こんにちは、mameです。今回は「ミトコンドリア」について調べてみました。
最近よく「ミトコンドリア」が若返りに良いって聞くんだけど実際どうなのかしらね？
アンチエイジングや妊活にも「ミトコンドリア」とは？
ミトコンドリア（mitochondrion、複数形: mitochondria）は真核生物の細胞小器官である。二重の生体膜からなり、独自のDNA（ミトコンドリアDNA＝mtDNA）を持ち、分裂、増殖する。mtDNAはATP合成以外の生命現象にも関与するほか、酸素呼吸（好気呼吸）の場として知られている。また、細胞のアポトーシスにおいても重要な役割を担っている。mtDNAとその遺伝子産物は一部が細胞表面にも局在し、その突然変異は自然免疫系が特異的に排除[1] する。ヒトにおいては、肝臓、腎臓、筋肉、脳などの代謝の活発な細胞に数百、数千個のミトコンドリアが存在し、細胞質の約40%を占めている。平均では1細胞中に300-400個のミトコンドリアが存在し、全身で体重の10%を占めている[2]。ヤヌスグリーンによって青緑色に染色される。
単語Mitochondrionはギリシャ語のμίτος, mitos「糸」とχονδρίον, chondrion, 「顆粒」[3]に由来し、そこからミトコンドリアを糸粒体（しりゅうたい）と呼ぶこともある。Wikipediaより
なんだか難しすぎてさっぱりわからないわ💦
そうよね💦もう少しわかりやすく説明するわね
ミトコンドリアは細胞の中にある器官
ミトコンドリアの働きは「体を動かすエンジン」
年齢とともに減少してしまうと若い頃のような頑張りが効かなくなってきます💦
活力や持久力を向上させるのは、「ミトコンドリア」を増やすことです！
ミトコンドリアは３０代以降から減っていくそうよ😓
それならミトコンドリアを増やせばいいんじゃない？
ミトコンドリアの増やし方
少しだけキツイ運動をする
少しだけキツイ運動を１分だけやるというのをこまめに繰り返すことでミトコンドリアは増えるそうです😊
- 通勤、買い物の合間に、１分づつ早歩き
- エレベーターを使わず階段を使う
- スクワットを１０回する
ミトコンドリアを増やす食べ物
ミトコンドリアがATPを作り出すのを助ける食べ物
- うなぎ、豚肉 ：ビタミンB群
- レバー ：鉄
プチ断食で増やす
カロリーを制限してエネルギーが不足するとミトコンドリアが増えるそうです。
１日１食減らし摂取エネルギーを７０%くらいまでに抑えたり、週末だけ１日１食にして３０%程度まで抑えるプチ断食をするとミトコンドリアの数が増えます。
ミトコンドリアの機能が低下すると病気になる
ミトコンドリアはありとあらゆる臓器の細胞にいます。
しかしミトコンドリアの数が少なくなると、それぞれの細胞内で作られるエネルギーが減り病気の原因になります。
また、ミトコンドリアを活性化するとがん細胞は死滅するとも言われています。
妊活にもミトコンドリア
ミトコンドリアは妊活にも効果があるみたいよ
卵子のミトコンドリア機能が妊娠のキーワード
ミトコンドリア機能を上げることで卵子の質も上がり、妊娠率が上がると言われています。
ミトコンドリアって本当に体のすべてに必要なのね✨
そうね、サプリメントもあるから試してみるのもいいかもね😊
妊活サプリ
私の娘も今 妊活中で最近このサプリを飲みはじめました。
おわりに:アンチエイジングや妊活にも「ミトコンドリア」
いかがでしたか？
ミトコンドリアは体にとって、とても重要なものなんですね。
若さを保つためにも必要な「ミトコンドリア」を増やして、イキイキとした毎日を過ごしたいですね😊
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