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アラフォー、アラフィフのためのアンチエイジング

深い眠りでダイエット[LAKUBI]

 

こんにちは、mameです😊 ブログへお越しいただきありがとうございます✨

 

 

ダイエットしたいけど食事制限や運動は苦手な方に朗報です❗️

 

 

 

 

深く眠れば痩せられる✨✨

 

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睡眠時間が短いと太りやすい

 

 

睡眠時間が4時間以下の人は7~9時間の人と比べると、肥満の割合が7割も高いそうなんです😱

 

 

睡眠時間が短いと食欲を抑えるレプチンの分泌が減り、ついつい食べすぎてしまう結果に💧

 

 

太りにくい体質にするには、体内時計を整えて睡眠の質を良くし睡眠中に分泌される3大ホルモンを増やすことが必要なんだそうです😉

 

 

眠り痩せ三大ホルモン

 

メラトニン

 

眠の質を高めて、成長ホルモンとコルチゾールの分泌を促すことで、痩せ体質に導いてくれるホルモン。

 

 

腸内環境のバランスも整えると、メラトニンの生成が盛んになる。

 

 

コルゾール

 

 

深夜3時から分泌量が増え、脂肪などのエネルギーを消費するホルモン。

 

夕食を寝る3時間前までに済ませることで、脂肪が燃焼されやすくなる。

 

 

成長ホルモン

 

代謝をコントロールするホルモン。

 

夕方~夜にかけて軽い運動をすることで、睡眠中により多く分泌される。

 

 

眠り痩せのポイント

 

朝食を毎朝食べて体内時計をリセットする

 

 

寝室や寝具周りを眠りやすい環境にする

 

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冬は18℃、夏は25℃、湿度は0~60%が良い

 

 

体を温めて眠りやすくする

 

 

腸内環境を整える食事を心がける

 

 

腸内細菌は睡眠の質に大きく関係しているそうです。

 

 

腸内環境を整えるのって色んな事に効果的なんですね😊

 

 

美肌の為にも腸内環境を整えましょうって良く聞きますよね😏

 

 

私は1ヶ月前より腸内環境を整えるために始めた事があります❗️

 

LAKUBI(ラクビ)

 

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1日1粒朝食前に飲んでます😉

 

 

便秘にも効果的たそうですが下剤ではないので長期的に飲んでジックリ効く感じだそうです🙄

 

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カプセルだけど小さいので飲みやすいですよ😉

 

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おわりに

 

口コミやレビューでは痩せない😭ってのが多かったですが、先程も書いたように下剤ではないので飲んで腸内環境を良くして痩せるという物なので「ジックリ効く」という感じなんだとおもいます😊

 

 

なんでも継続することが大切です✨

 

 

毎日1粒のLAKUBIと質の良い睡眠で腸内環境を整え、痩せやすい体と美肌を手に入れたいと思います😉✨

 

 
 

 

NICORIO(ニコリオ)LAKUBI ラクビ (31粒)

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