控え下さい。

 

Q 他の薬やサプリメントと併用してもいい?

A かかりつけの医師にご相談ください。

 

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価格

 

通常価格4,500円(税別)+送料のところ

 

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口コミ

 

Amazonでの評価

 

評価 4.0 ★★★★☆

 

moniplaでの評価

 

評価 4.6★★★★★

 

★5つ→72.4%

 

★4つ→22.4%

 

★3つ→5.2%

 

★2つ→0%

 

★1つ→0% 

 

どちらも評価は良いようですね😊☘️

 

おわりに

 

いかがでしたか?

 

モリンガって凄く栄養素が多いんですね!

 

ちょっとビックリしちゃいました😆

 

お通じも良くなるようなので美肌効果もバッチリ👍ですね✨

 

ただ、妊娠中と授乳中だけは控えた方が良さそうですね。

 

気にった方は公式サイトをクリックしてみて下さいね😊

 

 

【煌めきモリンガ青汁】で内側からスッキリきれいに

 

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「目指せ!合計-8cmやせる体験」エルセーヌに行ってみた!

 

 

「持ち込みNGでも大丈夫」フォトグラファーによるウェディングフォト、ムービー出張サービス[わたしたちの結婚式]

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こんにちは、mameです。今回は結婚式の持ち込みカメラマンを提供する[わたしたちの結婚式] の紹介をしますね😊

 

 

 

業界最安値!結婚式の写真・ビデオ撮影なら【私たちの結婚式】

 

わたしたちの結婚式とは?

 

 主に結婚式の写真撮影やビデオ撮影を中心に、撮影してもらえる業者です。

 

結婚式に持ち込みカメラマンを依頼して、結婚式場や撮影業者の中間マージンを徹底的に削除し、高品質の写真•ビデオ•撮って出しエンドロール撮影を業界最安値で提供してもらえます。

 

全国で活躍するプロのフォトグラファーが撮影を手がけ、長年ウェディング業界で実績を重ねた豊富な人材です。

 

わたしたちの結婚式の特徴

 

日本全国の結婚式を一律料金で撮影

 

北海道から沖縄までプロカメラマンと提携してますが、結婚式場付近でカメラマンの少ない地域の場合は、別途遠方出張料がかかる場合があります。

 

低価格での提供

 

結婚式場では通常15〜20万円のサービスを業界最安値の料金で実現するために、撮影の中間マージンを徹底的に削除。

 

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画像提供 :私たちの結婚式

 

厳選されたプロカメラマン

 

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普段は雑誌などの広告業界で活躍するワンランク上のプロカメラマンが多く在籍しています。

 

影技術の違いを体験してください。

 

撮影プラン

 

スナップ写真撮影

 

結婚式当日のスナップ写真撮影プランです。

 

価格  ¥59,000(税抜き)

 

撮影拘束時間  約6時間

 

撮影内容  お支度〜挙式〜500cut以上

 

納品形態  DVD-R

 

納期  撮影より約60日

 

集合写真もOK!

 

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画像提供:私たちの結婚式

 

記念ビデオ撮影

 

挙式〜披露宴を余すところなく映像に残します。

120〜240分程度の映像をノーカットでDVDにして納品されます。 

 

ゲストのスピーチ、余興など何度見ても飽きない映像は大切な宝物になります。

ご両親へのプレゼント、親戚への回覧用などコピーの注文も多いのも特徴です。

 

 価格  スタンダードDVD ¥59,000(税抜き)

 

    ハイビジョンBD         ¥69,000(税抜き)

 

撮影拘束時間  約6時間

 

撮影内容  お支度〜挙式〜披露宴

 

納品形態  DVD-Ror  BD-R:ノーカット映像

 

納期  撮影より約60日

 

 

当日撮影エンドロール

 

結婚式当日のメイクシーン〜挙式〜披露宴をドラマチックに撮影•編集し、披露宴のラストシーンで上映します。

 

価格  ¥98,000(税抜き)

 

撮影拘束時間  約6時間

 

撮影内容  お支度〜挙式〜披露宴前半

 

納品形態  DVD-R

 

納期  撮影当日

 

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画像提供:私たちの結婚式

 

各種相談は電話はもちろん、LINEでの質問もできます。 

 

口コミ

 

「わたしたちの結婚式」リアルな口コミより

 

Kさんの口コミ

 

写真、ビデオ、エンドロールを一通りお願いしました。

エンドロールの文字入れについての説明があまりなかった点は、忙しい準備の中で手間になったので改善してほしいと思います。

ただ、カメラマンの方からは、より良いものを作ろうとしてくださる気持ちが伝わり、仕上がりはとても素敵なものでした。ありがとうございました。

 

Wさんの口コミ

 

式場のビデオ撮影の値段が高く、当初はビデオ撮影を諦めていましたが安く撮っていただいて満足しています。

注文後の電話やメール対応に関しては少し遅れることがあり、不安になったこともありますが全体的には満足です。ありがとうございました。

 

Yさんの口コミ

 

ネットでの注文だったので少し不安でしたが、当日来てくれたカメラマンさんが凄く良く動いてくれて感動しました。撮ってもらいたいシーンやアングルなどバッチリで本当に頼んで良かったと思っています。

もっと利用する人が増えればいいと思いました。

結婚式場の高いアルバムを選ばなくて済んだので良かったです。

 

エンドロールムービー

 


1000人のウェディングプランナーが泣いた、結婚式のエンドロール

 


凄腕カメラマンのエンドロールが常識を超えてる

 

 

その他「演出ムービー」「フォトアルバム」も

 

その他に「オープニングムービー」や「フォトアルバム」もあります。

 

オープニングムービー

 

披露宴の一番始めの演出で、新郎新婦が会場に入場する直前に上映する映像です。

 

結婚式場に依頼すると相場は5〜10万円です。

 

しかし、ムービー制作会社に依頼すると中間マージンを削減できるので、相場は2〜4万円です。

 

ただし、式場によっては持ち込み料が発生するところもあるので、しっかりと確認をしておきましょう。

 

フォトアルバム

 

「わたしたちの結婚式」のフォトアリバムは、すべてオリジナル制作。

 

結婚式という晴れ舞台を、ひとつひとつ心を込めて届けてくれます。

 

サンプル

 

Aアルバム   28,000円(税抜き) 

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36P  68カット

 

 スタイリッシュ  109,000円(税抜き)

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ウェディングブックの中でも最もシンプルなアルバム。

写真と会話を組み合わせたストーリーブックです。

 

 

他にも

 

•モダン•••127,000円(税抜き)

ナチュラル•••179,000円(税抜き)

 

もあります。

 

 

おわりに 

 

いかがでしたか?

 

お二人の晴れの日の記念としてプロのカメラマンに撮影してもらうのも悪くないですよね😊

 

しかも式場に依頼するよりもかなりお安く作れちゃいます✨

 

気になった方は、一度公式サイトをクリックしてみて下さいね😉

 

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関連記事としてウェディングドレスの通販サイトのもありますので宜しければどうぞ!

 

安くて可愛いウェディングドレス通販【BUYDRESS】

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「いたたた...!」エルセーヌのエステ体験行ってみた!【画像あり】

全ては「血流」で決まる❗️血流が悪いと劣化する

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こんにちは、mameです😊今回は「血流」についてのお話です。

 

血流が悪いと色々と体に悪影響があるのよね?

 

皆さんは「血流」を気にしたことはありますか?

 

血液はざっくりと言うと、食べた食材から栄養素を体中に巡らせて運び、老廃物も流すという重要な働きをしています。

 

血液が汚れていたり、流れが悪いとしっかりと栄養素を運べなくなってしまいます。

 

血流は全身の健康に大きく関わっていますが、もちろん美肌にも影響してきます。

 

 

 

 

血流が悪くなるとでる症状 

 

血流が悪くなると様々な不快症状が現れます。

 

  • 肩こり、首こり、むくみ
  • 冷え性、静脈瘤、肌荒れ、にきび
  • 頭痛、眼精疲労、腰痛、倦怠感、疲労

 

さらにひどい血行障害になってしまうと

 

 

などのリスクが高くなります。

 

という事は、血流を良くすればこれらの症状を予防できるという事になりますよね😊

 

もちろん、美肌になるためには顔への血流を良くしないといけません。

 

顔の血流が悪くなる原因

 

顔に血流が行かなくなる原因はいくつかあります。

 

頭皮が硬い

 

原因のひとつとして「頭皮が硬い」というのがあります。

 

頭皮と顔の肌はつながっているので、頭皮が硬いと顔に栄養が回りません💦

 

解決法として、シャンプーをする前によくブラッシングをします。

 

そしてシャンプーをする際に、頭皮もマッサージしてあげましょう!

 

ざっくりと横•上•後ろの3カ所にわけてマッサージしてください。

 

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 「サワイ健康推進課より」

 

 

ベストコスメ多数受賞、ロングセラー&大ヒットの「AVEDA」のヘアブラシ。

ブラシ部分が頭皮に刺激を与えマッサージ効果を高めるヘアブラシです。

 

楽天でのレビューでも評価が高いです。

 

 

目の血流が悪い

 

目の血流が悪いとクマの原因にもなります。

 

目は顔の中心なので、血流が悪くドンヨリしてしまうと表情も暗い印象になってしまいます💦

 

パソコンやスマホを使用する時など、ついつい集中してしまって長時間になりがちです💦

 

時間を決めて時々休む」というようなルールを作りましょう!

 

「目が疲れてるなぁ」と感じたら、蒸しタオルで温めると効果的です✨

 

 

「あずきのチカラ」はレンジでチン!して繰り返し使えてコストもよし!

 約250回使用可能✨

 

仕事などで座りっぱなし

 

仕事などで座りっぱなしだと血流が悪くなりがちです。

 

切りの良い時を見計らって1〜2分でも良いので立つようにしましょう。

 

また、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。

 

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少しづつでも良いので歩く習慣をつけましょう!

 

意外と歩くと気分が良くなり、気持ちもほぐれます😊

 

ストレス

 

ストレスがたまってくると表情が暗くなりがちに。

 

暗い表情には血流なんて巡りません💦

 

ストレスがたまってくるとつい愚痴っぽくなったり、不平不満な気持ちが出てきてしまいますよね😓

 

なかには攻撃的になる人も•••😱

 

そんな時には、「人は人、自分は自分、人と比べない」ことです。

 

もしも近くに機嫌の悪い人がいたら関わらないことです(笑)

 

自分が何かあって気分が悪かったとしても、周りの人達には関係のないことですしね。

 

人には笑顔で接することを心がけましょう😊

 

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イライラしかけたら、口角を少し上げてみて!

 

気持ちが少し落ち着きますよ😉

 

 

食事面

 

食事の取り方も血流に関係しています。

 

良くない食べ物

 

栄養価のバランスを著しく欠いた調理済みの食品、いわゆる「ジャンクフード」と呼ばれる食品です。

 

高カロリーで高塩分でありながら、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素があまり含まれていません💦

 

また、揚げ物やお菓子の食べ過ぎもあまり良くないようですよ😂

 

積極的に摂りたい食べ物

 

昔から我が日本で食べられていた食べ物が良いようです。

 

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  • お米
  • 大豆
  • 野菜
  • キノコ類

 

日本食ですね😊

 

 おわりに

 

いかがでしたか。

 

血流が悪くなると色々な不快症状が現れ、顔色も悪くなりお世辞にも「美しい」とはいえませんね💦

 

体が健康であってこその美肌✨

 

普段の生活でちょっとだけでも意識して改善していきたいですね😊

 

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お子さんやお孫さんの留守番を見守る「BOCCO」〜BOCCOと一緒にお留守番〜

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こんにちは、mameです。今回は、お子さんやお孫さんのお留守番の強い味方「BOCCO」の紹介をさせて頂きますね。

 

 

共働きが当たり前になった今、でもやっぱり留守番をしているお子さんの事が心配になりますよね。

 

まだ小学校の低学年だとスマホを持たすのもまだ早い気もするし😂

 

最近、SNSで言葉たくみに誘い出して誘拐される事件も多いですしね😢

 

そんなご両親の心配を解決してくれるものがあるんです❗️

 

 

BOCCO (ボッコ)

 

「BOCCO」とは、お子さんの留守番を見守るロボットです!

 

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「BOCCO」は、スマホのアプリと連動し、家にいる家族と気軽なメッセージのやりとりができます。

 

 BOCCOにできること

 

センサー連携でスマホにお子さんの帰宅を知らせてくれる

 

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同封されてくる赤いセンサーを玄関のドアなどに貼付けておくと、ドアの開閉をスマホのアプリに通知されます。

 

職場や外出先でもお子さんの帰宅がわかり安心ですね😊

 

また、別売りの各種センサと連携して、部屋の温度も計れちゃうんです✨

 

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 画像提供:BOCCO公式サイトより

 

スマホを持っていないお子さんとのメッセージのやり取りが出来る

 

なんと、スマホのアプリからメッセージを送ると、家の中にいる「BOCCO」が話してくれるんです!

 

しかも、お子さんが「BOCCO」に話かけたメッセージをアプリで受け取ることもできるんです😊

 

凄いですよね!

 

これなら「何かあったら、BOCCOに話かけてね」と約束しておくとお互いに安心ですね✨

 

 

子育て応援コンテンツあり 

 

留守番しているお子さんが退屈したり、さびしくないように手助けしてくれるコンテンツを利用できるんです😊

 

今日のおはなし:読み聞かせ

 

「アラジンと魔法のランプ」や「はだかの王様」などの人気読み聞かせコンテンツをBOCCOが読み聞かせしてくれます。

 

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画像提供 :BOCCO公式サイトより

 

読み聞かせコンテンツは毎月一部が更新されるので、飽きることなく楽しめますね😊

 

生活リズムサポート

 

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画像提供:BOCCO公式サイトより

 

お子さんの生活リズムを整えるサポートをします。

 

「おはようメッセージ」と「おやすみメッセージ」は毎日替わり、お子さんの生活 リズムを整えるサポートをしてくれます。 

 

料金

 

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 画像提供:BOCCO公式サイトより

 

お申し込み月の翌月末までのコンテンツ料が、BOCCO1台につき1回まで無料に!

 

コンテンツ料は毎月28日に翌月分を前払い。

 

モニターユーザーの声

 

30代(小1)

留守番してもらう時、「何かあったらBOCCOに話しかけてね。」と伝えてお互い安心して留守を頼めた。

 

40代(小3、5才)

BOCCOが我が家にやってきて2ヶ月たったある日、年中の息子が「うちは5人家族だよ」と。

家族4人にどうやらBOCCOが仲間入りしたようです

 

40代(小1、3才)

BOCCOからの「学校へ行く準備をはじめよう!」のメッセージで支度に時間がかからなくなり、朝から怒鳴ったり、イライラすることが減りました。

 

BOCCOは留守番中の親代わり!

 

誰かしらいつも家にいいて、「おかえり😊」と声をかけてくれたら安心ですよね。

 

しかし、核家族化•共働きが進むなかで、お子さんだけで留守番する事が増えています。

 

そんな家庭をサポートするのが「BOCCO」です。

 

お子さんだけの留守番、不安な事も多いかと思います。

 

「BOCCO」で留守番中のお子さんとの連絡手段としての利用はもちろん、子育て応援コンテンツを活用すれば、子育てをサポートしてもらうこともできますよ😉

 

おわりに

 

いかがでしたか?

 

お子さんが帰宅した時のお知らせ機能。

 

朝、出かけるときに言い忘れたことや、「今朝、体調悪そうだったけど大丈夫かな?」など気になる時に便利な「伝言機能」。

 

留守番中のお子さんとのコミュニケーションまでサポートしてくれる「BOCCO」。

 

一度、検討してみませんか?

 

また、共稼ぎで留守がちなお孫さんのために「BOCCO」をプレゼントしてあげても喜ばれると思いますよ😊 

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アレルギーにも効果あり「グァバ茶」

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こんにちは、mameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊

 

グァバ茶が健康や美容にも良いらしいわよ!

 

 

グァバ

 

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グァバは熱帯アメリカ原産で熱帯地域の果物として知られていて、日本でも沖縄県や鹿児島県でも栽培されています。

 

果実は栄養が豊富で「スーパーフード」とも言われていますが、葉っぱの部分も栄養素が高くて「特定健康食品」に指定されています。

 

この葉や皮の部分を使用して作られているのが「グァバ茶」です。

 

カフェインが含まれていなく、味も意外とクセがなく飲みやすいので、小さなお子さんや妊婦さん、お年寄りまで幅広い年代の方が安心して飲めるお茶です。

 

グァバ茶の効果

グァバ茶には様々な効果•効能があります。

 

血糖値を下げる

グァバの葉には「グァバ葉ポリフェノール」というグァバ特有のポリフェノールが含まれていて、腸内の糖の吸収を穏やかにする効果があります。

 

また血糖値の上昇を抑える効果もあります。

 

血糖値の上昇を抑えるので、動脈硬化・糖尿病などの成人病の予防に効果があります。

 

ただし、作用は穏やかなのでインスリンのような即効性はありませんので毎日の飲用をオススメします。

 

ダイエット効果

 

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グァバの葉は糖の吸収を抑える働きがあるので、脂肪が燃えやすい、太りにくい身体を作れることが期待できます。

 

また血液中のコレステロールを抑える働きもあるので、血液の流れが良くなり代謝を上げることも出来るのでダイエット効果が高いとされています。

 

アンチエイジング

 

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グァバの葉に含まれる豊富なポリフェノールの一種の「タンニン」には、高い抗酸化作用があり老化の原因となる活性酸素を抑えてくれます。

 

グァバの葉は全植物の中で一番多く「タンニン」が含まれているそうです。

 

またビタミンCも豊富に含まれています。

 

他にもビタミンEも含まれているので、肌内部の血管を拡張して代謝を上げ、ハリのある肌を甦らせると言われています。

 

アレルギー対策

 

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グァバの葉に含まれる「セスキテルペン」という物質にアレルギー反応を抑える作用があり、花粉症・アトピー性皮膚炎等のアレルギーに効果があると注目されています。

 

また咳やクシャミなどにも効果があるとされています。

 

その他

他にも色々と効果があるようです。

 

  • 美白効果
  • ニキビ予防
  • 整腸作用
  • 口臭予防
  • 免疫力Up
  • ストレスの緩和

 

たかがお茶と思いがちですが「グァバ茶」にはこの様に嬉しい効果がたくさんあります。

 

飲用による副作用は?

 

基本的に「グァバ茶」には副作用はないとされています。

 

ノンカフェインなので安心して飲めますが、血糖値を下げる効果があるとされているので、糖尿病の治療で血糖値を下げる薬を飲んでいる方は注意が必要です。

 

飲用の際には医師に相談することをオススメします。

 

また、過剰な摂取はお腹を壊す可能性がありますので気をつけましょう!

 

グァバ茶購入してみた

 

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一個づつパックになっていました。

 

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色はほうじ茶っぽい色ですね。

 

かすかにハッカの香りが漂います。

 

このハッカっぽい香りが口臭予防になるのかもしれませんね😊

 

味はそんなにクセはなく飲みやすいと思いました😊

 

ノンカフェインなので夜でも安心して飲めますね。

 

私は夕方以降にコーヒを飲むと眠れなくなってしまう体質なもので😂

 

これなら続けられそうです😊

 

おわりに

 

いかがでしたか?

 

今回私も初めて「グァバ茶」を購入してみたんですが、そんなにクセもなく飲みやすかったのでしばらく続けて見ようと思います。

 

私は冬になるとアレルギー性の咳が出てくる体質なので、「グァバ茶」で抗アレルギーを期待して飲んでみますね😊

 

 

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朗報❗️❗️見た目年齢を左右する「首のシワ」の改善法

 

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こんにちは、mameです✨ ブログへお越しいただきありがとうございます😊

 

首にあるシワが気になるんだけど、なんとかならないかね?

  

お顔のお手入れはしっかりやっていても、首はおろそかになりがちです。

 

私も化粧水位なら顔の延長としてつけていましたが、夏場とかはベタつくからと何もしてきませんでした。

 

その結果、今私の首にはしっかりとした横線がくっきりとあります😢

 

今回は首のシワについてのお話です。

 

 

首は老化の影響が出やすい

 

首の皮膚は顔の皮膚と違って、真皮層が非常に薄いそうです。

 

また、真皮層が筋肉と接着していないので老化の影響が出やすいんだそうです😓

 

しかし、首には顔の2倍以上の汗腺があるため潤いが保たれ乾燥を感じにくいので、ついついお手入れの意識が低くなりがちです。

 

首には2種類のシワがある

 

首には横ジワと縦ジワの2種類のシワがあります。

 

横ジワ

首は想像以上に動かしているパーツで、うなづいたり向きを変えたりなどの動作の繰り返しによって、同じ位置にシワが刻まれます。

 

これが横ジワです。

 

高い枕や悪い姿勢などが原因であるとよく言われますが、実はあまり関連はないそうで10代でも横ジワは出来ています。

 

しかも残念ながら横ジワはスキンケアでは消す事は難しいそうです😭

 

そ、そんな😭💦💦

 

かなりショックですね😭

 

なのでエイジング世代が気にするべきは縦ジワなんだそうです❗️

 

縦ジワ

縦ジワは乾燥して、肌がクシュっとシワぽく寄っている状態の事。

 

この縦ジワは放置するとドンドン悪化していくそうです。

 

目元に出来るような「細かいちりめんジワ」から最後にはおばあちゃんの様なシワシワの首元になっていきます💦💦

 

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これはなんとかくい止めたいですよね❗️

 

縦ジワの原因

どうして縦ジワが出来てしまうのか?

 

原因は2つあります。

 

1・乾燥

首は顔と比べて皮脂腺が少なく、お手入れをしないと潤いを保つことが出来ません💦

 

2・紫外線

通常の紫外線に加え、照り返しによって紫外線が蓄積することにより、ハリを保ちタルミを防ぐコラーゲンの働きが低下します。

 

お手入れ不足で保湿されていない所に紫外線が入り込み、縦ジワがドンドン深くなってしまうのです😓

 

 

しかし朗報です❗️❗️

 

これまで首のお手入れをやってこなかった人ほど大逆転のチャンスがあるそうですよ❗️

 

今から正しいケアをすれば若々しく美しい首元を取り戻せるチャンスです✨✨

 

 

首のお手入れ法

首のケアといってもそんなに難しいことはないようですよ😊

 

スキンケア

そんなに難しくはないと言っても、顔のスキンケアの残りをつけるという顔の延長ではいけません!

 

それだけではエイジング世代には潤いが足りません💦

 

「首も顔である」と意識して、丁寧にお手入れしてあげましょう✨

 

マッサージ

朝晩のスキンケアでの保湿の他にマッサージもしてあげましょう!

 

首全体に滑りの良いクリームを塗り、鎖骨の上からあごに向かって、皮膚のタルミを押し上げるようにマッサージしていきます。

 

リンパを流すようなイメージで優しく行います。

 


首のシワケアで若見え!!マッサージでエイジングケア♡アラサー&アラフォー&アラフィフ向けアンチエイジング♡メイクアップアーティストAlisaのメイク講座

 

UVケア

紫外線は、皮膚のハリや弾力を保つコラーゲンを破壊する大きな原因になります。

 

冬でも首まで欠かさず、日焼け止めを塗りましょう!

 

曇りや雨の日や室内でも、窓ガラスを通り抜けるUVAと呼ばれる紫外線があるので、365日天気や室内・野外に関わらずUV対策はしっかりと!

 

エクササイズ

「あかんべー」をするように舌を前に突き出して10秒キープします。

 

そのまま舌を右に動かし10秒キープ。

 

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次に舌を左に動かし10秒キープ。

 

これを1日3セットを目安に行うことで首まわりの筋肉が鍛えられます!

 

オススメのデコルテクリーム

顔と同じスキンケア用品を使ってももちろん良いですが、もうワンランク上のお手入れをしたい方へのオススメです。

 

ゲラン オーキデ アンぺリアル ザ ネック&デコルテクリーム

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価格  34,100円(税込)  75ml

 

紫外線、乾燥など外的刺激を受けやすい首元やデコルテを爽やかなテクスチャーでなめらかに整える首元、胸元用エイジングケアクリーム。

 

 
 

KOSE コスメデコルテ AQMWネックリニュークリーム

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価格  7,980円(税込)  50g

 

コクのある潤いヴェールで包み込み、年齢を感じさせない弾力感のある肌印象に導くネッククリームです。

 

保湿成分ステムライズiPG-Nが肌の弾力をサポート。

 

薄くなりがちな肌を弾力感がありながら、スッキリ引き締まった印象に整えます。

 

 

クラランス ファーミングEXネッククリーム

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価格  6.670円  50ml

 

ネックラインのエイジングケア。

年齢があらわれやすい首、デコルテに潤いを与えシワ、タルミを防ぎハリを保つための保湿クリーム。サラリとした軽いテクスチャーで伸びがよく、すばやく肌になじみます。

 

医薬部外品」DHC ロングリンクルクリーム

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価格 3,980円(税込)   35g

 

透明感を与える薬用成分水溶性プラセンタエキスや、ハリと潤い与える高濃度コエンザイQ10、レチノールなど美容成分をタップリ配合した首すじ専用美容クリームです。無着色・無香料・パラベンフリー天然成分配合。

 

おわりに

 

いかがでしたか?

 

私も「もっと早くから首元にも気をつけてくればよかったなぁ」と思いました😓

 

でもまだ間に合います❗️

 

アラフィフならまだちりめんジワ程度なので大丈夫なんだそうですよ😊✨

 

一緒に若々しい首元目指してお手入れしましょう❗️

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【POLA】リンクルショット

気になる「くすみ」透明感を取り戻す方法!

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こんにちは、mameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊

最近、顔のくすみが気になって😂特に、夕方になるとくすんでくるのよね💦

 

お肌の「くすみ」。

 

気になる方が多いと思います😂

 

私も気になります💦

 

この「くすみ」には色々な種類と原因があります。

 

今回は代表的な「くすみ」の種類と原因•対策についてのお話です。

 

 

角質がたまったくすみ

 

この場合のくすみは、まず顔が汚れているという事です。

 

顔の表面の角質の所が汚れている感じです。

 

例えて言うと、鏡が汚れてくるとくすんできますよね?

 

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そんな感じです😓

 

「朝の洗顔は水やお湯だけで洗い流すだけ」という方、最近は多いんじゃないでしょうか?

 

健康な人の場合、夜寝てる間に成長ホルモンが出て顔の肌に栄養がいき、回復させています。

 

そして回復させた時に老廃物は皮膚から入った汚れや皮脂に含まれて肌の外に出されます。

 

朝起きた時に肌を触るとべたついているのが汚れなので、キチンと落とす必要があります。

 

しかし、水やお湯だけでは完全には落ちません💦

 

その上からメイクをすると言う事は、メイクだけでも肌に負担がかかっている所に汚れも日々積み重なっていることになります💦

 

その汚れの上にメイクしているので、肌は酸化して汚れていきます。

 

しかも夜、疲れてメイクも落とさずに寝てしまった😱なんて事ありませんか?

 

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そんな事してしまうと寝ている間、お肌が痛んでしまいます😂

 

朝起きたら、夜に出た老廃物をしっかりと落として、化粧水でしっかりと保湿することが重要です。

 

朝の洗顔

 

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角質がたまったくすみの場合は、洗顔の前に蒸しタオルをして毛穴を開かせて、その後に洗顔料で洗えば毛穴の汚れが取れていきます✨

 

 夜の洗顔

まず メイクをしっかり落とします。

 

ただし、ダブル洗顔が必要でないものにしてください。

 

ダブル洗顔が必要なクレンジング剤は肌を痛めますのでなるべく使わないようにしましょう!

 

クレンジングが済んだら、蒸しタオルをしてその後洗い流してください。

 

蒸しタオルは、朝か夜のどちらでも構いません。

 

この一連のお手入れを続けられたら「角質汚れ」によるくすみは解消されていきます✨

 

血行が悪くてくすむ

 

先ほどの寝ている間に肌を回復させるには、普段の食事による栄養や血流が関係してきます。

 

きちんと食事をして栄養が摂れていないとお肌を回復させてくれません😂

 

食事

魚や肉類、野菜、大豆製品、海藻、キノコ類、卵などバランス良く摂取してしっかりと栄養をとりましょう!

 

ただし、食べ過ぎはNG!ですよ(笑)

 

血流

「冷たい物の摂り過ぎ」「運動量が少ない」「貧血である」「湯船に浸からない」「タバコを吸う」などの人に多いのが、血行不良によるくすみです。

 

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湯船に浸かる習慣をつける、運動をして筋肉量を増やす、身体を冷やさないなどの体質改善が必要になります。

 

この場合も「蒸しタオル」や軽いマッサージなどが効果的です。

 

軽くですよ💦

 

優しく優しくね!

 

ヒヨコを撫でるように。

 

強く押したり、ぐぃーっと引っ張ったりしないでくださいね😂

 

また、耳をもんだり引っ張ったりするのも顔の毛細血管の血行が良くなり、くすみやクマに効果的です。

 

老化によるくすみ

 

年齢とともに少しづつ進行する「黄くすみ」があります。

 

肌の奥の真皮層にあるコラーゲンやエラスチンの減少による老化現象です😂

 

即効性のある改善法はないようですが、体内が糖化すると悪化すると言われているようです。

 

糖化対策

糖化対策は「紫外線対策」「糖質を減らす」です。

 

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悪化や進行を遅らせるには、「日焼け止めを使用する」「糖質の摂り過ぎに注意する」などです。

 

料理をする場合は焦げたものは食べない、野菜は茹でて食べるようにしましょう!

 

 

皮脂によるくすみ

 

「夕方になると肌がくすむ」のはこのタイプのくすみです。

 

皮脂が出過ぎたり、ファンデーションなどのメイクが酸化して、くすんだ状態です。

 

若い人やオイリー肌の人に多く、起床時に皮脂が多い人はこのタイプの可能性があります。

 

対策

皮脂をコントロールしてくれる下地を利用したり、酸化しにくいオーガニックなどの天然色素を利用した下地やファンデーションを選びましょう!

 

また、クレイ系のパックを利用したり、酸化を防ぐビタミンC入りの美容液をオススメします。

 

 

私は毎日このクレイで洗顔しています。

 

 

 

詳しくはこちらのブログで紹介させて頂いてます😊

  

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おわりに 

 

いかがでしたか?

 

当てはまるくすみのタイプはありましたか?

 

私は「血行不良タイプ」と「老化タイプ」ですね😂

 

最近は洗顔前に必ず「蒸しタオル」をするようにしました。

 

それと、40℃位の湯船に5分浸かると体内でコラーゲンを作るそうなので実行しています!

 

何か変化があったらお話しますね😉

 

最後まで読んで下さりありがとうございました✨

 

 

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アヤナストライアルセット

「食養生」で健康維持・回復を!

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こんにちは、mameです✨ グログへお越し頂きありがとうございます😊今回は「女性セブン」に記載されていた食養生をテーマにお話しますね! 

 

食養生とは、消化や栄養のことを考え食事によく気をつけて体を健康にすることです。

 

なんだか難しそうですが、要は何を食べると不快症状が改善されるのかを書きたいと思います😅 

 

 

 悪寒がする時

 

なんだかゾクゾクして寒気がする😖風邪をひいたのかも💦

 

こんな時は、体を温めて寒気を解消しましょう!

 

しょうが 

 

オススメな食材は「しょうが」です。

 

漢方では「しょうがは百邪を防御する」と古書に記されており、新陳代謝を促し、体を温め「冷え」「健胃」「嘔吐」「咳」「むかつき」などにも効果があるとされています。

 

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更に、発汗作用のある「ねぎ」と一緒にスープにして摂ると体の芯から温まります。

 

他には 

にら

血行を良くし、体を温めます。

 

また、余分な水分を出す働きもあります。

 

黒糖

体を温め、冷え、食欲不振、疲労、下痢にも効果的とされています。

 

 

まめ知識 風邪をひいた時は発熱がなければ入浴し、15分ほどお湯に浸かりじんわりと汗をかくと良いそうです

 

 

 発熱している時

今朝からなんだか熱っぽくて💦

発熱してしまった時には、ミントティーが良いみたいよ!

 

ミントティー

 

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3500年以上前から生薬として使用されてきた「ミント」。

 

飲むことで健康や美容にも嬉しい効果があります。

 

「ミント」には発汗作用や解熱作用があるので、温かいお湯で入れて飲みましょう😊

 

また「ミント」には、リラックス効果やデトックス効果、冷え性対策、胃腸の働きを整える作用、抗菌効果があり頭痛を和らげる働きもあるようです。

 

他には

りんご

体にたまった余分な熱を冷まして、潤いを与える効果があります。

 

また、胃腸の働きを整える働きもあるようです。

 

レンコン

熱っぽさや喉の痛みなどの炎症をしずめて、潤いを補います。

 

 

豆知識 漢方と聞くと風邪の時は「葛根湯」というイメージですがこれは間違いなんだそうです。熱の症状がある時に飲むと悪化することもあるので、服用には注意が必要です。漢方の専門家に相談してください。

 

 

鼻水が出る時

鼻水が止まらなくてイヤになっちゃう😂

鼻水が出る時には「イモ類」と「豆類」が良いらしいわよ!

 

イモ類、豆類

 


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透明な鼻水も黄色い鼻水も温めた「イモ類」「豆類」で改善!

 

透明な鼻水はエネルギー不足が原因で、黄色い鼻水は体内に余分な熱がある状態なので冷ます必要があります。

 

どちらの鼻水にも効果的なのが「イモ類」と「豆類」です。

 

エネルギー不足を解消して体を温める効果があります。

 

他には 

しょうが

体を温め、発汗作用があるので透明な鼻水に効果的です。

 

バナナ

体内にこもった熱をおさめる効果があるので、黄色い鼻水に効果的です。

 

 

豆知識 鼻水とともに、薄い白い痰が出る、耳鳴りや多尿がある場合は、加齢によるエネルギー不足が原因です。この場合は「黒ごま」がオススメです。

 

 

 咳が出る時

  

咳がひどくて苦しいの😖

咳が続くときには「蒸し梨」が良いそうよ!

 

蒸し梨

 

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風邪が長引いて咳が出ることを、漢方の世界では「乾いた風邪」と言うそうです。

 

このタイプの風邪には、加湿と保温が大切です。

 

ただし発汗させるのは、汗が出ると体内が余計に乾燥してしまうのでNGです。

 

梨には乾きや乾燥を癒す作用があり、「蒸し梨」がオススメです。


【蒸し梨の作り方】あさイチでも話題の中国の薬膳デザートのレシピ【電子レンジで簡単にできます】- How to make Steamed pear

 

他には

梅は、肺の機能を回復させ咳を止める働きがあります。

 

梅シロップで摂るのがオススメです。

 

 

喉が痛い時

 

今朝から喉が痛くて😖

 

 

喉が痛い時には「ハチミツ大根」が喉を潤して乾燥を防いでくれるらしいわよ! 

 

ハチミツと大根


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大根は呼吸器を潤して咳を止める効果があります。

 

ハチミツは乾燥を防ぐ働きがあります。

 

この2つを組み合わせると喉の熱を取り、潤いを与えられます。

 

ハチミツ大根の作り方

 

大根を一口大に切り容器に入れて、大根が浸るくらいにハチミツをかけて2~3時間置きます。

 

大根から出た水分とハチミツのシロップをスプーンですくって飲んでも効果があります。

 

他には

豆腐

 

体内にこもった熱を冷まして、体を潤す効果があります。

 

また、喉の乾きも癒してくれます。

 

レンコン

 

呼吸器系の炎症を鎮め、潤いを補って乾燥を改善します。

 

白キクラゲ

 

気管や肺に潤いを与えます。

 

胃を保護して唾液の分泌を促します。

 

 

豆知識 喉が痛い時は汗をかくようなことはNG!体内をより乾燥させてしまい、炎症を悪化させてしまいます。体を温めようとしてサウナや岩盤浴などには行かないようにしましょう! 

 

頭痛がする時

なんだか頭が痛くなってきちゃった💦

ストレスからくる頭痛は「ゆでたブロッコリー」が和らげてくれるわよ!

 

ブロッコリー

 

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漢方では頭痛の原因は2つあると考えられています。

 

  1. 自然界に吹く風に当たって冷えること
  2. ストレスや過労などで胃腸が弱り、体内に老廃物がたまるため

 

このような場合は胃腸を丈夫にする「ブロッコリー」がオススメです。

 

ゆでて温めると血流も改善するので「ゆでブロッコリー」がオススメです。

 

また、ブロッコリーにはビタミンCが非常に豊富で、gあたりでみてもレモンより多いので「疲労回復」「風邪の予防」「ガン予防」「老化防止」にも効果があります。

 

他には

緑茶

体内にこもった熱を冷まし、頭をスッキリさせる作用があるので、熱っぽい頭痛の時にオススメです。

 

ネギ

体を温めるので冷えからくる頭痛の時にオススメです。

 

キャベツ

ブロッコリー同様に、胃腸の働きを良くする働きがあります。

 

 

豆知識 頭痛がする時は風に当たらない。冷えと乾燥を助長します。自然界の風やエアコンの風にも気をつけましょう!

 

  

冷える時

 

私、冷え性で指先とかも冷えきっちゃうのよ😨

体が冷える時には「黒糖ショウガ茶」指先の冷えには「たまねぎ」が良いらしいわよ!

 

黒糖・ショウガ・玉ねぎ

 


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血流が悪くなったり、血液が足りなくなると体は冷えてしまいます。

 

この場合は、血行を良くしたり血を補う「しょうが」と「黒糖」を摂るのがオススメです。

また指先などの末端が冷えるときにはストレスが原因の場合が多いので、血やエネルギーを巡らせる作用がある「タマネギ」がオススメです。

 

「黒糖ショウガ茶」の作り方

 

マグカップに水、スライスしたしょうが、(チューブタイプの物でも良い)黒糖各適量を入れ、電子レンジで約1分かけます。

 

他には

 

胃を温め、血流を良くして冷えを改善します。

 

皮まで食べたほうが良いそうです。

 

 

にんにく

 

胃を温める作用があるため、胃腸の働きを活性化させる。

 

しそ

胃腸を温める効果が高い

 

 

豆知識 冷え性の人はむやみにお水を飲まないほうが良いそうです。冷えを助長させてしまうそうです。喉が乾いた時に飲めば充分です。

  

むくみ

むくみやすくて夕方になると足がパンパンになるのよね💦

むくみには利尿作用が高くて、体内の水分を調整してくれる「あずき汁」が良いわよ!

 

あずき

 

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むくみは、体内の水分を調整する機能が低下した状態です。

 

余分な水分が体にたまっているので、湿度が高い時は「だるさ」「めまい」「胃腸の不良」などの症状が出やすくなります。

 

解消するには利尿作用のある「あずき」を摂って、体内の余分な水分と老廃物を排出させましょう。

 

あずき汁の作り方

あずき50gを軽く水で洗って、鍋に水1ℓと一緒に入れ強火にかけます。

 

煮立ったら弱火にして15〜20分煮ます。

 

1回150ml位を1日2回飲むのがオススメです。

 

保存は冷蔵庫で2日を目安にしてください。

 

他には 

トウモロコシ

利尿作用があり、体内の水分代謝を良くします。

 

消化不良や食欲不振の解消にも効果が期待できます。

 

キュウリ

利尿作用が高く、ほてった体をしずめる効果があります。

 

トウガン

利尿作用の他にも、体の余分な熱を取る働きもあります。

 

 

豆知識 冷たい物の摂り過ぎや水分の摂り過ぎは、体内の水分調整機能を低下させます。体温より冷たい物や水分の摂り過ぎは控えましょう。

   

便秘には

便秘がひどくて困ってるの😂

そんな時には「焼き柿」が良いわよ!

 

 

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漢方でいう便秘は熱がこもったり、冷えてエネルギーや血が不足したりして胃腸の働きが悪くなって起きます。

 

「柿」には体内の余分な熱を取って、潤す働きがあるので便秘の時にオススメです。

 

特に温めて食べると効果が上がるので、トースターで皮がパリッとするまで焼いて「焼き柿」にするのがオススメです。

 

「焼き柿」は二日酔いにも効果があるようなので試してみてください😊

 

焼き柿の作り方

熟した柿のヘタの部分を横に切ります。

皮と果実の間に軽く切り込みを入れて、トースターで約10分焼いてできあがり✨

 

他には

キュウリ

体にこもった余分な熱を冷まし、潤いを与える作用があります。

 

ニラ

腸内の老廃物を排出して胃腸の働きを整え、消化を促進します。

 

しめじ

腸内環境を整え便通を促します。

 

血を補う作用もあります。

 

 

豆知識 市販の便秘薬には習慣性をもつものもあるので、安易な使用はさけましょう。便秘が気になる時にはまず、加熱した野菜をタップリ1週間食べてみましょう!

 

 

下痢には

 

 

うちの子、お腹を壊しやすくて💦

 

 

それなら「かぼちゃのお味噌汁を作ってあげると良いわよ!

 

カボチャ

 

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下痢の原因は色々とありますが、ストレスや過労・不摂生などにより消化器の機能が弱まり上手く消化出来ないという事が多いようです。

 

胃腸の働きを高める食材としては「カボチャ」があります。

 

体を温め疲労回復にも効果があり、美肌作りや生活習慣病の予防にもなります。

 

腸内環境を整える発酵食品の味噌と一緒に摂るのがオススメです。

 

他には

 

じゃがいも

胃腸の働きを活性化させ、優しく整える働きがあります。

 

さつまいも

胃腸を丈夫にし、腸内の水分代謝を整える効果があります。

 

梅干し

消化促進や成長作用に優れています。

 

胃腸を温める効果もあります。

 

 

豆知識 ヨーグルトは胃腸に良さそうですが、元々消化器系が弱く慢性的に下痢をするタイプの人には向いていないことが多いそうです。心あたりのある人は食べるのをやめてみましょう。

 

頻尿には

 

 

最近なんだか おトイレが近くって💦

 

それなら「ぎんなん」が良いらしいわよ!

 

ギンナン

 

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漢方で「腎」は生命力の源とされており、加齢と共に「腎」の機能が弱まると、尿を止める力も弱くなるとされています。

 

それが頻尿や尿モレの原因になります。

 

対策としては、「腎」を活性化させる食材「ギンナン」などの木の実を摂ることです。

 

焼いても良し、炊き込みご飯にしても良し、温めて食べましょう!

 

他には

 

「腎」の力を活性化させるので老化による筋肉の衰えに効果的とされています。

 

クルミ

「腎」のパワーを補う働きがあります。

 

喘息や冷えにも効果的です。

 

 

豆知識 冷え症の人は「頻尿」になりやすいそうです。普段から体を冷やさないように気をつけましょう。カイロを腰に貼ったり足湯などもオススメです。先ほどの「冷え性」に効果のある食材も一緒に摂りましょう!

 

 

肩こりがする時は

 

 

肩こりがして、酷い時は体調まだ悪くなっちゃうの😓

 

 

だったら「にら」が良いわよ!

 

ニラ

 

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漢方では「肩こり」は血行不良によって起こるとされています。

 

血行不良の原因は、ストレスや眼精疲労・暴飲暴食・冷え性など様々ですがいずれも血流が滞り、体内に老廃物がたまった状態です。

 

特に、油っこいものや味付けの濃いもの・生物・体温より冷たい食事は控えましょう。

 

オススメは「ニラのおひたし」で、体を温める作用があります。

 

「ニラのおひたし」の作り方

 

煮立ったお湯に、ニラを適量を入れてサッと茹でます。

 

水気を切って適当な長さにカットし、たっぷりかつお節をかけて頂きましょう。

 

醤油をかけてしまうと塩分が高くなるので、かつお節で旨みを上げましょう!

 

他には

 

小松菜

血液をサラサラにし、体内の余分な熱をおさめてくれます。

 

玉ねぎ

体を温め血液をサラサラにして巡りを良くしてくれます。

 

らっきょう

血液をサラサラにする効果があります。

 

1日に2~3個を目安に食べましょう!

 

 

豆知識 ストレスが多いと血流が悪くなり、肩こりになりやすいです。深呼吸をするとストレスの解消になるのでオススメです。

 

 

おわりに

 

いかがでしたか?

 

私たちは何か体に不調がある時にすぐに市販の薬などを飲んでしまったりしますよね?

 

しかし、市販薬もやはり体にとっては「毒」であることは確かです。

 

なるべくなら飲みたくないですよね💦

 

この記事を参考にして頂けたら幸いです😊

 

 

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昔より顔が大きくなった?💦顔がたるんだ💦日常生活の習慣が原因かも❗️

 

 

こんにちは、mameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊

 

若い頃と比べて、なんだか顔が大きくなった気がするんだけど?😱

 

 

あ〜それって間違ったスキンケアや日常習慣が関係しているのかもよ?💦

 

  

いつもやっているスキンケアや日常習慣がアンチエイジングとは全くの逆効果になってしまっていることがあるんです😂

 

今回はそういったNGなスキンケア、日常習慣を書きたいと思います。

 

 

エラが張るNG習慣

 

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年齢とともにフェイスラインが変わってきたりしてませんか?

 

「昔より顔が大きくなった?😂」

 

「イヤイヤ、そんなはずは無い💦太っただけだわ」

 

残念ながら太っただけでは無い、小顔とは正反対に大きくなってしまう原因があるんです😂

 

噛しばり・噛み締め

 

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噛しばり」や「噛み締め」をしてしまっているとエラが張ってきてしまう原因になります。

 

それと夜寝ている時にやる「歯ぎしり」も原因のひとつになります。

 

 

これらは自分では気づきにくいですが、「よく歯が欠ける」「歯がすり減っている」などがあれば噛しばり・噛み締め・歯ぎしりをやってる可能性があります。

 

エラが張ってくる原因

 

噛み締めている時は奥歯にかなりの圧がかかり、人によっては歯が欠けたりすり減ったりする事があります。

 

噛み締めたりすると「咬筋」と言う筋肉が発達してエラが張ってきてしまいます。

 

また肩こりや首のこり、頭痛の原因になる事もあります。

 

そういった症状がある場合、歯科で歯ぎしり防止用のマウスピースを作ってくれるので気になる方は一度相談してみると良いと思います😊

 

ストレス

 

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ストレスや極度の緊張をすると無意識に奥歯を噛み締めている事があります。

 

なるべくストレスを溜めないように運動をしたり、好きな事をやるなどして息抜きをしましょう☘️

 

深呼吸をするだけでも気分が変わります✨

 

穏やかな気持ちで毎日を過ごしましょう😊

 

姿勢が悪い

 

猫背になっていると顔が首よりも前に出る姿勢になり、噛み締めが起きやすくなります。

 

噛み締めている時間が長いほどエラが張りやすくなるので日頃から意識して姿勢を良くし、奥歯は少し隙間を開けるようにしましょう!

 

また、姿勢が悪いと骨格のゆがみにつながります。

 

骨格にゆがみがあると重たい頭を無理な姿勢で支えることになり、それによって首や輪郭周りの筋肉が異常に発達して顔が大きくなっていきます。

 

また、ゆがみがあると血流が悪くなりむくみにもつながります。

 

お肌をたるませるNGスキンケア

 

エラが張ることの他にもお肌のたるみが原因で「顔が大きくなった?」と感じることがあるようです😂

 

顔の皮膚がたるんでくるとフェイスラインや顔全体がボヤけた印象になりシャープさが無くなってきます😢

 

そのせいで顔が大きくなったように見えるのでしょうね😂

 

この憎きたるみの原因は下記の事があげられます。

 

  • 「コラーゲン」「エラスチン」「ヒアルロン酸」の減少
  • 紫外線による酸化
  • 偏食による栄養不足
  • 皮下脂肪が顔に付く
  • 表情筋の衰え
  • 代謝の低下

 

アラフォー、アラフィフ女性のNGなスキンケア方

 

洗顔後に水で引き締める

 

一見、洗顔後に水で肌を引きしめるのは良さそうな気がしますが、実は良くないんだそうです。

 

水で引き締めると毛穴が小さくなり、その後のスキンケア(特に化粧水)が入りにくくなるんだそう😂

 

化粧水が浸透しやすいのは人肌の温度なのでスキンケア化粧品を冷蔵庫で冷やすのもNGなんだそうです💦

 

角栓シートを使用する

 

角栓シートは毛穴を余計に広げてしまいます💦

 

角栓シートを使わなくても、日々のクレンジングや丁寧なスキンケアを心がければ毛穴の汚れは落ちます。

 

角栓シートはお肌を痛める原因にもなりますので気をつけましょう!

 

滑りの悪いままマッサージをしている

 

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マッサージをやっている人は多いと思いますが、クリームやオイルはたっぷりと使ってよく滑りを良くして行いましょう!

 

滑りが悪い状態でのマッサージはお肌に余計な圧や摩擦を与えてしまい、たるみの原因になります。

 

充分に滑りを良くし、お肌の表面を優しくなでるようにマッサージしてくださいね。

 

グーッと押したり引っ張る、伸ばすのはNGです😓

 

優しく優しくです✨

 

むくみを引き起こすNG習慣

 

たるみの他に『むくみ」も顔を大きく見せる原因になります。

 

むくみは、水分や塩分を摂り過ぎ•過度な飲酒や喫煙の後、疲労が溜まっているときなどに起こります。

 

これは血液やリンパが全身をうまく循環できずに余計な水分や老廃物が蓄積して、顔がパンパンに腫れたりします😨

 

むくみやたるみは主に新陳代謝の低下による血行不良が原因なので、身体を温めてあげるのが最善策と言えます。

 

方法として、食生活の改善や半身浴•軽い運動をするなどがあげられます。

 

 

おわりに

 

いかがでしたか?

 

日頃の間違ったお手入れや習慣でも顔を大きくさせてしまうなんてイヤですよね😂

 

自分で気をつければ防げるなら防ぎましょう!😊

 

上では書きませんでしたが、もちろん肥満により顔が大きくなってしまうこともあります💦

 

若いころに比べて新陳代謝が低下しているので太りやすい傾向にあります💦

 

日頃から食事に気をつけたり、軽い運動を取り入れて防ぎたいですね😊

 

 

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【シミ改善】ケラー博士バージョン

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アテニア『ウインターコフレ』購入しました!

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こんにちはmameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊 今回は「アテニアのウインターコフレ」を購入したので紹介したいと思います😊

 

 

「ウィンターコフレ」セット内容

 

今年のアテニア「ウィンターコフレ」は全部で6点のセット内容になっています。

 

総額12,476円(税込)相当が、4,900円(税込)というこのお得感で購入しちゃいました😂

 

使用する順番に紹介しますね😊

 

1・アテニア プライマーショット

 

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30ml

 

洗顔後、スキンケアの最初に使うプライマー美容液です。

 

アテニア独自の「サーチュライザーS6」を高濃度に配合したセラムが肌に素早くなじみ、浸透。

 

他にも「セルメンテナンス」や「アミノセラミド」などの美容成分も配合されています。

 

2・アテニア ドレスリフトローション

 

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75ml

 

アテニア独自の「サーチュライザーS6」と「発酵コラーゲン」配合のローションです。

 

肌に潤いとハリを与えるエイジングケア化粧水。

 

 

3・アテニア トータルリヴァイタライズ マスク

 

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シート状マスク   3枚入り

 

「海洋ミネラル」や「スーパーヒアルロン酸」などの美容成分配合の肌ダメージケア シートマスクです。

 

4・アテニア リフトジェネシス

 

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15g

 

「コラーゲン応答ペプチド」と「ハリ防衛エキス」配合のリフトケア美容液です。

 

 

5・アテニア アフターメイクアップローション

 

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50ml

 

加水分解ヒアルロン酸」や「オウゴン根エキス」などを配合し、ロングコート処方が肌の上にヴェールを作って、外気の乾燥や大気汚染などから肌を守ります。

 

 

6・アテニア オリジナルフラットポーチ

 


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サイズ : 高さ15×幅22cm

 

表は可愛いボアになってます😊

 

今回のセットが全て入る大きさになってました。

 

以上がウィンターコフレのセット内容です✨

 

 

使用感

 

次に使用感です。

 

プライマーショット

 


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思っていたよりサッパリしている使用感だと思いました。

 

お肌に乗せるとすぐに浸透しました✨

 

ワンプッシュからツープッシュ分とありましたがちょっと物足りなかった感がありました😂

 

洗顔後で肌が砂漠になっていたもので😅

 

ドレスリフトローション

 


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ローションはかなりトロミがあるしっとりタイプです。

 

このローションをつけると乾燥知らずになれますよ😊✨

 

トータルリヴァイタライズマスク

 


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普段使っているシートマスクよりシートが固めでしっかりした作りになっていますね。

 

美容液がタップリ含まれていて物凄くジューシーです😊

 

10分ほどマスクをしました。

 

美容液がグングンお肌に入っていき、お肌が喜んでいる感じ😆✨

 

 

リフトジェネシス

 


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これは毎年秋冬になると使っています。

 

お肌にスーッと馴染んでくれて乾燥しません😊✨

 

これはお気に入りの一品です。

 

 

アフターメイクアップローション

 

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メイクが全て終了した後にまんべんなくスプレーすると、フワッといい香りがしてミストがお肌にベールをかけるようで気持ちいいです😊✨

 

暖房が効いていて乾燥した時にもシュシュッと出来るし、コンパクトだから携帯しても邪魔にならないです。

 

 

おわりに

 

アテニアは以前から好きでリピしてますが、アテニアのシートマスクは初めて使いました。

 

シートにヒタヒタに美容液が染み込まれていてとても気持ちいいです😊

 

6点入っていて、5千円切るお値段なのも購入しやすくていいですね✨

 

アテニアのスキンケアについての記事もありますので宜しければご覧下さい👇👇

 

 

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アテニアドレスリフト14日間のハリ実感プログラム

 

冬はヒートショックに注意⚠️

 

 

こんにちはmameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊

 

 

最近、若年層の「ヒートショック」が増えているってテレビで言っていたわ!

「ヒートショック」って何のことだか分かりますか?

 

「ヒートショック」とは家の中で急激な温度差によって血圧が急上昇して、失神してしまったり心筋梗塞脳梗塞を起こしてしまうことを言います。

 

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今までは高齢者に多いと言われていましたが、近年は20代の若者世代にも発症者が出でいるそうです💦

 

「若いから大丈夫!」と過信するのは危険です。

 

今回は「ヒートショック」について書きたいと思います。

 

 

 

ヒートショックとは?

 

急激な温度差によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こる事を「ヒートショック」と言います。

 

血圧が上下に乱高下する事により、脳内出血や大動脈解離・心筋梗塞脳梗塞などを起こします。

 

ヒートショックを起こしやすい場所

 

「ヒートショック」が起こりやすいのは、冬場に暖かいリビングなどから脱衣所に移動し入浴する時です。

 

寒い脱衣所で寒さから血圧が上昇し、浴室に入るとますます血圧は上昇。

 

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その後、浴槽に入ると今度は身体が急激に温まり血圧が下降します。

 

こうした血圧の乱高下が原因で「ヒートショック」は起こりやすくなります。

 

 

特に10℃以上の温度差がある場所は危険とされていて注意が必要です。

 

他にも冬場の冷え込んだトイレ・洗面所などです。

 

ヒートショックになりやすい人

 

以下に当てはまる人が「ヒートショック」になりやすいので注意が必要です⚠️

 

  • 65歳以上(特に75歳以上)の高齢者
  • 高血圧・糖尿病・動脈硬化狭心症がある人
  • 肥満・睡眠時無呼吸症候群・無静脈がある人
  • 浴室に暖房器具がない
  • 一番風呂で入ることが多い
  • 熱いお湯(42℃以上)が好きである
  • 飲酒後にお風呂に入ることがある
  • 30分以上お風呂に浸かっている
  • 深夜に入浴する

 

ヒートショックを起こさないための予防法

 

ヒートショックを起こさないための対策として以下のような事が挙げられます。

 

入浴前と入浴後に水分補給をする

 

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入浴すると汗をかき、体内の水分量が減少し血液がドロドロになります。その状態だと血栓が出来やすく、血圧が上がり脳梗塞心筋梗塞になりやすくなってしまいます。

 

入浴前と入浴後に水分をとるようにし、予防をしましょう!

 

脱衣所は暖かくし、湯温は41℃以下に!

 

脱衣所に暖房器具をおいて血圧の変動を抑えましょう!

 

浴室も先にシャワーを出しておくと室内の温度が上がり気温差を抑えることが出来ます。

 

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湯船の蓋を開けておくのも良いですね😊

 

また、お湯の温度は41℃以下にしましょう!

 

飲酒後の入浴は控える

 

飲酒をすると血圧が下がり、入浴時も血管が拡張し血圧が下がります。

 

飲酒後に入浴するのはより一層血圧が下がりやすくなりますので控えましょう!

 

若年層も注意⚠

 

近年は高齢者だけではなく若年層にも「ヒートショック」で倒れる人が増えているそうです。

 

熱い温泉に長く浸かっていたり、深夜遅く飲酒をした後に入浴すると危険です。

 

「若いから大丈夫!」と過信するのは危険です⚠️

 

湯船からはゆっくりと出る

 

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湯船に浸かっていると血圧が下がります。

 

その状態で急に立ち上がると脳へ血液を運べずにめまいを起こしたり、失神したりする事があるので、ゆっくりと湯船から出ましょう。

 

食後1時間はあけてから入浴する

 

食後は消化器官に血液が集まり血圧が下がり気味になります。

 

そんな時に入浴すると血管内の変動がより大きくなり、ヒートショックを引き起こしやすくなりますので、食後1時間は開けてから入浴しましょう。

 

いきなり湯船に浸からない

 

入浴後すぐに湯船に浸からずに、心臓から遠い所からシャワーやかけ湯をして、お湯の温度に慣れることにより急激な血圧の変化を防げます。

 

 おわりに

 これからますます寒くなってくると「ヒートショック」を起こすリスクが上がってきます。

 

高齢者がいる家庭では特に注意が必要です。

 

高齢者が入浴する際は家族が様子を気にして、長く入浴しているような時は声かけをするなどしましょう!

 

 

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【マトリックスエキス】

更年期は骨粗しょう症に注意⚠️

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こんにちはmameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊

 

私たちアラフィフ世代にとって、今後年齢を重ねていくことで心配のひとつに「骨粗しょう症」があるわよね。

 

更年期になってくると色々な不快な症状が出てきますが、完全に閉経すると生活習慣病のリスクも高くなってきます😨

 

その中でも女性がなりやすい病気、それは「骨粗しょう症」ではないでしょうか?

 

私の母も50代位の頃に医者より「骨粗しょう症」と診断されていました。

 

今回は「骨粗しょう症」について調べてみました。

 

 

骨粗しょう症とはどんな病気?

 

骨粗しょう症とは「骨密度が低下し強度が減少したために骨折しやすい状態になる」ことです。

 

成長期に増加した骨量は、成人した20代で最大限に達するそうです。

 

その最大限骨量である若年成人の平均値YAMを100とすると、80%以下の骨密度を骨量減少、70%以下を骨粗しょう症と定義されているそうです。

 

骨粗しょう症は女性に多い

 

しかも圧倒的に女性に多いそうで、これは女性ホルモンであるエストロゲンが骨代謝に大きな役割を担っているからです。

 

エストロゲンには骨形成を進め、骨吸収(骨破壊)を抑制する作用があるそうです。

 

卵巣機能が低下し、閉経する50歳前後からエストロゲンは急速に減少します💦

 

しかも骨も閉経後の10年間で20%も減ってしまうそうなんです😨💦

 

このように女性は閉経後の女性ホルモンが減少した時期に骨量が著しく低下するため、閉経後は骨密度検査を行った方が良いようです。

 

私のように母親が「骨粗しょう症」な人は注意が必要みたいです😂

 

骨粗しょう症にならないための食事

 

骨のためにはカルシウムと考えがちですが、他にもタンパク質・ビタミンD・ビタミンKなどを日々の食事でとる必要があるようです。

 

カルシウムの多い食品

カルシウムは吸収率が悪い栄養素なので、気にしてカルシウムの多い食品を食べる必要があります。

 

カルシウムが含まれていてなおかつ吸収率がよいものを食べましょう。

 

  1. 牛乳をはじめとする乳製品
  2. 豆腐や納豆などの大豆製品
  3. 骨ごと食べられる小魚
  4. ひじき・わかめ・のりなどの海藻類
  5. 小松菜・チンゲン菜などの緑黄色野菜

 

などが優れています。

 

 

良質なタンパク質を含む食品

 

コラーゲンは骨にとっても大変重要な成分です!タンパク質が原料です。

 

  1. 魚介類
  2. 肉類
  3. 大豆製品
  4. 乳製品

 

ビタミンDを含む食品

 

ビタミンDは腸でのカルシウムの吸収を促進します。

 

  • 魚・・・サンマ、サバ、鮭
  • キノコ類・・・干しシイタケ、茹でキクラゲ

 

ビタミンDは食品からのみではなく、日光に当たることにより皮膚でも産生されます。

 

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夏なら木陰で30分、冬なら顔に1時間程度、日に当たるだけでじゅうぶんです。

 

ただし、ガラスは紫外線をあまり通さないので、窓越しの日光浴ではあまり効果は期待できません。

 

ビタミンKを含む食品

 

ビタミンKは骨にカルシウムを取り込み強くします。

 

  • 納豆
  • 小松菜

 

運動は必要?

 

骨を強くするためには散歩(ウォーキング)などの軽い運動や、家事をこまめにするなどを習慣的に行う事が大切です。

 

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目安として散歩なら1日30分、2km歩くくらいでじゅうぶんです。

 

現在定期的に運動をしている人はそのまま続けましょう!

 

タバコと骨粗しょう症

 

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タバコは胃腸の働きを抑え食欲をなくし、カルシウムの吸収を妨げます。

 

特に女性は骨から血液中へのカルシウムの流出を防ぐ女性ホルモンの分泌を妨げるため、喫煙習慣のある女性は骨粗しょう症になる危険因子のひとつを持つことになります。

 

また、更年期前の若年女性の喫煙も、将来の骨密度の減少を加速させる可能性が高いとされています。 

 

ダイエットに注意! 

 

無理なダイエットをすると、体脂肪を減少させ卵巣の機能も低下させ、エストロゲンが減少しやすくなります。

 

半年間も無月経が続くと骨にも影響が及び、骨量が減少してしまいます。

 

若い頃の無理なダイエットが将来的に骨粗しょう症の原因になりますので気をつけましょう。

 

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おわりに

 

若い頃に無理なダイエットとかは意外とやりがちですよね💦

 

それが原因で将来的に骨粗しょう症になってしまうのはイヤですよね😂

 

また、祖母や母親などが骨粗しょう症だった、痩せていて小柄であるなども骨粗しょう症のリスクが上がるようです。

 

心当たりのある人は、早めの対応をしておいた方が良いかもしれませんね😂

 

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あなたの口臭は大丈夫?気になる口臭の原因

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こんにちはmameです✨ ブログへお越しいただきありがとうございます😊

 

私の職場の上司の口臭がヤバくて💦でも誰もその上司に言えないのよね😂

 

口臭って自分では気づきにくいし、周りの人達も気にはなっていてもなかなか注意できるものでもない💦

 

気になると

「人と会話する時にも楽しく会話が出来ない」

 

「思いっきり笑えない」

 

なんて事になってはつまらないですよね😢

 

今回はこの気になる口臭の原因について調べてみました。

 

 

 

 

そもそも口臭ってどんなレベルを言うの?  

 

 体にも人それぞれの匂いがあるように、お口の中にも匂いは誰にでもあります。  正常な匂いは生理的口臭と呼ばれますが、何らかの原因で他人に不快な思いをさせる様な匂いを口臭と呼びます。

 

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口臭の原因

 

他人に不快な思いをさせてしまう様な口臭なんてイヤですよね😢

 

そうならないためにも原因を考えてみましょう。

 

1 ・歯周病

口腔内で一番の原因に考えられるのは歯周病、いわゆる歯肉炎や歯槽膿漏と呼ばれるものです。

 

お口の中には非常に沢山の細菌がいますが、歯周病は歯肉に歯周ポケットが出来て、その中に細菌が住み着く事により進行していきます。

 

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歯周病の初期はほとんど自覚症状がなく静かに進行していくのが厄介な所です😓

 

磨き残しのプラーク(歯垢)が長い間付着したままになっていると、やがて石灰化され歯石になます。

 

この歯石という状態になってしまうともう通常の歯磨きでは取ることが出来ません。

 

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この歯石に細菌が住み着くと歯肉が炎症を起こし歯肉炎になります。

 

この頃になると歯磨き時に出血するなどの症状がではじめます。

 

そのまま放置するとやがて歯肉が細菌を避けるように歯から離れ、その時にできた歯と歯肉の隙間が歯周ポケットです。

 

歯周ポケットが出来るとその中に更に歯石が沈着し細菌の数もグンと増えてしまいます😓

 

そうなってくると歯肉の炎症が中にある歯槽骨と言われる骨にまで及び、徐々に骨を溶かしていきます。

 

これが歯槽膿漏です。

 

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歯周病が進行してくると出血するだけではなく膿を排出するようにもなり、かなりの口臭がする様になります😨

 

歯周病による口臭はかなりキツいです💦💦

 

もはや口臭というよりは膿の臭いですね😨💦

 

歯周病の予防法

 

これはやはり「キチンと歯磨きをする」というのが絶対条件です。

 

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ただし、残念ながらセルフケアだけではどうしても全ての汚れは取り切れません。

 

歯と歯の間、ましてや歯周ポケットの中などはセルフケアでは無理な場所です。

 

しかも、歯周ポケットを気にしすぎて磨きすぎるのも良くありません。

 

詳しくはこちらで説明させて頂いてます。

 

 

www.masuji.work

 

 

 

半年に一度は歯科へ行き、歯科衛生士による予防ケアを受けた方が良いでしょう。

 

勿論、保険適用ですので定期的に行きましょう😊

 

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ウチの上司はきっと歯槽膿漏だわ!

 

2・むし歯

口腔内で二番目の原因として虫歯があります。むし歯も独特の臭いがあり、むし歯の進行具合によっては悪臭がする様になります。

 

初期のむし歯で強い臭いがする事はありませんが、進行したむし歯になると口臭がキツくなってきます😓

 

むし歯の原因も磨き残しのプラーク(歯垢)にあります。

 

プラークが歯に付着し酸を出し、歯の表面を溶かしていきます。

 

歯の表面が溶かされ続けるとやがて穴があきむし歯となります😨

 

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むし歯も初期のうちならば、むし歯の部分だけを削り歯科用の詰め物をすることで治癒しますが、気づかず放置するとやがてむし歯が歯髄(神経)にまで達し強い痛みを出すようになります。

 

更に放置するとやがて歯髄(神経)は腐敗し、強烈な臭いがする様になります😨💦

 

むし歯が沢山ある人の口臭もかなりキツいものがあります😨💦💦

 

むし歯の予防法

 

これも先の歯周病と同様にキチンと歯磨きをする、定期的に歯科で検診を受ける事が一番の予防法です。

 

普段の生活で気をつけて欲しいのは、食事のとり方です。

 

食事をするたびに歯の表面が酸により溶かされています。(脱灰)

 

しかし、お口の中には唾液が分泌されていて、この唾液により自然清掃と歯の表面を修復する働きがありこれを「再石灰化」と呼びます。

 

こうして、人間は自らの力でむし歯から守っているのです。

 

しかし、この「再石灰化」には必要な時間があり、約2時間程かかると言われています。

 

再石灰化」をしようとしている時にまた間食をしてしまうと「再石灰化」が追いつかずむし歯のリスクを上げてしまうことになります。

 

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ダラダラ間食を控えて規則正しい食事をする事がむし歯予防のポイントです。

 

3・プラーク(歯垢)

 

歯の表面にベトベトと付着しているのがプラーク(歯垢)です。

 

プラーク(歯垢)は細菌の塊で食べ物の残りカスを栄養とする微生物とその代謝物からなり、そのまま放置すると歯石となり、むし歯や歯周病の原因になります。

 

プラーク(歯垢)も付き始めは柔らかく歯ブラシで擦れば取れますが、月日が経つと強い粘着性が出て通常のハブラシだけでは取れにくくなってしまいます😨💦

 

強い粘着性のあるプラーク(歯垢)は表面にバイオフィルムというネバネバした膜がはり、菌が取られないようにと守っているのです😓

 

このバイオフィルムも歯科用の超音波スケーラーという物を使わないと取れません😂

 

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調べてみたら超音波スケーラーがAmazonとかでも販売されていましたが素人が自分でやるのは危険です⚠️

 

キチンと専門家に任せましょうね💦

 

4・歯石

先程のプラーク(歯垢)が固くかたまり石灰化したものが歯石です。

 

歯石の中に沢山の細菌が住み着いていて歯周病の原因になります。

 

またこの歯石が沢山付いていると口臭も酷くなります💦

 

この歯石も先程の超音波スケーラーでないと取れません。

 

5・舌

体調が良くない時などに舌の表面が白っぽくなる事があり、これを舌苔(ぜったい)と呼びます。

 

舌苔も歯垢と同様に細菌のかたまりなので、舌もキレイにしてあげる事で口臭は防げます。

 

 

6・唾液の減少

 

唾液はお口の中を自然清掃し、細菌の増殖を抑えてくれる口臭予防に大切なものです。

 

唾液の分泌量が減少してくるとお口の中が乾燥し不潔になりやすく、むし歯や歯周病のリスクが上がります。

 

唾液の分泌量の減少の原因としては、加齢やストレスが考えられます。

 

お口の中の乾燥に気づいたら、よくうがいをしたり水を飲む、飲むのが辛い時はお口に含むだけでも効果がありますので乾燥予防をしてあげましょう。

 

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7・不良な被せ物や義歯

 

お口の中にはいっている被せ物(冠)や義歯(入れ歯)が口臭の原因になっている事もあります。

 

不良な冠

 

入れたばかりの冠は綺麗ですが古くなってくると穴が開いたり、歯肉と冠の隙間が出来てきたりすると汚れがたまりやすくなります。

 

痛みがないと気づきにくいところですが、冠の所にたまった汚れが口臭の原因になっている事も考えられます。

 

入れ歯

 

入れ歯のプラスチック部分には色や汚れが付着しやすいです。

 

中には入れ歯にも歯石が付いている人もいます😂💦

 

入れ歯は食事をしたら直ぐによく洗い、清潔にして使用しましょう。

 

8・口腔がん

 

お口の中に出来るガンには舌癌、頬粘膜(きょうねんまく)ガンがあります。

 

この様なガンにより口臭が発生することもあります。

 

お口の中をチェックしてみよう!

 

歯周病は一度進行すると二度と元には戻りません。

 

自分でお口の中を気にしてあげることが早期発見に繋がります。

 

お口の中のチェック法

 

  1. 歯肉からよく出血する
  2. 歯肉がよく腫れる
  3. お口の中がネバつく
  4. グラグラと動く歯がある
  5. 歯と歯の間によく食べカスが詰まる
  6. 穴が開いている歯がある
  7. 歯の表面を舌で触るとザラザラしている
  8. 義歯、冠、ブリッジなどが入っている
  9. 舌を磨いたことがない
  10. 口の中が乾燥する

 

1.2.3.4.5に当てはまる

 

歯周病が原因です。

口腔細菌により分解され発生した物質が悪臭を放ちます。

 

6に当てはまる

 

むし歯です。開いた穴に食べカスが入り悪臭を放ちます。

 

7.8.9が当てはまる

 

歯磨き不良によりプラークが付着しているのが原因です。

 

10が当てはまる

 

唾液の分泌量の減少が原因です。

 

日本臨床歯周病学会」より 

 

 

口腔内以外の原因

 

口腔内以外の原因で口臭がする場合もあります。

 

1・鼻や喉の病気

 

鼻は口と繋がっているため、副鼻腔炎(蓄膿症)や咽頭炎などが発症すると、タンパク質を含む血液や膿がお口の中に出てきて口臭が起こることがあります。

 

2・呼吸器系、消化器系の病気

 

全身症状が原因となり口臭がする事があります。

 

原因となる病気を治療すれば口臭は解消されます。

 

3・生理的口臭

 

起床時や空腹時に口臭がすることがあります。

 

また、女性は生理時やその前後のホルモンバランスの不調により口臭を感じる時があります。

 

通常このような口臭は時間の経過とともに減少していきます。

 

この様に生理的口臭は変動はありますが、ゼロ(無臭)になることはありません。

 

あまり神経質になることはなく、人に不快な思いをさせない程度に気をつければ大丈夫です😊

 

 

おわりに

いかがでしたか?

 

この中に当てはまる原因はありましたか?

 

もし、原因があると感じた方は今すぐ歯科医院のアポイントを取りましょう❗️

 

これと言った原因は無さそうだけど、それでも気になるという方は口臭をチェックする「口臭チェッカー」も売ってますので購入して調べてみるのも良いかもしれませんね😊

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こんにちmameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊

 

先日YouTubeで『アディポネクチン』についてみたんだけど、なんか凄くない!

みなさん、「アディポネクチン」って何だか知っていますか?

 

テレビでも紹介されているのでご存知の方も多いかと思いますが、この「アディポネクチン」がとんでもなく素晴らしい効果があるんです✨

 

今日は「アディポネクチン」について調べてみました😊

 

 

 

アディポネクチンとは?

 

そもそも『アディポネクチン』とは何なのでしょうか?

 

『アディポネクチン』は、1996年に日本人の研究者によって発見された体の脂肪細胞から分泌されるホルモンです。

 

一度傷ついた血管壁を修復するだけではなく、血糖値や血圧を下げることがわかっています。

 

『アディポネクチン』は「やせホルモン」、「長寿ホルモン」と呼ばれ話題になっています。

 

「百寿者」と呼ばれる100歳以上の高齢者には、『アディポネクチン』と呼ばれる善玉ホルモンの値が平均の2倍も高いというのがわかったそうです。

 

 やせホルモン

『アディポネクチン』は、脂肪細胞から分泌され善玉物質として注目されています。

 

なぜなら『アディポネクチン』には脂肪を燃焼させる働きがあるからなんだそうです。

 

通常は体内の脂肪を消費するには運動をすることが必要不可欠ですが、なんと『アディポネクチン』は運動をしなくても糖や脂肪の消費をサポートしてくれるそうです✨

 

『アディポネクチン』が分泌されていれば、脂肪を燃焼しやすく太りにくい身体になれるのです。

 

ただし、「脂肪から分泌されるから脂肪が多く太ってる人のほうが沢山分泌されるのでは?」と考えがちですが、残念ながらそうではありません😂

 

内臓脂肪が多いと『アディポネクチン』の分泌量が減ってしまうそうです。

 

理由についてはまだ明らかになっていないそうですが、悪玉物質との関連だそうです。

 

動脈硬化•糖尿病などの生活習慣病の予防

血管は加齢により弾力が失われていきます。

 

また、糖や脂質などを摂取することで損傷していき、血管壁にコレステロールプラークとして付着しやすくなり、血管を詰まりやすくしてしまいます。

 

『アディポネクチン』は血管内の傷を修復し血管を拡張する働きがあるので、きちんと分泌されていると動脈硬化を予防することが出来、高血圧や心筋梗塞脳卒中のリスクを下げることになります。

 

しかも『アディポネクチン』にはインスリの効果を高める働きもあるそうです。

 

逆に『アディポネクチン』の値が低いとインスリンの働きが悪くなり血糖値が上昇してしまう危険があるそうです。

また、『アディポネクチン』の分泌が十分でないと、脂質の代謝が悪くなり太りやすくなるだけではなく、中性脂肪の数値が悪くなる、善玉と言われるTDLコレステロールの数値も低くなり脂質異常症にもつながってしまうそうです。

 

しかし、『アディポネクチン』が正常に分泌されればこれらの生活習慣病を予防することができます。

 

そもため「長寿ホルモン」と呼ばれているようです。

 

ガンの予防

全てのガンに対してではないようですが、胃ガン•大腸ガン•乳ガン•子宮体ガン•前立腺ガンなどに対してガン細胞が増殖するのを抑制するのではと期待されています。

 

早く立証されると良いですね😊

 

 

アディポネクチンを増やすには?

 

『アディポネクチン』の分泌を増やすには毎日の食事が重要です。

 

大豆加工食品

最近の研究により、ベータコングリシニンという成分が『アディポネクチン』を増やすということがわかったそうです。

 

このベーターコングリシニンを多く増やすのは豆腐を代表とする大豆加工食品です。

 

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中でも一番なのは豆腐で、豆乳や納豆などはベータコングリシニンの含有量が豆腐に比べて低いため、一定量を摂取するにはカロリーも摂取することになってしまうそうです。

 

緑黄色野菜

緑黄色野菜には色々な利点がありますが、注目するべきところは食物繊維なんだそうです。

ニンジン、小松菜、トマト、オクラなど。

 

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欧米では、食物繊維が豊富に含まれるオートミールオールブランなどを摂取している人に『アディポネクチン』の値が高かったという結果があるそうです。

 

青背

EPAを含む青背魚も『アディポネクチン』を増やすと言われています。

 

アジ、イワシ、サバ、サンマなど。

 

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ただし、EPAは熱に弱いので揚げ物にするのはオススメできないそうです。

刺身やカルパッチョなど生で食べる工夫をするか、煮魚の場合は薄味にし煮汁も一緒に摂ると良いようです。

 

塩分の過剰摂取にならないように気をつけて下さいね。

 

他にも鮭やエビ、カニなどに含まれるアスタキサンチンも『アディポネクチン』の働きを助けると言われているので、摂取しましょう!

 

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魚が苦手だったり一人暮らしで魚料理が面倒だ!などの場合、オメガ3系脂肪酸リノレン酸を多く含むものを積極的に取り入れましょう。

 

亜麻仁油、えごま、アブラナ、大豆、麻などの種子などのです。

 

亜麻仁油についてのブログもあります😊

 

 

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シークヮーサー

沖縄県の名産品、シークヮーサーに含まれるノビレチンも『アディポネクチン』を増やすことがわかっているそうです。

 

シークヮーサーも長寿者がよく摂取していると言われていますね😊

 

シークヮーサーの詳しいことはこちらで紹介させて頂いています。

 

 

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有酸素運動

その他に、食事だけではなく運動も重要です。

 

なぜなら内臓脂肪が増えると『アディポネクチン』の分泌が減ってしまうからです😂

 

内臓脂肪を増やさないためには有酸素運動が効果的で、早歩きのウォーキングがオススメです。

 

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とにかく無理なく継続して行うのがポイントです。

 

 

おわりに 

 

いかがでしたか?

 

『アディポネクチン』の効果は凄いですよね!

 

色々な病気の予防になり、太りにくい身体にもなれるなんて夢のようなホルモンですね✨

 

身体が健康になれば結果 美肌やアンチエイジングにも繋がります😊✨

 

これはどんどん分泌させないとですよね!

 

 

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