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アラフォー、アラフィフのためのアンチエイジング

大人女性の髪や頭皮の悩み

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こんにちはmameです。みなさんは年齢とともに変化してくる髪に悩まされていませんか?

昔と比べて髪のボリュームがなくなって、せっかくセットしても時間がたつとぺしゃんこになっちゃう😂

 

私も昔は硬くて太い髪が悩みだったのに、今ではすっかり細く切れやすい弱い髪になってしまいました💦

 

なぜこんなことになってしまうのか😂

 

調べてみました!

 

 

女性の薄毛

 

薄毛と聞くと男性の悩みというイメージがありますが、最近では女性でも抜け毛や薄毛が気になる方が増えているようです。

 

しかも、男性のように生え際や頭頂部など部分的に薄くなる症状と違い、女性は全体的に髪が減っていくことが多いんです💦

 

このような髪の抜け方を『びまん性』の脱毛症といいます。

 

このような薄毛になってしまう兆候として、以下のようなことがあります。

 

 

•髪が細くなる 

頭髪全体が細くなる。ストレスや健康状態の悪化などが原因。

 

•頭皮が赤い 

頭皮が赤くなっている場合は、薄毛の原因となる炎症を起こしている可能性あり。

 

•頭皮が硬い 

血行が悪いと頭皮が硬くなる。髪にハリやコシがなくなり、抜け毛の原因になる。

 

•フケが気になる 

フケは頭皮のトラブルを表します。ベタつくタイプ、かさつくタイプなどいくつか特徴がみられる。

 

•頭皮のベタつき 

頭皮の毛穴を詰まらせる原因になる。

 

 

 また、他にも女性特有の脱毛症にはいくつか種類があり、原因も色々とあるようです。

 

女性型脱毛症

女性特有の更年期や閉経後、女性ホルモンの減少により起こると言われています。

 

女性ホルモンには、髪の毛のサイクルを整える•健康な髪の毛を保つといった働きがあります。

 

また、更年期など以外にも食生活の乱れなども女性ホルモンの減少に繋がり、髪が細くなったり抜けたりすることもあります💦

 

女性ホルモンに似た働きをもつと言われる大豆食品に含まれる大豆イソフラボン

 

髪の健康を保つためにも、納豆や豆乳など積極的に摂取したいですね😊

 

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出産後脱毛症 

妊娠中は女性ホルモンが多量に分泌されますが、出産後に血中ホルモン濃度が妊娠前に戻ると、毛髪は成長期から休止期になり脱毛すると考えられています。

 

頭髪全体にびまん性の脱毛が生じます。

 

薄毛の原因

 

女性の薄毛の原因は主に3つあります。

 

ストレスによる血流の悪化

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私たちは仕事や人間関係などによりストレスを感じると体が緊張し、血管が収縮して血流も悪くなります。

 

血流が悪くなると頭皮にも栄養が十分に届かなくなり、髪の成長が妨げられてしまいます💦

 

対策としては、シャンプー前に頭皮マッサージなどを行い、血流を良くするといいみたいです😊

 

油分の多い食べ物による皮脂の過剰分泌

甘いものやファストフードなど油分が多いものを沢山食べると、過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まって薄毛を引き起こす原因になります。

 

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普段から油分の多いものを食べ過ぎないようにしましょう。

 

また、ビタミンBは皮脂の過剰分泌を抑える働きがあります。

 

ビタミンBを豊富に含む食材として魚介類がありますので、積極的に摂取しましょう😊

 

薄毛に効果的なお手入れ方法

 

薄毛が気になる、予防をしたい、と言う方はシャンプーの前後のケアをするようにしましょう。

 

シャンプー前のケア

 

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まずブラッシングをして頭皮や髪の毛についているホコリや汚れを取り除きます。

 

ブラッシングすることで髪のほつれ、絡まりもとれるので洗髪中に髪が絡まるのを防げます。

 

またブラッシングは頭皮に適度な刺激を与えるので、血行促進•頭皮環境の改善•過度な抜け毛や薄毛を防ぐ効果も期待できます✨

 

 基本的なブラッシング方法

1。毛先からブラッシング

 

根元から通すと絡まったり引っかかりやすくなり、枝毛やダメージの原因になります。

 

2。オールバックにとかす

 

次にオールバックにとかします。

 

全ての髪にブラシを通すイメージで、根元から毛先に向かってブラッシングします。

 

3。襟足から生え際に向かってとかす

 

今度は襟足付近からフロントに向かってブラッシングします。

 

下を向いたり顔を傾けたりするとブラッシングしやすくなります😊

 

 

  シャンプーの仕方

 

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ブラッシングが終わったらお湯で頭皮と髪をすすぎ洗いする

 

お湯の温度は38〜40℃くらいがベスト✨

 

お湯の温度が高すぎると、頭皮や髪の乾燥を引き起こし、カラーの色持ちにも影響します。

 

シャワーヘッドを頭皮に当てながら、片方の指でマッサージするようにすすぎ洗いをします。

 

その後、髪もしっかりとすすぎ洗いしましょう。

 

髪についた汚れやホコリのほとんどは湯洗いだけで落ちると言われています。

 

シャンプー剤の使用量 

シャンプー剤は少なくても多すぎでも良くありません。

 

しっかりと洗い流しきれていないと頭皮のトラブルの原因になります。

 

ショートヘア→半プッシュ〜1プッシュ

 

ボブヘア→1プッシュ

 

ミディアムヘア→1プッシュ〜2プッシュ

 

ロングヘア→2プッシュ

 

*髪の毛量やシャンプー剤によって適正量は変わります。

 

 しっかり泡立てる

シャンプー剤を手に取り手のひらで泡立てて、頭頂部•両サイド•後頭部にのせて、指の腹を使って髪全体に空気を含ませるようにさらに泡立てます。

 

しっかり泡立ったら頭皮と髪を洗っていきます。

 

注意!

 

シャンプーを手のひらで泡立てず、そのまま頭皮や髪につけるとシャンプー剤のすすぎ残しを引き起こす可能性があるのでNGです!

 

髪を洗うのではなく頭皮を洗うイメージで

シャンプーで髪をゴシゴシこすって洗うと摩擦により髪を傷めてしまいます💦

 

頭皮に指の腹をあててマッサージします。

 

この時、爪を立てないように気をつけて!

 

爪を立てて洗ってしまうと頭皮に傷がつき、頭皮トラブルにつながります。

 

髪についた汚れは泡を流すだけでも落とせます。

 

 しっかりとすすぐ

 すすぎの時間は洗いにかけた時間の倍は行ってください。

 

シャンプーのすすぎ残しは、フケや抜け毛など頭皮トラブルを引き起こす原因になりますので、特に頭皮はしっかりとすすぎましょう。

 

また週に1.2回はスカルプシャンプーを取り入れるのをオススメします。

 

その後、トリートメントなどで髪の表面を保護します。

 

シャンプー後のケア

 

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トリートメントまで終わり髪を洗い流したら、タオルドライします。

 

この時、タオルでこすり過ぎると切れ毛や抜け毛の原因となってしまうので気をつけましょう。

 

その後、頭皮につける美容液タイプの育毛剤を使い、頭皮の乾燥を防いでからドライヤーで乾かしていきます。 

 

髪というよりも頭皮が重要なのね!何かオススメの育毛剤はない?

オススメあるわよ!私も最近知った商品なんだけど。それがこちら!

 

mameのオススメ商品

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博龍堂の「トリカH&A 

 

公式サイトはコチラ 

 

女性専用育毛剤「トリカH&A」は、女性に優しい育毛剤です。

 

髪と頭皮に新しいビタミンを届けてくれます✨

 

トリカHの髪と地肌の健康に重要な2大成分 

1。頭皮の保湿成分「パントエア菌LPS」

 

年齢とともに減少していくバリアビタミンを積極的に体に取り入れることで、髪と地肌を整えていきます。

 

2。頭皮の整肌成分「フランス海岸松ポリフェノール

 

ビタミンCの約340倍、ビタミンEの約170倍の還元力で、頭皮を健やかに整え、しなやかな髪に導きます✨

 

ヒトの健康食品や化粧品に広く使用されており、生理痛•子宮内膜症の治療薬特許もあり、ヨーロッパでは医薬品としても使われています。

トリカAで脱毛の予防と発毛を促進 

1。B-グリチルレチン酸

 

抗炎症作用•抗アレルギー作用があり、頭皮の炎症を防ぐことにより、育毛のための環境を整えます。

 

2。セファランチン 

 

タマサキツヅラフジから摘出した有機化合物で、血行をよくし、毛母細胞の増殖を促進します。

 

 

独自発想の「トリカH&A」を同時使用するツーネクストワン方式でする育毛ケア✨ 朝と夜1日2回の頭皮ケアです!

 

 

 

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お肌の黒ずみ(色素沈着)になる原因と対策

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こんにちはmameです。今回はお肌の黒ずみについてのお話です。

一口に黒ずみといっても、ひじ・膝・ワキ・ビニキラインなどのデリケートゾーンなど色々とあり、悩みはつきません😢

 

今回は部位別に原因を調べてみました。

 

 

黒ずみ(色素沈着)とは?

 

色素沈着による黒ずみは、メラニン色素が皮膚に沈着して起こります。

 

その原因としては考えられる原因はいくつかあります。

 

皮膚を強くこする

 

入浴時にナイロン製のタオルでゴシゴシ洗ったり、強いマッサージなど強い刺激により生じることがあります。

 

入浴時にはナイロンタオルやスポンジなどは強い刺激になるので避けて、タップリの泡でやさしくなでるように洗うようにしましょう。

 

 

ニキビ・合わない化粧品

 

ニキビを必要以上に触ったりすることによる刺激や合わない化粧品の使用による皮膚炎など、メラニン色素が過剰に生み出されて色素沈着になってしまうそうです。

 

ニキビを自分で潰してしまったり、小鼻の毛穴汚れを気にしすぎてゴシゴシこするのもNGです❌

 

 

締めつけの強い下着

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 ビキニラインやデリケートゾーンは皮膚が薄くて弱く、衣類や下着などで締め付けられたり、こすれたりなどの刺激で負担を受けやすい部位なので黒ずみやすいと言えます。

 

お休みの日は極力締め付けの弱い衣類や下着を着用するようにしましょう。

 

 

カミソリでの脱毛

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ワキなど脱毛時にカミソリや毛抜きを使用した自己流のお手入れによる刺激が、黒ずみの原因になることがあります。

 

皮膚を傷つけないよう毛抜きやカミソリの使用は控え、電気シェーバーを使うのが良いでしょう。

 

また、お風呂場で石鹸を付けてシェービングをすると、必要な角質まで取れてしまうそうです💦

 

乾いた状態で肌にクリームやジェルなどを塗って行うようにしましょう。

 

また、ワキは汗をかきやすいので、皮脂や古い角質などの汚れが詰まりやすく、酸化すると黒ずみになるそうです。

 

 

 机や床にひじやひざをつく

 

 

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ひじやひざは曲げ伸ばしが多く、日々の生活の中でも刺激を受けやすく、他の部位よりも黒ずみやすいと言えます。

 

ひじやひざは机や床などにつくことが多く、摩擦により黒ずみの原因になります。

 

頬杖をついたり、膝立ちなど気をつけたいですね。

 

ひじやひざは皮脂分泌が少ない部位でもあり、乾燥しやすく黒ずみの要因になることもあります。

 

ひじやひざも保湿を忘れずにするようにしましょう!

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クレンジングやマッサージ

 

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目の周りをクレンジングする際に、ゴシゴシと力を入れてませんか?

 

目の周りは皮膚が薄くて摩擦にも弱いので、色素沈着が起きやすい部位です。

 

クレンジングで強く擦ったり、目の周りのマッサージなどで色素沈着が起きることがありますので注意が必要です。

 

目の周りは優しくマッサージをして、ストレッチや湯船に漬かって身体を温めて、血行をうながしましょう。

 

身体が温まると代謝が上がり、血色も良くなり顔色も明るくなります😊✨

 

おわりに

 

いかがでしたか?

 

気づかないでやってしまっていることはありましたか?

 

なんとなく分かってはいたけれどやってしまっていた事が多いのではないでしょうか?😅

 

私もその口です😂

 

1度黒ずんでしまうとなかなか解消されません💦

 

後悔しないように、日頃から気をつけたいですね✨

 

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背中のニキビの原因と対策

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こんにちはmaeです。今回はこれからの季節に気になる「背中ニキビ」についてのお話です。

 

これから薄着や肩や背中を見せるオフショルダーの服などの季節がやってきます。

 

背中は自分では確認しにくいので、ニキビなどが出来ていても気づきにくい場所でもあります😓

 

今回はこの厄介な背中のニキビが出来る原因と対策についてのお話しです。

 

 

 

 

 

背中のニキビが出来る原因

 

背中のにニキビが出来てしまう原因はいくつかあるようです。

 

真菌(カビ)によるもの

 

背中ニキビは、主に毛包炎といわれる皮膚の病気です。

 

毛包とは、毛穴の奥、体毛を取り囲む皮膚の組織層のことをいいます。

 

毛包炎は、黄色ブドウ球菌などの細菌が原因で起こる場合や、マラセチア菌というい真菌(カビ)が原因で起こるマラセチア毛包炎や、白血球の一種である好酸球と関係する好酸球性膿疱性毛包炎などがあるそうです。

 

毛包炎は、細菌や真菌が毛包に侵入して繁殖し、炎症を起こすことで赤くブツブツした「丘疹」ができて、化膿すると膿をもつ「嚢疱」ができるそうです。

 

背中だけではなく、肩•首•デコルテ•胸•太もも•おしりにもできるそうです。

 

ボディソープなど外的要因によるもの

 

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ボディソープ

 

ボディソープは意外と洗浄力が強い物もあります。

 

敏感肌の方は強すぎる洗浄力のせいで肌荒れを起こしたり、皮脂を落としすぎてかえって皮脂の分泌量を増やし、ニキビの原因になる事があります。

 

また、すすぎがあまいなどもニキビの原因になります。

 

優しく泡で洗い、すすぎはしっかりとするようにしましょう。

 

シャンプー

 

洗髪中のシャンプーやトリートメントなどが背中にたれて影響を受けている場合もあります。

 

シャンプーやトリートメント剤が肌に合わないというケースもあるようです。

 

衣類などの素材が肌に合わない

 

衣服の化学繊維や吸湿発熱素材が肌に合わないという場合も考えられるそうです。

 

確かに私は発熱素材のインナーを着ていてかゆくなる時があります😂

 

また、洗剤や柔軟剤•漂白剤などの成分が衣類に残り、それに対して肌荒れが起こる場合もあるようです。

 

ホルモン•皮脂によるもの

 

ホルモンバランスにより左右される皮脂が原因になることもあるそうです。

 

胸や背中の真ん中あたりに出来るようなら、皮脂分泌が多いことが原因で出来ていることが多いそうです。

 

ただし、アラフォー•アラフィフ世代には少ない原因かもしれません。

 

 

汗によるもの 

 

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夜寝ている時に仰向けで寝ていると、一晩中の汗が背中に溜まり汚れやすくなりニキビの原因になることがあるそうです。

 

汗をかいて放置すると、肌に雑菌が繁殖しやすい状態になりニキビが出来やすくなります。

 

 

身体の機能の低下によるのも

東洋医学の考えでは、背中や胸のニキビは内臓の疲れから出来る場合があると言われているそうです。

 

しっかりと休息をとり、食生活の見直しなどが必要です。

 

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病気が原因の場合も

ごくまれに上記のような要因がないのに背中ニキビがなかなか治らない場合は、糖尿病など内科系の疾患が隠れている可能性もあるそうなので、そのような場合は皮膚科を受診するのをオススメします。

 

背中ニキビが出来てしまったら

背中ニキビは自分では気付きにくく、治りにくいという厄介なもの。

 

背中ニキビを予防•改善するには、肌を清潔に保ち保湿を心がけることが大切です

 

その他にも気をつけることは‥

 

 

•シャンプーやトリートメントのすすぎ残しがないように、最後にしっかりシャワーで洗い流しましょう。

できれば先にシャンプーなどを済まし、身体を洗うと良いですね。

 

•シャンプー後は背中に髪がつかないように、髪にタオルを巻くようにしましょう。

 

•寝具やパジャマなどを清潔に保ちましょう。

 

•汗ばむ季節は汗を吸い取る素材の衣服を選ぶようにしましょう。

 

•衣服の洗剤や柔軟剤は低刺激性のものを選びましょう。

 

  

背中は自分では手も届きにくく、保湿のためのローションやクリームを塗るなどのお手入れが難しいですよね😓

 

そのような時はサプリメントやニキビ用の医薬品などを利用するのもオススメです。

 

オススメの商品

なかなか背中ニキビが改善されないようならサプリメントや塗り薬を使用してみるのも良いかもしれません。

 

ハイチオールBクリア

 

 

 

 

  

特徴1

アミノ酸L-システインが、肌細胞の生まれ変わりを正常化し、毛穴のつまりの原因を抑制。

 

ビタミンB群•ビタミンCを配合した処方が、水分と皮脂のバランスを整え、コラーゲン生成を助け肌荒れやニキビを改善し、キメの整った肌へと導いてくれます✨

 

特徴2

バランスよく配合した6種類のビタミンB群が、栄養素を効率よくエネルギーに変換し、肌荒れの原因になりやすい疲れにも効果を発揮します。

 

 

セナキュア

 

 

 

 

 

特徴1

有効成分のサリチル酸がニキビの角質を柔らかくし、毛穴のつまりをとります。

 

さらにエタノールサリチル酸の殺菌作用で、原因菌を殺菌しブツブツした肌をスベスベ素肌に改善していきます。

 

皮膚修復作用のあるアラントインが、赤み•炎症を鎮め、なめらかな素肌へと改善していきます。

 

特徴2

 

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背中の届きにくい箇所にもしっかりスプレーできるよう、逆さまにしても噴射できるボトルを採用!

 

また、セナキュアの成分は弱酸性なので、低刺激の処方でしっとりした使い心地です。

 

 

オルビス クリアボディー スムースローション

 

 

 

 

 

 

特徴

無油分•無香料•無着色でやさしくオフしてなめらかに整える、ボディー用ニキビケアシリーズ。

 

どんな角度からもスプレーできる特殊ボトルを採用。

 

ボトルを逆さまにしてもスプレーできるので、手の届かない背中も簡単にケアできます。

 

皮脂が多く、ニキビのできやすい胸元や背中などにシュッとひとふきで毛穴を詰まらせにくくし、ニキビを防ぎます。

 

 

おわりに:背中のニキビの原因と対策

 

これからの季節、汗もかき背中のニキビができやすくなってきますね💦

 

入浴の際にシャンプーや、トリートメント•ボディーソープなどはしっかり洗いながし、衣服も清潔に保つ。

 

ストレスを溜め込まず、休養や栄養もしっかりととるようにしましょうね✨

 

背中は自分ではなかなか気づきにくいところでもあるので、気をつけたいですね😉

 

 

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肌リズムを整える、アユーラ[リズムコンセントレート]と[メディテーションバスα]

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こんにちはmameです。最近なんだかお肌の調子が悪いという方にオススメのスキンケアを紹介しますね。

 

最近、いつもと同じスキンケアをしているのになんだか肌の調子が悪いんですよね😓

 

なんだか、ブツブツと吹き出物が出来たり、痒みもあったりでイヤになっちゃいます💧

 

非常事態宣言が出ている中、通常通りの仕事をしているんですが、GW明けというのもあってちょっとお疲れ気味なのと、ここの所色々な事がありストレスもかかる事があったりだったのも原因しているのかも😓

 

同じようにストレスなどによる肌荒れを経験したことがある方も多いのではないでしょうか。

 

そんな時にこちら、アユーラ[リズムコンセントレート]の美容液が良いみたいなんです😊✨

 

 

 

公式サイトはこちらから👇👇

アユーラ[リズムコンセントレート]美容液

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

ストレスなどで弱った肌のリズムを整え、肌の再生力を高める美容液です✨

 

からだや心の疲労、紫外線や乾燥・ブルーライトなど様々なストレスによるダメージ肌を、艶やかでハリのある健やかな状態へ導きます✨

 

こんなお悩みがある方へ

 

 

こんな肌の悩みがありませんか?

 

•乾燥がひどくてメイクがのらない

 

•毛穴が気になる

 

•夕方になるとハリが低下する

 

•化粧品の効果が実感できなくなってきた

 

 それらは、現代社会のさまざまな肌ストレスが原因かもしれませんよ💧

 

エアコン・紫外線・多忙・不規則な生活など。

 

 

私、全部当てはまるんだけど💦

 

 

私もそう💦一番はストレスかな💦

 

さまざまなストレスを受けると、美肌の基礎となる肌リズムが乱れ、肌にダメージ与えてしまうんです😓

 

肌リズムとは?

 

古い肌と新しい肌が入れ替わる肌の生まれ変わりサイクルのことを言います。

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

そのまま放置していると、「肌荒れ」や「乾燥」「乾燥によるくすみ」「ハリの低下」などを招き、どんどんと劣化していってしまいます😱💦

 

劣化=老化ですよ~😱😱💦

 

リズムコンセントレートの特徴

1.ストレスと戦う

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

生命力の高い樹木(コウヤマキ)のエキスが、肌のダメージの根源にしっかり働きかけます。

 

コウヤマキは過酷な環境下でも育つ非常に生命力の強い針葉樹です。

 

2.ダメージを修復

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

肌のコンディションを整えてダメージをケア✨

 

ストレスやブルーライトから肌を守り、肌の老化やくすみを防ぎます。

 

ポリフェノール豊富なビルベリー葉エキスと、天然保護成分エクトインを配合✨

 

3.バリア機能UP!

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

肌本来の美しさを引き出して、乾燥から肌を守り、うるおいをキープします。

 

ヒアルロン酸の2倍の保水力を持つ「スーパーヒアルロン酸」配合で、角層まで浸透して水分量アップ!

 

リラックス効果があるとされているベルガモットローズマリーなどを中心としたアロマチィックハーブの香り🌿

 

ストレスでダメージを受けた肌にも安心な低刺激設計。

 

 

肌に優しい無添加

 

着色料、鉱物油、防腐剤(パラベン)不使用

 

素肌と同じ弱酸性

 

肌に直接つけるものだから、素肌に刺激を与えない弱酸性にこだわりました✨

 

心地よい香り

 

リフレッシュ効果が期待できるハーブをブレンド

 

ストレスによる肌荒れ対策についてはこちらもどうぞ😊

 

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公式サイトはこちらから👇👇

 

 

リズムコンセントレートのクチコミ

 

@cosmeのクチコミです。

 

良いクチコミ

 

35歳 /混合肌

 

☆☆☆☆ 4

 

香りが好きです^^

ゆらぎ肌へのフレーズが気になり購入させていただきました。

普段は別の美白美容液を使用しているのですが、生理前などはこちらに切り替えて肌の様子をみています。

使用感はまずまず、良い感じ。

 

46歳 /乾燥肌

 

☆☆☆☆☆ 5

 

使い始めてから8か月になります。
肌の調子も良かったのでシンプルケアにと美容液をしばらくの間省いていました。
数日後からニキビがポツポツお出始めて顔も赤みが出て来ました。
やっぱりリズムコンセントレートが肌に良かったんだなと実感しました。。。
一本で私の場合は1.5ヶ月以上はもちます。
沢山つけなくても効果は変わらないと感じたました。
私にはまさに金のしずくです。

 

40歳 /混合肌

 

☆☆☆☆☆ 5

 

自分好みの香りで強過ぎず、つけ心地もベタつかず且つ乾燥もしないのでオールシーズン使えそうな美容液です。
香りで癒されたい方は是非おすすめしたいアイテムだと思います!

 

良くないクチコミ

 

24歳 /敏感肌用

 

☆☆☆ 3

 

肌荒れ鎮静効果や予防効果を期待して購入しましたが、
私は効果を感じませんでした。

低刺激なところはよかったです。

かなり良いお値段だっただけに、残念です。

 

36歳 /乾燥肌

 

☆☆ 2

 

肌に馴染みやすく、
香りも好きなのですが、
吹き出物はやはりできてしまい、
お値段に合う効果はみられませんでした。

ざっと見てみたけど、あまり低評価なクチコミはほとんどありませんでした。

 

 

アユーラから提供された入浴剤もあるのよね😊

 

メディテーションバスα

 

公式サイトはこちらから👇👇

 

心地よい香りとやわらかな湯ざわりで、からだ・心がほぐれていきます😊

 

安らぎの香り

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

アロマティックハーブを中心とした絶妙な調合でつくられた香りが、からだと心を優しくときほぐし芯からリラックスさせます✨

 

肌しっとり

 

保湿効果とエモリエント効果を同時に満たす2層タイプ。

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

肌にうるおいを与える&逃がさないダブルのはたらきで、入浴後もしっとりなめらかな肌を持続させます✨

 

乳白色のお湯

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

グリーンのエッセンスをお湯に入れた瞬間、綺麗な乳白色に変化し、まるで温泉♨️の白い湯けむりの中にいるような気分になれます😊

 

瞑想浴

 

雑念をはらい日々の緊張をやわらげる「瞑想」をとり入れた入浴法があります😊

 

瞑想の鍵は、お湯の浮力と深い深呼吸がポイントです。

 

 

1.38℃〜40℃のお湯にメディテーションバスαを溶かし、湯船につかります。この時、桃源郷の温泉に溶け込んだ自分をイメージしましょう。

 

2.くつろいできたら、目を閉じて頭を湯船のへりにあずけます。腕は前のほうへ軽く伸ばし、楽な姿勢をとります。

 

3.息を口から静かに細く吐きながら、からだの力を抜いていきます。お湯に身をあずけると、からだが自然と沈み込み、腕もダランと下がってきます。

 

4.息を吐ききったら、鼻から静かに息を吸います。浮力でからだがぽっかり浮かび、腕も自然に上がってきます。

 

5.ゆらゆらと浮遊しながら、吸う息にたいして吐く息は2倍くらいの長さで、ゆっくり呼吸に意識を集中します。

 

6.これを続けていると、いつしかお湯と皮膚との境がなくなり、お湯にからだが溶け込んでいくような感覚が訪れます。十分にリラックスして終了です。

  

ギフトセットもあり!

 

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[出典 : アユーラ公式サイトより]

 

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おわりに

 

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あなたのその嗜好品が老けを加速しているかも😱

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こんにちはmameです。今回は嗜好品と老化についてのお話です。

 

 

誰にでも「嗜好品」というものがありますよね。

 

例えば、タバコ・お酒・ファストフード・ポテチetc…。

 

これらは健康や美容に良くないとわかっていながらなかなか辞められない😓

 

適度に楽しむならばいいとしても、それが習慣化してしまうとやはり、健康や美容に悪影響を及ぼしてしまいます💦

 

これらをスッパリと辞められれば一番いいのは当然ですが、なかなかそれも難しいですよね😂

 

ならばどうしても辞められないならば、最低限これだけはやりましょう!というものを紹介したいと思います😊

 

 

 

タバコ

 

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実はこれ、私も10年前までは吸っていました😅

 

タバコが身体に及ぼす悪影響

 

タバコの煙には、200種類以上もの有害物質が含まれていて、依存性の強いニコチンやタール、一酸化炭素が知られています。

 

他にも50種類以上の発がん性物質が含まれていて、肺がんなどを引き起こす他、受動喫煙のリスクも高まります。

 

タバコを吸うと活性酸素を発生させて、血管の老化を早めるという事が分かっているそうです。

 

美容面では、シミ・クマ・くすみなどが出来やすくなってしまいます😓

 

禁煙するのがベストですが、どうしても辞められない方は、ビタミンCを摂取するようにしましょう。

 

ビタミンCの効果

 

ビタミンCは抗酸化作用をもち、血管を強くする作用があります。

 

また、肌の中で常に理想的な水分量をコントロールするセラミドの合成を促し、強化します✨

 

バリア機能や回復力も高まり、健康的な肌をキープする働きがあります😊

 

またビタミンCは摂りすぎによる副作用もほぼないのも嬉しいところですね!

 

タバコを吸うとビタミンCは著しく消費されてしまうので、タバコを吸うならばビタミンCを摂取するという事をオススメします😊

 

私は禁煙に成功しましたが、やはり当時40代になり今後益々老化が加速するのを恐れたのと、「娘と禁煙を約束した!」というのが成功のカギだったのかもしれません😊✨

 

アルコール

 

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アルコールが身体に及ぼす悪影響

 

アルコールは少量ならば健康効果もあると言われていますが、量的には大体グラス1杯程度を指しており、やはり飲みすぎは様々な悪影響があるようです。

 

アルコールに酔うとどうなるの?

 

アルコールをたくさん飲むと酔うのは、アルコールが脳や神経の働きを弱めて注意力や判断力が鈍くなったり、体が思うように動かなくなるからだそうです。

 

また、一度に大量のアルコールを飲むと、意識がなくなり命を落としてしまうこともあるそうです💦

 

アルコールがもたらす病気

 

お酒に含まれるアルコールの大部分は腸で吸収されて、肝臓に送られて分解されます。

 

肝臓はアルコールを分解する働きがありますが、アルコールの飲酒を習慣化することで「脂肪」がまたり、アルコール性肝炎肝硬変などになってしまうことがあるそうです😓

 

また美容面ではむくみ・太りやすくなる・肌の乾燥・肌の赤みなど多数のデメリットが挙げられるそうです😂

 

お酒を飲む時には同量のお水を飲み、ビタミンB1などアルコールの分解に必要なビタミンをしっかり摂取しましょう!

 

ビタミンB1の効果

 

ビタミンB1は、水に溶ける水溶性ビタミンのひとつ。

 

糖質からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをするそうです。

 

また、糖質を栄養源として使っている脳神経系の正常な働きにも関係しているそうです。

 

ビタミンB1を多く含む食品は、豚肉・レバー・マメ類でとくに豚肉には豊富に含まれているそうです(^🐽^)

 

人工甘味料

 

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最近は砂糖も摂りすぎは体に良くないといわれていますよね。

 

とくにカロリーゼロなどと言われている人工甘味料は体に良くないようです😓

 

人工甘味料が身体にに及ぼす悪影響

 

人工甘味料糖尿病のリスクを高める恐れがあるという論文が記載されたそうです。

 

人工甘味料の入った水を与えたマウスは、耐糖能障害が起きやすいというものだったそうです💦

 

人工甘味料を毎日のように摂取していると、甘味の感覚が異常になることがあるので気をつけた方がよいようです。

 

美容面でも肌の赤み・過剰な皮脂の分泌・ニキビ・たるみ・シミなどの原因にもつながるそうです😓

 

人工甘味料を減らすためには、血糖値が上がりにくいハチミツに置き換えながら減らすようにするとよいでしょう😊

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また、ビタミンB群は糖質の代謝や健康な肌作りに必須なので、積極的に摂るようにしましょう✨

 

エナジードリンク

 

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エナジードリンク(栄養ドリンク)は多くの種類が販売されていますが、主な含有成分はカフェイン・タウリン・炭酸アルコールがあります。

 

中にはコーヒーの10倍以上のカフェインを含むものもあるそうです💦

 

健康な成人は、1日に400mg以下の摂取ならば悪影響はないと言われているそうですが、栄養士が基本的には過剰な摂取はしない方が良いとする食品のひとつなんだそうです。

 

最近若者がエナジードリンクを大量に摂取して死亡した例がありましたね💧

 

カフェインが身体に及ぼす悪影響

 

カフェインの特徴は利尿作用があること。

 

カフェインを摂るとトイレが近くなり、その回数が増えるのに応じて水溶性のビタミンCの排出量が多くなります。

 

それ以外にもミネラルも排出してしまうので、カフェインの摂りすぎは美肌を維持する栄養素の不足を招きかねません😓

 

ちなみに国内で販売されているエナジードリンクのカフェインの含有量は1本あたり80mg程度のようです。

 

しかし、種類によっては含有量も異なりますので注意しましょう!

 

飲むのならば、1日に1本までにするのがオススメです😅

 

 

おわりに:あなたのその嗜好品が老けを加速しているかも😱

 

いかがでしたか?

 

あなたの嗜好品はありましたか?

 

これらをなるべく摂らないようにするのがベストではありますが、それがかえってストレスになってしまうのもまた良くありませんよね😂

 

若干控えめにするように気をつけて、それらから身体に入る有害物質を排出するものを一緒に摂るようにすると良いと思います😊

 

食事を気をつけるようになると身体は変化していきます✨

 

10年後、20年後の自分のためにも1度見つめ直して見て下さい😉

 

 

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在宅で便秘になってない?

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こんにちはmameです。皆さん自粛が続いていますが、いかがお過ごしですか?

 

 

また自粛がひと月伸びて、まだまだ続く在宅の日々。

 

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どうしても運動不足になりがちで、ついついつまみ食いなどもしてしまいがちに😓

 

なんて事ありませんか?

 

規則正しい生活を心がけててもやっぱり通常とは違う生活でバランスも崩しがちなんではないでしょうか?

 

そうなってくると気になってくるのが「便秘」。

 

便秘になると吹き出物や肌荒れの原因にもなりますよね😓

 

今回は便秘につながるNGな行動について調べてみました😊

 

 

そもそも便秘とはどういう状態?

 便通は本来毎日あるのが健康な状態で、3日以上なかったり、便が硬い•量も少ない•残便感があるなどの状態があるのを便秘と呼ぶそうです。

 

特に女性に多く、排便が困難になるほかに、腹痛•腹部膨満感•食欲不振などの症状もあらわれます💦

 

なぜ女性に便秘が多いの?

なんと日本女性の半数以上が便秘の症状がみられるそうなんです💦

 

その理由はいくつかあるようです。

 

身体的理由

女性は男性と比べて腹筋が弱く、大腸が便を送り出す力が弱いというものです。

 

黄体ホルモンによるもの

女性ホルモンのひとつ「黄体ホルモン」が関係しているそうです。

 

黄体ホルモンが体に水分や塩分をためこむように指示をし、大腸の腸壁から便の水分が吸収され便が硬くなります。

 

また妊娠をした際に、流産しないように子宮筋の収縮を抑制する働きがあり、それが腸にも影響し、ぜん動運動を低下させるそうです。

 

特に月経前や妊娠初期は黄体ホルモンが多く分泌されるので便秘になりやすいそうです。

 

無理なダイエット

極端に食事量を減らすようなムリなダイエットは、食物繊維や水分•脂肪分を減らすことになり、ぜん動運動などにも影響がおよび、便が硬く排出されにくくなってしまうそうです。

 

ストレスなど精神的な理由

女性は人前での恥ずかしさなどの理由でトイレを我慢してしまうことがあり、それが便秘につながることも😂

 

また旅行など環境の変化によるストレスの影響も受けやすいですよね。

 

 

たしかに旅先では便秘になりやすいわよね💦

それでは今日の本題の在宅中に便秘になりやすい原因についてお話しますね

 

在宅中に便秘につながる行動

便秘につながるNGな行動には大きく分けて5つあるようです。

 

水分をほとんど摂らない

部屋の中であまり動かなく喉が渇かない、在宅ワークでの事務作業やオンライン会議などが続くと、ついつい集中しすぎて水分不足になりがちに💦

 

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手元にペットボトルにお茶などをいれておき、いつでも手軽に水分補給ができるようにしておきましょう。

 

 

注意!

 

コーヒーは身体を冷やしやすいので、飲み過ぎに注意しましょうね!

 

 

ルイボスティーなどノンカフェインで抗酸化作用のあるお茶などオススメです😊

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他にも「グァバ茶」や「黒豆茶」もオススメです😊

 

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 運動不足

外出自粛で思うように外出できないのでついつい運動不足になりがちです。

 

スーパーへ買い物に行く時は、手足を前後に大きく振ってやや早歩きを意識すると有酸素運動の効果が高まります。

 

また自宅でストレッチやヨガなども有酸素運動になり効果的です✨

 

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生活リズムを保つためにも、朝や夕方など時間を決めて行うことで腸を刺激し、巡りの良い体作りをサポートしてくれます😊

 

野菜不足

 自粛生活が続き、毎食自炊というのも大変な作業ですよね💦

 

しかしただお腹が満たされれば良いという食事だと野菜不足になりがちに。

 

食物繊維が豊富な野菜類やエネルギー源となるたんぱく質などを意識したバランスの良い食事を心がけましょう。

 

添加物の少ない国産の冷凍野菜など便利ですね😊

 

遅寝•遅起きになっている

在宅ワークや休業中になり遅寝•遅起きになっている方も多いのではないでしょうか。

 

今までと食事の時間も違ったり、夜更かしも増えたりなどリズムが乱れがちになると、自律神経が乱れ美容面にも悪影響がでます💦

 

そして生活リズムの乱れは腸内環境の乱れにもつながります。

 

夜更かしで夜食が増え、朝食抜きになる

ついつい夜更かしになりがちで、夜更かしをしていると小腹がすいて食べてしまう。

 

夜更かしなので朝は起きれずに、朝食は食べない。

 

なんてことありませんか?

 

朝食は目覚めた身体や消化器官に刺激を与え、体内時計を整える役割があるそうです。

 

また、20時以降の食事は脂肪として蓄えられやすく、夜食の多い食生活は太りやすい身体につながってしまうそうですよ💦

 

夜の外食や飲み会などない今こそ、規則正しい生活のリズムを意識して健康管理を意識しましょう😉

 

 

おわりに:在宅で便秘になってない?

 

いかがでしたか?

 

ついついやってしまっているNG行動はありましたか?

 

私は自粛中も普通に仕事ですが、休みの日は1日2食とかになりがちですね😅

 

やはり休みの前の晩など夜更かししがちで、遅寝•遅起きになり、なんとなく身体がスッキリしない感じがありますね💦

 

これって身体のリズムが乱れている証拠ですね〜😂

 

私もこれからは気をつけます(笑)

 

 

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ストレスによる肌荒れ対策

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こんにちはmameです。今回はストレスと肌荒れについてのお話です。

 

自粛生活が続き、ゴールデンウィークも何処にも出かけられない毎日が続きストレスも溜まりがちですよね😓

 

逆にこんな時だからこそ忙しいって方もいらっしゃるかと思います。

 

コロナに感染するんじゃないか…という不安もあり、お肌も荒れやすくなっていませんか?

 

今回はストレスでの肌荒れについて調べてみたいと思います。

 

 

 

ストレスと肌荒れは関係あるの?

 

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ストレスが溜まると些細な事でイライラしやすかったり、肌荒れまでしたりって経験ありませんか?

 

やはりストレスと肌荒れは関係しているんだそうです😓

 

ストレスと肌荒れの関係

 

私たちの身体の働きをコントロールするために自律神経が働いています。

 

自律神経には、起きてる時・緊張状態にある時に優位になる交感神経と、寝ている時・リラックスしている時に優位になる副交感神経があります。

 

私たちが何かストレスを受けると、その事態に対処するために交感神経が優位に切替わり、それに伴い血管の収縮や覚醒反応が起こるそうです。

 

そうなると免疫力の低下や女性の場合は男性ホルモンの増加に繋がるんだそうです😓

 

男性ホルモンが増加すると、皮脂腺の働きが促進されて毛穴に汚れが詰まりやすくなり、ニキビの原因になるそうです。

 

また、免疫力の低下により肌のターンオーバーも乱れがちに🌀

 

そして肌荒れが進むと肌表面のバリア機能も低下し、紫外線やほこりなどの外部からの刺激にも弱くなってしまうそう💦

 

それではストレスにより肌荒れが起きてしまったらどうすればよいのか対処法を見てみましょう😉

 

ストレスによる肌荒れの対処法

 

肌がストレスによりデリケートに傾いてきたと感じたら、いつも以上に優しく丁寧にケアすることが大切です。

 

メイク・クレンジングの仕方

 

肌荒れしている時はなるべくなら石鹸でオフできるメイクアイテムを使うのがオススメです。

 

最近は石鹸で落とせるというファンデーションも色々と販売されていますよね😊  

 

ベースメイクもアイメイクも肌をこすらないようにしましょう!

 

特にデリケートな目元はアイシャドウを力を入れて塗らずに、ブラシで優しくサッとのせるようにしてくださいね😊

 

あとファンデーションを塗るスポンジやブラシなどは清潔にしておいてください。

 

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洗い替えを用意するようにしましょうね😉

 

でもしっかりメイクをしたい、しなければならないって時もあると思います。

 

そんな場合は「クレンジングする時に優しくクレンジングをする」のがポイントになります。

 

•ポイントメイクは専用のリムーバーを使用する

 

•クレンジング剤はタップリ使用する

 

•肌を必要以上にこすらない

 

•洗い流しは優しく丁寧に!

 

  

ポイントメイクを先に専用のリムーバーで落としておくことで、必要以上に肌をこすらず肌に負担をかけずにすみ、くすみ対策にも繋がります😊 

 

乾燥対策

 

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ストレスが原因で肌が乾燥してしまうこともあるそうです。

 

ストレスにより肌のバリア機能が低下し、外からの刺激を受けやすくなり、乾燥肌や敏感肌に繋がることもあるそうです。

 

また、ストレスによる乾燥は保湿力が低下することでかゆみも出ることもあるんだそうです💦

 

なのでストレスで肌が荒れてしまったら、スキンケアを見直すことが大切です。

 

きちんとクレンジングと洗顔で汚れを落として、保湿を十分に優しくスキンケアをしましょう✨

 

 

休息や睡眠をしっかりとる

 

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疲れた身体や心は十分に休ませてあげることが大切です。

 

睡眠時間をなるべくとるようにし、それが難しい場合はデスクワークの合間に席を立ち一息入れたり、短い昼寝をするのも効果的です😊

 

癒し•くつろぎの時間を持つ

 

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好きな音楽を聴いたり、瞑想やヨガ•ストレッチなどがあります✨

 

また、入浴時に好きな香りの入浴剤を使ってのんびりしたり、アロマテラピーを楽しんだりも良いですね😉

 

また軽い散歩なども良いですね。

 

ご自分に合った方法で緊張をほぐしましょう。

 

しっかりと栄養を摂る

 

乱れた食生活では肌荒れが悪化してしまいます💦

 

肌への負担を減らすためにも、栄養バランスを考えた食生活を心がけましょう。

 

肌あれの原因としてビタミン不足がありますね。

 

野菜をなるべく摂るようにしたいところですが、なかなか一日の必要量を食べるのは難しいですよね😓

 

野菜は生ではなく茹でたりした温野菜にすると量も摂りやすくなりますね😊

 

また卵にも豊富にビタミンが含まれています。

 

しかも卵にはビタミンCと食物繊維以外の全ての栄養素が含まれているんだそうですよ✨

 

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[出典 :たまごの「丸金」より]

 

ただし卵のビタミンは加熱すると壊れてしまうそうなので生で食べるほうが良いそうです。

 

毎日の食事だけではどうしても補いきれない時にはサプリメントで補うのもいいかもしれませんね。

 

肌荒れの時にオススメなアイテム

 

皆さんのお肌の状態など個人差はあると思います。

 

これらは私が調べてみての結果なので、参考程度にご覧くださいね😉

 

肌の状態で選べる「dプログラム」

 

 

 

  

 肌状態にあわせて5種類の中から選べます。 

 

•アンバランスケア プログラム

 

•アクネケア プログラム

 

•モイストケア プログラム

 

•エイジングケア プログラム

 

•ホワイトケア プログラム

  

 

肌あれケアし、ニキビを防ぐ「イプサ ザ•タイムRアクア」

 

 

 

  

アルコール無添加の化粧水。

 

うるおい成分を抱えた水の層を肌表面につくり、キメを整えプルプルと水をまとったようなみずみずしい感触を維持させる薬用化粧水です。

 

 

石鹸で落とせる「ETVOS」

 

 これはその名の通りクレンジング不要のミネラルファンデですね。

 

詳しくはコチラも読んでね😉

 

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 石鹸で落とせるプチプラファンデ「キャンメイク

 

 

 

キャンメイク」のマシュマロフィニッシュパウダー、じつはこれ石鹸で落ちる(単品使用時のみ)そうです!

 

私も知りませんでした😅

 

 石鹸で落とせるファンデ「MiMC」

 

 

 

  

白樺樹液ウォーターによるうるおいと、ヨモギ葉エキスやアルニカ花エキスを配合し、春先の揺らぎ肌にもしっかり対応しています✨

 

 

 おわりに:ストレスによる肌荒れ対策

 

ただでさえ春先は肌あれしやすい時期なうえ、コロナによる影響で様々なストレスがかかりがちですよね😓

 

最低限の情報はもちろん大切ですが、過剰な心配や不安は心身ともに悪影響を及ぼします。

 

自分なりの癒しやリラックス法でストレスはなるべく溜め込まないようにしましょうね✨

 

私は最近「マントラ」を聴いて癒されています✨

 

ご興味がありましたらこちらも見てみてくださいね😉

 

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体の中から紫外線予防するファイトケミカル

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こんにちはmameです。今回は「食べる日焼け止め」と言われている「ファイトケミカル」についてのお話です😊

 

早いもので季節は春になり、これからまた夏へ向かって気になるのが紫外線対策☀️

 

紫外線は細胞を傷つけたり、肌を支えているコラーゲンやエラスチンを傷つけます。

 

コロナの影響により外出自粛はしてはいるものの、食材などの買い物には出かける必要はあり、また仕事も休めず働きに出かけている方々も多いかと思います。

 

私も歯科医院勤務で今の所は時短も休診もなく、通常通りの出勤です💦

 

なんとなく気持ちは沈みがちではありますが、確実に季節は紫外線の強い初夏へと向かっています。

 

外出の機会が少ない方も部屋の中でも紫外線は降り注ぐのでやはり対策は必要になってきます。

 

今回は日焼け止めなどの外側からのケアだけではなく、身体の中からのケアについて調べてみようと思います😊

 

スーパーフードの【モリンガプロテイン】

 

 

食べる日焼け止めで予防する

 

これからの時期に気をつけたい紫外線。

 

実は塗る日焼け止めだけではなく、体の中から対策が出来る「食べる日焼け止め」があるんです😊

 

ファイトケミカルで紫外線予防!

 

ファイトケミカルは「食べる日焼け止め」と言われていますが、具体的にファイトケミカルとはどんな物なのでしょうか?

 

ファイトケミカルとは?

 

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ファイトケミカルとは、植物が紫外線や昆虫など、植物にとって有害なものから体を守るために作られた色素や香り・辛み・ネバネバ成分の事です。

 

ファイトケミカルは必須栄養素ではないですが、抗酸化作用や免疫力アップ、紫外線予防に繋がると言われているので是非摂取してほしい成分と言えます。

 

次にファイトケミカルで注目されている成分を紹介しますね。

 

ポリフェノール

抗酸化作用のあるファイトケミカルの代表がポリフェノールです。

 

ポリフェノールは水に溶けやすい性質をもっています。

 

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 ブルーベリーや赤ワインなどに含まれるアントシアニン、お茶に含まれるカテキン類、コーヒに含まれるクロロゲン酸などがあり、強い抗酸化力があります。 

 

アントシアニン

•ブルーベリー •ブドウ

 

イソフラボン

•大豆

 

フラボン類

•セロリ •パセリ •ピーマン

 

カテキン

•緑茶 •果実類 •カカオ

 

フラボノール類

ブロッコリー •タマネギ

 

フラバン類

•柑橘類の果皮

 

 

カロテノイド

カロテノイドは脂溶性の性質を持っています。

 

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ニンジンやカボチャなどに含まれるβーカロテンや、トマトに多く含まれるリコピン、ほうれん草やブロッコリーに含まれるルテインなどがあります。

 

αーカロテン

•ニンジン •カボチャ

 

βーカロテン

•ニンジン •カボチャ •トマト

 

βークリプトキサンチン

•みかん •ほうれん草

 

リコピン

•トマト •スイカ

 

ルテイン

•ほうれん草 •ブロッコリー

 

ゼアキサンチン

•カボチャ •トウモロコシ •桃

 

  

含硫化合物

抗酸化作用をもつファイトケミカルの他に、大根やわさびに含まれるイソチオシアネートや、タマネギ、キャベツに含まれるシステインスルホキシドがあります。

 

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これらの化合物は硫黄を含み、辛みや強い刺激臭が特徴です。

 

これらは、血行や血流の促進や強い抗菌作用、肝臓や消化器官の解毒酵素の活性化などの効果があります。

 

イソチオシアネート系

•大根 •わさび

 

システインスルホキシド系

•タマネギ •キャベツ

 

  

オススメなレシピ

ファイトケミカルの食材は手軽に近所のスーパーで手に入るものが多いです😊

 

今からすぐにでも出来るメニューのご紹介をします。

 

トマトのサラダ

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トマトには美肌やシミ予防に効果的なリコピンが含まれていて抗酸化力が強く、生活習慣病などから身を守る働きがあります。

 

トマトはサラダにしたりトマトジュースにしたりなど手軽に摂ることが出来ますね😊

 

ニンジンの金平

 

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ニンジンにはβカロテンが含まれており、肌の奥の隠れジミや目の健康を維持するのに効果的とされています。

 

ニンジンについて詳しくはコチラをどうぞ😊

  

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カボチャのポタージュスープ

 

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ホクホクのカボチャを使ったポタージュスープはβ-カロテンをたっぷり摂れるし美味しいですよね😊

 

ほうれん草の胡麻和え

 

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ほうれん草には鉄分・ビタミンC・カロテン・ビタミンB1・B2・葉酸・食物繊維も豊富に含まれています。

 

フルーツから ビタミンA•C•Eを摂ろう!

フルーツにも多く含まれているビタミンA•C•Eは肌を守ってくれる大切な成分です。

 

これらも合わせて積極的に摂取しましょう😊

 

ビタミンC

ビタミンCは肌のコラーゲンの生成を助け、紫外線で傷ついた肌を立て直すサポートをしてくれます。

 

またシミやソバカスの原因となるメラニンの生成を抑える働きもあります。

 

さらに抗酸化作用もあり、紫外線による皮膚の酸化を抑えます。

 

ビタミンCを含むフルーツ

•レモン •オレンジ •カボス •柚子

  

ビタミンE

ビタミンEは血行を促進し肌の新陳代謝を高めるほか、活性酸素を抑える抗酸化作用があります。

 

ビタミンEを含むフルーツ

•アボガド •キンカン •マンゴー 

 

•プルーン •ブルーベリー •ドリアン

  

ビタミンA

ビタミンAには皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあり、抗酸化作用も期待できます。

 

ビタミンAを含むフルーツ

 

•スイカ •みかん •グレープフルーツ •アンズ

  

これらビタミンC,E,Aは肌の老化を防ぐ働きをする栄養素チームとして「ビタミンACE(エース)と呼ばれています。

 

注意!

フルーツの中には体内に取り入れると紫外線を吸収しやすくなる「ソラレン」という物質があります。 これは野菜やフルーツに含まれることが多いので、外出前に食べるのは注意が必要です。 ソラレンを多く含むフルーツとして、レモン•オレンジ•グレープフルーツ•キウィ•アセロラなど。 これらは外出後に食べるようにしましょう。

 

 

おわりに:体の中から紫外線予防するファイトケミカル

 

いかがでしたか?😊

 

紫外線はシミやソバカスだけではなく、肌を支えるコラーゲンやエラスチンを傷つけてしまい老化を促進させます😓

 

日焼け止めなど外側からのケアももちろん大切ですが、体の中からもしっかりケアしWで対策をして、紫外線に負けない強い肌を目指しましょう😉✨

 

 

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こんにちはmameです。今回はBell Cosmというコスメの通販サイトを紹介したいと思います😊

 

国内・海外の人気ブランドのコスメ約1万アイテムが揃っている「Bell Cosm」。

 

SK-2、ランコムエスティローも、他で買うより断然お得!
最安値挑戦中/海外コスメ通販【ベルコスメ】

 

コロナにより外出自粛要請が出ている今、デパコスも買いに行きづらい状態ですよね。

 

そんな時に便利でお得な「Belle Cosm」✨

 

今回はこちらを紹介しますね😊

 

 

Bell Cosmeとは?

 

Bell Cosmとは誰もが知ってる百貨店取り扱いの有名ブランドコスメから、オーガニックコスメやノンシリコンのヘアケア、雑誌記載商品や人気モデル愛用の鉄板コスメなどが業界最安値商品が盛りだくさん❗️

 

取り扱いブランド

国内外、多数のブランドが揃ってます✨

 

 

取り扱いブランド

 

クリニーク •エスティローダー 

•クラランス •SK-2

•コスメデコルテ •イヴサンローラン 

•イプサ •エルメス •カバーマーク 

•グッチ •クレ ド ポー ボーテ 

•クロエ •ゲラン •コーセー •サボン 

•ジバンシイ •シュウ ウエムラ 

•ジョンマスターオーガニック 

ジルスチュアート •NARS •POLA 

•ポール&ジョー •ボビィ ブラウン 

•マーク ジェイコブス •Mac 

•ラロッシュ ポゼ •ローラ メルシェ

 

  他にも多数あります😊

 

これらの商品がお得に購入できちゃいます!

 


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 色々な特集があり見やすい

 

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プライスダウン商品やもうすぐやってくる「母の日」のプレゼントも最大92%OFF❗️

母の日様にラッピングキットも用意されています😊

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また訳ありアウトレット商品も❗️❗️

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ものすごくお買い得になってますねぇ😊

 

これならお気に入りのブランドの商品も見つかりそうですね❤️

 

新規会員登録で500円分ポイントがもらえる!

新規会員登録(無料)とメルマガ配信を希望するだけで、初めてのお買い物から利用出来る500円分のポイントがもらえます✨

 

また、初めてのお買い物で5,000円以上購入で、次回以降の買い物で利用可能な「5,000円以上の購入で全品5%OFF」になるクーポンが配布されます😊

 

更に、ベルコスメで購入した商品にクチコミすると、最大100円分のポイントがもらえます✨

 

高評価レビュー商品をピックアップしてくれる!

 

みんなから好評価された商品をピックアップしてくれているので、お買い物に迷ったら参考にできます😊

 

やっぱりクチコミってすごく気になりますよね!

 

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支払い方法

気になるお支払い方法は各種クレジットカードの他にも選べます。

 

d払いが可能に!

d払いは、支払額に応じてdポイントを貯める•使えるお得で便利なドコモの決済サービスです。

 

支払い方法は月々の電話料金合算払いの他、クレジットカードでの支払いも可能なので、ドコモ以外の方でも利用できます。

 

Amazon Payが利用可能に!

Amazon Payを利用すると、Amazonアカウントに登録されている配送先やクレジットカード情報で簡単で安全にお買い物ができます😊

 

楽天ペイが利用可能に!

いつもの楽天IDとパスワードを使ってスムーズな支払いが可能です。

楽天ポイントが貯まり使えます。

 

5%ポイント還元!

キャッシュレス.消費者還元事業に加盟されています。

クレジットカードでの決済を対象に、利用の各クレジットカード会社から還元が受けられます。

 

その他の支払い方法

他にも、代金引き換え 、コンビニ後払い からも選択できます。

 

注意!

格安コスメは在庫が少ないので売り切れるのも早いです💦

欲しいものは早めに購入したほうが良いです。

 

 

おわりに:Bell Cosme

 

デパコスの商品もベルコスメならお安く購入できて、外出しなくても自宅から注文❗️

 

種類も豊富でみているだけでも楽しいですね😊

 

「激安の通販コスメと聞くと偽物が届くことはない?」なんて心配な方もいるかもしれません。

 

でもベルコスメなら大丈夫☺

 

ベルコスメの会社概要にしっかりと会社の住所、社長名、電話番号が記載されています。

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安心してお得にコスメが購入出来る「Bell Cosme」。

 

気になった方は是非、公式サイトをのぞいてみて下さいね😉

 

 

約1万点の人気インポートコスメが全品送料無料!最大86%OFF
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ホワイトクレイ サボンマスク使ってみた

 

 

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こんにちはmameです。今回は「ホワイトクレイ サボンマスク」をシェアしたいと思います。

 

 

アラフォー・アラフィフになってくると様々なお肌の悩みが出てきますよね😢

 

シワ・タルミ・シミ・ほうれい線etc.....

 

特にシミは年々濃くなってきているような💧

 

更に首などに何やらポツポツとしたイボのようなものまで😱💦

 

コレは何とかしたいですよね😢

 

それで今回試してみたのがこちらの商品です。

 

 

 

 

 

ホワイトクレイ サボンマスク

 

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今回、ご紹介する「ホワイトクレイ サボンマスク」はマスクとしても洗顔料としても使用できる優れもの✨

 

濃いシミやポツポツ角質に悩む40代以上の女性にオススメの商品です😊

 

こんな方にオススメ

 

•首にイボのようなポツポツ角質があり気になる

 

•濃いシミがあり気になる

 

•肌を色白にしたい

 

染み付いたシミ、ポツポツ角質を洗顔で落とすポイント!

濃いシミやポツポツ角質落とすにはいくつかのポイントがあります😊

 

薬用の美白洗顔を選ぶ

 

シミの原因のメラニンを抑えるため、薬用美白洗顔メラニンの溜まった角質を取り除いてあげることが必要です。

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美白有効成分でメラニンの生成を抑え、メラニンにこびりついた古い角質をターンオーバーで優しく取り除きます✨

 

 

「ホワイトクレイ サボンマスク」は承認を受けた医薬部外品です。

 

洗顔料には、主に美容を目的とする「化粧品」と、医薬品に準ずる有効成分が配合されている「医薬部外品」があります。

 

「ホワイトクレイ サボンマスク」は美白作用について承認を受けた「医薬部外品」で、シミをなんとかしたい女性に人気のある薬用美白洗顔です。

 

 

 吸着力のある泡で角質の奥の汚れをすみずみまで取り除く!

 

洗顔は、弾力がある泡で肌に負担をかけずに汚れを落とす事が最も大事な事です。

 

「ホワイトクレイ サボンマスク」には、汚れに吸い付く吸着力の強いパック成分や洗浄成分が凝縮されているので、肌にストレスを与えている肌の深層の汚れを取り除くことができます。

 

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美白有効成分「水溶性プラセンタエキス」が気になるシミにアプローチ

 

プラセンタエクスは、過剰なメラニンを抑制し気になるシミの原因に水溶性プラセンタが直接働きかけ、シミやソバカスを防ぎ透明感のある肌に導きます✨

 

また、ビタミンC・ハトムギエキス・杏仁エキスを含む美容成分が肌をうるおいのある透明肌に導きます✨

 

正しい洗顔をする

 

スキンケアを頑張っているのに、なかなか肌の調子が良くならない😢

 

こんな方は洗顔方法が間違っているのも知れませんよ💦

 

正しい洗顔方法は良く泡立てた泡を使って、泡で汚れを包み込むように優しくなじませ、ぬるま湯で十分にすすぎましょう。

 

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ゴシゴシと洗ってしまうと肌に負担がかかり、シミやシワなどの原因にもなってしまいます💦

 

洗顔は毎日のことなのでダメージが蓄積されると取り返しのつかないことにもなりかねません😱

 

今すぐに洗顔料を見直し、正しい洗顔をしましょうね😊✨

 

ホワイトクレイ サボンマスクの使い方

先のもお話しましたがホワイトクレイ サボンマスクは、マスクとしても洗顔料として使用できるものです。

 

ただ初めて使用する際にはマスクとして使用することを推奨しているようです。

 

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注意!

 

特に敏感肌の方は洗顔料としてのご使用をオススメしますとのことです。

 

@cosmeのレビュー

@cosmeのレビューになります

 

柔らかいテクスチャーにびっくり!? 
これがクレイ?!という感想です。
ホイップのようなスフレのようなふわふわのテクスチャーで、肌に優しそう! 

クレイパックをしてみたのですが、全く突っ張らない!
一回のパックで肌が明るくなりました。
泡洗顔も最高!
もっこもこの泡が立つのでこすらずにしっとり洗い上がります!

少量で良いのでクレイ洗顔の中ではコスパ良いと思います!

 

洗顔として使用するとモコモコの泡ができる薬用美白洗顔パックです!化粧品で選ぶ基準は私は美白。ルソイルのマスクは美白有効成分「水溶性プラセンタエキス」が、気になるシミにアプローチしてくれます!
泡立てネットで泡立てると、濃厚なモコモコ泡が簡単に出来上がります。この泡に含まれるクレイがメラニンを含む角質や毛穴汚れをおすっきり取り除きます。

さらに、なめらかな肌に整える和漢植物がたっぷり配合されていて、洗うたびにつるんと肌のキメを整え、美容成分が浸透しやすい肌に導いてくれるんです。美白に特化して使いたい方にはオススメです!

サボンマスク は、
シミやぽつぽつ角質やイボにも効くモコモコの泡の泥パックができる

医薬部外品の薬用美白洗顔パック

キメ細かなクレイ(泥)を配合し、
濃密泡で毛穴汚れ、古い角質を吸着し
メラニンを含むくすみを取り除き、
美白有効成分・水溶性プラセンタ
メラニンを抑制、
ハトムギエキス、杏仁エキスなど
鎮静・整肌作用をもつ和漢植物が
洗うたびキメを整え、
透明感のある滑らかな美肌へ導く。

夜は洗顔パック、朝は洗顔として
使ってみましたが、スッキリするのに
潤いも保ってくれて気持ちいい。
徐々に透明感がアップしたような気がします。

 

実際に使ってみた感想

今回は初めての使用なので、夜にマスクとして使用してみました。

 

お風呂で使用したからかクレイの割に柔らかいテクスチャーで伸びも凄く良かったです。

 

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顔全体に薄く伸ばして数分おいてから少しのぬるま湯を加えて泡立てて洗ってから洗い流します。

 

泡切れもかなり良いですね😊

 

でもマスクとして使用したからか少し肌が赤くなりました💦

 

少ししたらすぐに治まりましたがタオルドライ後は結構乾燥してツッパリ感があるかなぁ。

 

普通に泡洗顔すればレビューのように乾燥しないのかな?

 

でも肌がワントーン明るくなった感じはありました✨

 

おわりに:ホワイトクレイ サボンマスク使ってみた

今回のサンプルは一回分だけだったので泡洗顔の方が試せませんでしたが、トーンアップを期待する方にはオススメだと思います。

 

ただ先ほどにも話ましたが、敏感肌の方はマスクとして使用するより泡洗顔の方をオススメします。

 

マスクとして使用するとツッパる感じがあります。

 

マスクとして使用する方が使用量も多くなるので洗浄力も強くなるのかもしれませんね。

 

気になった方は一度試してみてくださいね😊

 

 

 

今、私が毎朝使用しているクレイ洗顔はこちらです😊

 

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心を癒す「マントラ」

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こんにちはmameです。今回は最近、私がよく聴いている「マントラ」についてのお話です。

 

今、世間では毎日「コロナ」の話題ばかりですよね。

 

テレビでは大半は「コロナ」「非常事態宣言」の話しばかり😓

 

気持ちも暗く沈みがちに😰

 

暗く沈みがちなネガティブな気持ちは、ストレスになりお肌にも悪影響を及ぼします😱💦

 

それだけではなく「免疫力」も落ちてしまうんですよ💦

 

そんな暗く沈みがちな気持ちを癒す物は何かないか探していたところ「マントラ」に出会いました✨

 

マントラ」みなさんは聴いた事ありますか?

 

今回は「マントラ」について調べてみました😊

 

 

マントラとは?

マントラとはサンスクリット語で文字、言葉を意味します。真言と訳され、密教では仏や菩薩の誓い、教え、功徳などがある言葉とされています。賛歌、祭詞、呪文などもマントラに含まれます。

インドにおいてはヴェーダ聖典とその本文のことをマントラとしています。祭式の中で唱える賛歌、歌詠、祭司、呪文などを集大成した文献です。  出典:en park

 

 

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マントラとは「精神を高め、真実の言葉を表現する方法または手段」を指すそうです。

 

マントラは言霊の一種であり、言葉自体に霊力や功徳が宿り精神向上を促すと言われます。

 

マントラは先にも述べたようにサンスクリット語であり、日本語で訳した言葉で読んでも効果は得られないそうです😂

 

なのでマントラサンスクリット語のままで聴いたり唱えることが重要です。

 

マントラの言葉に込められた波動

 

 

霊性の向上

 

•能力の開花

 

•浄化の促進

 

•運命を好転させる

 

•望みを引き寄せる

 

 

  

マントラを聴いていると凄く癒されてきます😊✨

 

次に私が特にお気に入りのマントラを紹介したいと思います。

 

最強のマントラ「ガヤトリーマントラ


Gayatri Mantra ガヤトリーマントラ Namaste

 

 ガヤトリーマントラは、インドでも最高のマントラとされており、世界でも有名なマントラのひとつです。

 

ガヤトリーマントラの効果

  • 心身の調和と健康
  • 知性と気付き
  • サイキックアタックに対する防御
  • あらゆる恐怖や不安を払いのけられる
  • あらゆる不幸や障害を避けられる

 

オームブール ブワッ スヴァハ

タット サヴィトゥル ヴァレーニャム

バルゴーデーヴァッスヤ ディーマヒ

ディヨーヨーナップラチョーダヤート

 

物質界、心の世界、因果の世界に満ち満ちている 

至高たる、サヴィトリの、実在を讃えます。

究極の精神の輝き、聖なる真理を、深く瞑想いたします。

かの叡智によって、我らに光があたえられ、絶対の真理を悟ることができますように。

 

 

 シャンティマントラ

 

Shanti Mantra(シャンティマントラ)

 

シャンティマントラは癒しのマントラと呼ばれているそうです😊

 

シャンティマントラの効果

  • 精神の安定
  • 感情の安定
  • 思考のブロック解放
  • 心身の正常化
  • オーラの正常化 

 

オーム ロカーハ サマスターハ スキノー バヴァントゥ 

ロカーハ サマスターハ スキノー バヴァントゥ 

オーム アサトー マー サッドガマヤ 

タマソー マー ジョーティルガマヤ 

ムリティヨールマー アムリタンガマヤ 

オーム シャンティ シャンティ シャンティ 

 

オーム 世界の全てが至福になりますように 

世界の全てが至福になりますように 

オーム 偽りから真理えと導きたまえ 

暗闇から光明えと導きたまえ

死から不死へと導きたまえ

  

 

私もこのシャンティマントラは大好きで、本当に癒されます☘️☘️

 

おわりに:心を癒す「マントラ

 

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癒しと神聖な気持ちにもなれる「マントラ」。

 

今、不安な気持ちが全面に出がちなこの時だからこそ必要な物かも知れません。

 

不安な気持ちは先も述べたように、美容的にも免疫力にも悪影響を与えます😓

 

暗く不安な気持ちは、また先にも不安になるような現実を引き起こします💦

 

マントラを聴いてホッとする時間を作ってみませんか😊☘️

 

 

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アラフィフの目の疲れに「ルテイン」

 

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こんにちはmameです。今回は目に良いとされている「ルテイン」についてのお話です。

 

アラフィフになり、元々近視と乱視がある私。

 

そこに老眼も加わってきて目がかすみがちに😹

 

パソコンやスマホも毎日使うので余計に目が疲れがちです💦

 

雨の日の夜の車の運転なんて最悪です💧

 

そんな私が色々調べてみて「ルテイン」が目に良いようなのでシェアしたいと思います😊

 

 

ルテインとは?

ルテインとは、目の中の水晶体や黄斑部などにもともと存在している成分で強力な抗酸化作用をもっています。

 

目の老化を引き起こす活性酸素を抑え、テレビやスマホ•パソコンなどから発せられる有害なブルーライトや紫外線を吸収し目を守ることから「天然のサングラス」とも呼ばれています。

 

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ルテインの効果

 

ルテインは体内で合成できない

ルテインはもともと体内に存在していますが、体内で合成できない栄養素なんだそうです。

 

しかも体内に存在するルテインは、加齢とともに減少してしまいます💦

 

年齢が上がるにつれ、黄斑変性症や白内障などの眼病が増えるのは、体内のルテインの量が加齢とともに減少していくことが関係があるとされています。

 

ルテインの減少を補うためには食事やサプリメントで摂取することが大切になってきます。

 

ルテインが含まれる食材

ルテインファイトケミカルの一種で、マリーゴールドなどの黄色の花弁やほうれん草•ケール•ニンジン•カボチャなどの緑黄色野菜、植物の緑葉に多く含まれています。

 

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ルテインの1日に必要な摂取量は?

ルテインは先ほども述べたように、加齢とともに減少していき、体内で作ることが出来ません。

 

なので食事から摂取する必要があります。

 

1日の必要摂取量の目安は6mg以上と言われています。

 

具体的には何をどの位摂取すれば良いのでしょうか?

 

ルテインの含有量ランキング

 

以下、100g中の含有量です。

 

1位 ケール  21.9mg

 

2位 シソ(赤) 14.25mg

 

3位 モロヘイヤ  13.63mg

 

4位 ヨモギ  11.26mg

 

5位 パセリ  10.01mg

 

6位 ペパーミント 8.48mg

 

7位 バジル  8.11mg

 

8位 小松菜  7.59mg

 

9位 ルッコラ  5.78mg

 

9位 セリ  5.78mg

 

11.チンゲンサイ  5.46mg

「ケール」と言えば青汁に多く含まれているわね

 

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ルテインはサプリからも摂取できる

ルテインを食事から摂取するだけで補うのが難しい場合、サプリからも摂取することができます。

 

色々なメーカーから販売されていますので、ご自身にあったものを選んで頂けると良いと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ルテインには美肌効果も✨

 

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ルテインは、目だけではなくお肌にも良い効果をもたらします。

 

紫外線はお肌にもダメージを与えますが、ヒトの皮膚に含まれるルテインは、酸化や光のダメージからお肌を守る作用によって消費されてしまいます。

 

ルテインを食事やサプリで補うと目だけではなく、お肌の老化予防にもつながります。

 

おわりに:アラフィフの目の疲れに「ルテイン

 

ルテインって目に良いというのはなんとなく知ってはいたんですけど、美肌効果もあるんですね😊✨

 

本当に最近、目の疲れが酷いので「白内障」などになっても困るのでルテインを摂取するようにしようと思います。

 

皆さんも目は大切にしてくださいね👁👁

 

 

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頭皮と髪をケアする…薬用スカルプシャンプー【スカルプDボーテ】

 

 スカルプDの女性育毛剤【スカルプDボーテ エストロジー】

 

辛い「花粉症」にはコレを食べよう❗️

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こんにちはmameです。今回は「花粉症」の方が食べた方が良いもの、食べない方が良いものについてのお話です。

 

今年もまた「花粉症」の時期がやってきましたね💦

 

しかも今年は「コロナウィルス」もあり、マスクも品切れの状態が続き、我が家もマスクの在庫がいよいよ少なくなってきてしまいました😓

 

マスクがないとなると、それならばカラダの中からケアをしてあげなければなりません💦

 

「花粉症」を悪化させないためにはどうすれば良いのか?

 

調べてみました😊

 

 

 

 花粉症対策にオススメの栄養素

 

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花粉症で悩む方の多くは、薬やマスクで対策する方が多いと思いますが、食事でカラダの内側からケアすることも大切です。

 

もちろん食事で花粉症が治るわけでありませんが、日々の食事を気をつけることで対策につながります。

 

腸内環境を整え、免疫システムを正常にする働きをもつ食品が、花粉症対策にも有効だと言われています。

 

乳酸菌

腸内細菌のバランスを整えて便通をよくするなど善玉菌の代表ですが、免疫機能にも深く関わっています。

 

腸には免疫の働きを担う細胞や、カラダに害を及ぼす病原菌などと戦う抗体などが沢山集まっています。

 

腸内環境を整えることで腸管免疫の正常化に繋がり、花粉が腸から体内に入りにくくなる可能性があるそうです。

 

また乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える働きがあり、花粉症の症状緩和に効果的と考えられています。

 

乳酸菌が含まれる食材

 

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  • ヨーグルト
  • チーズ
  • キムチ

 

ビタミンD

ビタミンDは腸のカルシウム吸収を促し、骨を丈夫にします。

また、免疫を調整する働きもあります。

 

ビタミンDが不足すると花粉症のような免疫反応を招くと言われています。

 

ビタミンDが含まれる食材

 

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  • 干し椎茸
  • 干しキクラゲ
  • イワシ
  • シラス
  • 紅鮭
  • スモークサーモン

 

食物繊維

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

 

•水溶性食物繊維•••腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。腸内環境が良くなると腸の免疫機能も向上し、花粉症の症状の改善が期待できます。

 

水溶性食物繊維を含む食材


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  • 海藻類(ワカメ、ヒジキ)
  • イモ類

 

•不溶性食物繊維•••便のかさを増して、腸のぜん動運動を促します。

 

不溶性食物繊維を含む食材

 

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  • ゴボウ
  • 大豆
EPADHA

青魚の油に多いとされているEPADHAは、アレルギー症状の緩和や予防に役立つとされています。

 

EPADHAを含む食材

 

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  • サバ
  • アジ
  • サンマ

 

カカオポリフェノール

 

カカオポリフェノールは、アレルギーの発症に関わる「活性酸素」が作られるのを抑制する働きをもつと言われています。

 

活性酸素の働きを抑えるので「アンチエイジング」にも効果的です😊✨

 

カカオポリフェノールを含む食材

 

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  • ココア
  • チョコレート

 

 

花粉症対策に良くないもの

次に、花粉症の人がさけたほうがいい成分です。

 

脂質

 

脂質の摂り過ぎは、腸内に悪玉菌を増やす原因になります。

脂質の多いものは摂り過ぎないよう気をつけましょう。

 

脂質の多いもの


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アルコール

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アルコールは血管を広げ、鼻の粘膜や鼻づまりを悪化させる場合があります。

花粉症対策をしている時期は、アルコールの摂取は控えましょう。

 

おわりに:辛い「花粉症」にはコレを食べよう❗️

 

この時期に辛い「花粉症」。

 

薬での対処法もありますが、食べ物から予防や症状を抑える事ができるなら、その方が体のためにはいいですよね😊

 

ちなみに私が毎朝食べている「きな粉ヨーグルト」。

 

こちらも「花粉症」の予防になるそうです✨

 

作り方は、市販のプレーンヨーグルトにきな粉とハチミツを入れて混ぜるだけ❗️

 

出来れば、ヨーグルトは20秒位レンジで温めてあげるとなお良いですよ😊

 

この「きな粉ヨーグルト」は美容にも凄く良いそうなので、ぜひ食べてみてくださいね😉

 

 

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初回999円お試しモニター【ヒアロスポット3Dパッチ】

 

3分精米(3分づき)を食べてみた

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こんにちはmameです。先日、嫁いだ娘に3分づきのお米をもらい初めて食べたので栄養素等気になったので調べてみました。

玄米はカラダに良いって聞くけれど、3分づきってどうなのかしらね?

 

娘夫婦はいつも、嫁ぎ先の両親より玄米30キロを頂き自分たちで精米して食べているそうなんです。

 

一度、7分づきにして食べたらすごく美味しかったらしく、いきなり3分づきに挑戦したそうなんですよ、しかも30キロ全部を💦

 

これが若い二人には口に合わなかったらしく(笑)

 

5キロほど持ってきて「食べきれないから食べてほしい」と置いていったのです😅

 

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なにも30キロ全てを一気に精米しなくても💦と思いつつ、何事も勉強だと思い特に何も言わずに受け取ったのです。

 

やはり3分づきだと結構色が濃いですね。

 

でもなんだか栄養がありそうです😊

 

 

分づき米とは?

分づき米とは、白米を10割の精米率としたら何割精米しているかで、3分づき米•5分づき米•7分づき米といいます。

 

精白米は、玄米から果皮•種皮、糊粉層と呼ばれるぬか部分を完全に取り除いたもの。

 

分づき米は、精米の際に玄米から胚芽やそのぬかの部分を一部残して精米したものとなります。

 

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[画像 :□ 玄米を「分づき精米」するとは、 - お米の専門店 ライスピア米蔵 より  ]

 

数字が小さいほど玄米に、大きいほど白米に近くなるようです。

 

玄米ほど栄養分は少ないけれど、白米よりは栄養分があり玄米より食べやすくなります。

 

なので玄米食が苦手だ😓という方には、3•5•7分づき米を試してみると良いようですよ😉

 

数字が大きいほど食べやすいので、初めての場合は7分づきからが良いと思います✨

 

ただし、数字が大きくなるほど栄養素は少なくなりますが💦

 

 

 

3•5•7分づきに含まれる栄養素

 胚芽やぬかには食物繊維やカルシウム、鉄などのミネラル、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています✨

 

ビタミン

 

ビタミンB1

 

  1. 糖質エネルギーに変えるとき、酵素の働きを助けます。
  2. 不足すると全身倦怠をまねきます。脳や神経の働きが悪化、脚気意識障害に陥ります。
  3. 加工食品や甘いものを多くとったり、アルコールの飲み過ぎでB1不足になりやすいです。

 

ビタミンB2

 

  1. 脂質をはじめ、多くの栄養素の代謝に関係します。
  2. 発育ビタミンともいわれ、正常な発育に欠かせません。
  3. 不足すると、口角炎、舌炎、涙目、肌荒れなどを起こしやすくなります。

 

ビタミンE

 

  1. 老化防止に効果的
  2. 血行を良くし、新陳代謝を促します。また不妊を防ぐそうです。
  3. 不足すると、神経機能や皮膚の抵抗力の低下や、赤血球の寿命が短くなったりするそうです。

 

ミネラル

 

カルシウム

 

  1. 骨や歯を作ります。
  2. 神経刺激を伝え、筋肉の収縮や心臓の拍動を調整します。
  3. 不足すると、成長不良や、くる病、骨粗しょう症、神経過敏などが起きやすくなります。

 

マグネシウム

 

  1. カルシウムとともに骨をつくります。
  2. 体内の多くの代謝にかかわります。
  3. 欠乏すると心筋梗塞、高血圧症などを起こしやすくなります。

 

カリウム

 

  1. 心臓や筋肉の機能を調節します。
  2. ナトリウム(食塩の成分)の排出を促し、血圧を下げる効果があります。

 

亜鉛

 

  1. タンパク質の合成にかかわります。
  2. 不足すると、味覚障害、成長障害、食欲不振などになります。

 

 

  1. 血液中のヘモグロビン、筋肉中のミオグロビン(肉色素)に含まれ、酸素を運びます。
  2. 不足すると、鉄欠乏症になります。

 

食物繊維
  1. 有害物質を吸着し、体外に排出する働きがあります。
  2. 便秘、大腸ガンの予防をします。

 

炭水化物

カラダのエネルギー源として最も大切な栄養素です。

 

3分づき米を食べてみた

 

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私個人の感想としては「思っていたよりも全然食べやすいな」というものでした。

 

若干硬さとパサパサ感はありますが、健康オタクな私は栄養があるなら我慢出来るので(笑)😊✨

 

ただ、同居している息子には少し不評で😅

 

「小さい頃に食べたご仏壇にお供えしてあったご飯を食べてる感じがする」らしいです(笑)

 

ご仏壇にお供えしていたご飯が子供のひと口サイズにピッタリだったのでよく食べさせていたんですよ😅

 

なので我が家では3分づき2:白米1の割合で炊いてます🍚

 

そうするとかなり食べやすくなります😊

 

写真のは3:1のものです。

 

注意⚠

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3分づき米は玄米よりは軟らかく食べやすいですが消化吸収が悪いので、良く噛んで食べましょう!

 

特に胃腸の弱い方は注意してくださいね。

 

痩せたい人は5分づきがオススメ

5分づき米とは玄米のぬか層を半分取り除いたお米のことで、胚芽もぬかも50%以上残っています。

 

胚芽の栄養は、白米と玄米のちょうど中間で、玄米ごはんの香りとごはんの甘みが楽しめるそうですよ😊

 

白米と比べて栄養素は、ビタミンEは2倍以上、ビタミンB1は4倍以上、繊維質も約2倍含まれています✨

 

玄米より消化吸収が良く食べやすくなります。

 

調理方法

浸水時間は最低2時間以上、炊飯時の水量は白米の2割増しで炊きましょう。

 

おわりに:3分づきを食べてみた

 

みなさんは分づき米を食べていますか?

 

今回たまたまもらったお米が3分づき米だったけれど、7分か5分くらいが食べやすく、白米より栄養もあるようなので良いかもしれませんね。

 

よく糖質ダイエットなどといい、お米を全く食べないという方もいるかもしれません。

 

でも私たち日本人にとってお米は大切なエネルギー源です!

 

5分づきにするなど工夫をして食べましょう😊

 

もちろん食べ過ぎは良くないですよ(笑)

 

適量にね!😉

 

 

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POLA最高峰ブランドB.Aの目もとクリーム[B.A アイゾーンクリーム]

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こんにちはmameです。今回は前回に続いて、POLAの商品の紹介です😊

 

 

 

1985年から続くPOLA最高峰ブランドB.Aに、

目もと専用クリームが誕生しました😊✨

 

B.Aアイゾーンクリーム

 

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目もとは見た目の年齢に大きく影響を与える

 

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目もとは肌の保護機能が弱く、頬の1/3ほどの厚さしかありません。

 

だならこそ目もとは毎日の丁寧なケアが必要なんです。

 

しかも、現代女性のライフスタイルには目もとにダメージを与える事がいっぱいあります💦💦

 

  • スマホやPCの長時間使用による目の疲れ
  • 花粉やほこり、ドライアイなどの影響によるまばたきの増加
  • メークやメークオフによる摩擦や刺激

 

人を惹き付ける印象力はアイゾーンにある

 

意志をまっすぐに伝える、それが目もとです。

 

B.A生命科学研究は、目もとを支える「土台」に着目✨

 

その土台が強ければ、目もとの脂肪を支えられ、厚みも保たれる。

 

目もとの構造に着目し、うるおいによるハリ感で立体的な目もとを目ざします✨

 

サンプル購入

f:id:mamemame1965:20200320190238j:image

 

このB.A目もとクリームは現品は、26g入りで定価 ¥18,000❗️❗️

 

結構なお値段ですね😅

 

いきなり現品は勇気がいるので💦

 

サンプルを申し込みました。

 

サンプルは0.26g入りの物が2つ届きました。

 

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テクスチャ

 

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クリームを出してみるとこの位の量です。

 

少し硬めのテクスチャですね。

 

香りは少しキツめかな。

 

私は平気ですが、香りに敏感な方は気になるかも😅

 

つけ方

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化粧水、美容液などをつけてから使用するようです。

 

まぶた、目の下にそれぞれ3か所づつ点おきして指の腹全体で目頭からこめかみに向かって引き上げるように伸ばすようです。

 

その後、クリームを必要に応じて使用するみたいです😊

 

配合成分

 

水、シクロペンタシロキサン、グリセリン、ジグリセリン、PEG-10ジメチコン、BG、ジフェニルシロキシフェニルトリメチコン、ワセリン、ジメチコン、水添ポリイソブテン、ジステアルジモニウムヘクトライト、マルチトール、PEG-75、ダイマージリノール酸ダイマージリノレイル、イガイグリコーゲン、マドンナリリー根エキス、チョウジエキス、マロニエエキス、アルニカエキス、ヘチマエキス、レンゲソウエキス、イザヨイバラエキス、マヨナラ葉エキス、アケビ茎エキス、クララ根エキス、ヨモギエキス、ゲットウ葉エキス、加水分解シルク、加水分解コンキオリン、クロスポリマー、エチルヘキサン酸セチル、ダイマージリノール酸ジ、ステアリン酸スクロース、水添レシチンエタノール、パルミチン酸スクロース、セタノール、ベヘニアルコール、オレイン酸ポリグリセリルー2、カルボマー、トコフェロール、水酸化K、キサンタンガム、アクリル酸アルキルコポリマーアンモニウム、クロスポリマー、フェノキシエタノール、メチルパラベン、プロピルパラベン、香料

 

  

肌チェッカーで計測

 

お手入れして一時間後に肌チェッカーで計測してみました。

 

頬の部分

 

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なかなか良い結果✨

 

目もとの部分

 

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やはりどうしても目もとは水分が少し落ちますね😂

 

アラフィフの目もとはなかなか手強いですな💦

 

でもそこそこの結果なので良しとしましょう😊

 

肌チェッカーの記事はコチラ👇

 

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レビュー

公式サイトのレビューです。


★★★★★ 5.0

50代  乾燥肌

使用歴  はじめて

 

サンプルを頂き使用しました。

ピンとハリが出ますね。評判どうりです。

購入を考えています。

 

 

★★★★★ 5.0

50代  乾燥肌

使用歴  はじめて

 

目の下のたるみが気になっていたのですが、アイゾーンクリームを使ってから、ハリが出てきたと思います。これからも使い続けようと思います!

 

★★★ 3.0

50代 乾燥肌

使用歴  リピート中

 

2回リピートしました。何もしないよりも効果を期待できるものでケアして悪化を防げればと思っています。もう少し使用を続けるつもりです。

 

おわりに:B.Aアイゾーンクリーム

今回はじめてB.Aのアイゾーンクリームを使用してみましたが、香りは若干キツめですが、肌がカブれることもなくしっとりコクのあるクリームだと思いました。

 

サンプルは2回分しかないので、一度本品を購入して使用してみたいと思いました😊✨

 

 

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