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アラフォー、アラフィフのためのアンチエイジング

ストレスによる肌荒れ対策

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こんにちはmameです。今回はストレスと肌荒れについてのお話です。

 

自粛生活が続き、ゴールデンウィークも何処にも出かけられない毎日が続きストレスも溜まりがちですよね😓

 

逆にこんな時だからこそ忙しいって方もいらっしゃるかと思います。

 

コロナに感染するんじゃないか…という不安もあり、お肌も荒れやすくなっていませんか?

 

今回はストレスでの肌荒れについて調べてみたいと思います。

 

 

 

ストレスと肌荒れは関係あるの?

 

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ストレスが溜まると些細な事でイライラしやすかったり、肌荒れまでしたりって経験ありませんか?

 

やはりストレスと肌荒れは関係しているんだそうです😓

 

ストレスと肌荒れの関係

 

私たちの身体の働きをコントロールするために自律神経が働いています。

 

自律神経には、起きてる時・緊張状態にある時に優位になる交感神経と、寝ている時・リラックスしている時に優位になる副交感神経があります。

 

私たちが何かストレスを受けると、その事態に対処するために交感神経が優位に切替わり、それに伴い血管の収縮や覚醒反応が起こるそうです。

 

そうなると免疫力の低下や女性の場合は男性ホルモンの増加に繋がるんだそうです😓

 

男性ホルモンが増加すると、皮脂腺の働きが促進されて毛穴に汚れが詰まりやすくなり、ニキビの原因になるそうです。

 

また、免疫力の低下により肌のターンオーバーも乱れがちに🌀

 

そして肌荒れが進むと肌表面のバリア機能も低下し、紫外線やほこりなどの外部からの刺激にも弱くなってしまうそう💦

 

それではストレスにより肌荒れが起きてしまったらどうすればよいのか対処法を見てみましょう😉

 

ストレスによる肌荒れの対処法

 

肌がストレスによりデリケートに傾いてきたと感じたら、いつも以上に優しく丁寧にケアすることが大切です。

 

メイク・クレンジングの仕方

 

肌荒れしている時はなるべくなら石鹸でオフできるメイクアイテムを使うのがオススメです。

 

最近は石鹸で落とせるというファンデーションも色々と販売されていますよね😊  

 

ベースメイクもアイメイクも肌をこすらないようにしましょう!

 

特にデリケートな目元はアイシャドウを力を入れて塗らずに、ブラシで優しくサッとのせるようにしてくださいね😊

 

あとファンデーションを塗るスポンジやブラシなどは清潔にしておいてください。

 

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洗い替えを用意するようにしましょうね😉

 

でもしっかりメイクをしたい、しなければならないって時もあると思います。

 

そんな場合は「クレンジングする時に優しくクレンジングをする」のがポイントになります。

 

•ポイントメイクは専用のリムーバーを使用する

 

•クレンジング剤はタップリ使用する

 

•肌を必要以上にこすらない

 

•洗い流しは優しく丁寧に!

 

  

ポイントメイクを先に専用のリムーバーで落としておくことで、必要以上に肌をこすらず肌に負担をかけずにすみ、くすみ対策にも繋がります😊 

 

乾燥対策

 

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ストレスが原因で肌が乾燥してしまうこともあるそうです。

 

ストレスにより肌のバリア機能が低下し、外からの刺激を受けやすくなり、乾燥肌や敏感肌に繋がることもあるそうです。

 

また、ストレスによる乾燥は保湿力が低下することでかゆみも出ることもあるんだそうです💦

 

なのでストレスで肌が荒れてしまったら、スキンケアを見直すことが大切です。

 

きちんとクレンジングと洗顔で汚れを落として、保湿を十分に優しくスキンケアをしましょう✨

 

 

休息や睡眠をしっかりとる

 

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疲れた身体や心は十分に休ませてあげることが大切です。

 

睡眠時間をなるべくとるようにし、それが難しい場合はデスクワークの合間に席を立ち一息入れたり、短い昼寝をするのも効果的です😊

 

癒し•くつろぎの時間を持つ

 

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好きな音楽を聴いたり、瞑想やヨガ•ストレッチなどがあります✨

 

また、入浴時に好きな香りの入浴剤を使ってのんびりしたり、アロマテラピーを楽しんだりも良いですね😉

 

また軽い散歩なども良いですね。

 

ご自分に合った方法で緊張をほぐしましょう。

 

しっかりと栄養を摂る

 

乱れた食生活では肌荒れが悪化してしまいます💦

 

肌への負担を減らすためにも、栄養バランスを考えた食生活を心がけましょう。

 

肌あれの原因としてビタミン不足がありますね。

 

野菜をなるべく摂るようにしたいところですが、なかなか一日の必要量を食べるのは難しいですよね😓

 

野菜は生ではなく茹でたりした温野菜にすると量も摂りやすくなりますね😊

 

また卵にも豊富にビタミンが含まれています。

 

しかも卵にはビタミンCと食物繊維以外の全ての栄養素が含まれているんだそうですよ✨

 

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[出典 :たまごの「丸金」より]

 

ただし卵のビタミンは加熱すると壊れてしまうそうなので生で食べるほうが良いそうです。

 

毎日の食事だけではどうしても補いきれない時にはサプリメントで補うのもいいかもしれませんね。

 

肌荒れの時にオススメなアイテム

 

皆さんのお肌の状態など個人差はあると思います。

 

これらは私が調べてみての結果なので、参考程度にご覧くださいね😉

 

肌の状態で選べる「dプログラム」

 

 

 

  

 肌状態にあわせて5種類の中から選べます。 

 

•アンバランスケア プログラム

 

•アクネケア プログラム

 

•モイストケア プログラム

 

•エイジングケア プログラム

 

•ホワイトケア プログラム

  

 

肌あれケアし、ニキビを防ぐ「イプサ ザ•タイムRアクア」

 

 

 

  

アルコール無添加の化粧水。

 

うるおい成分を抱えた水の層を肌表面につくり、キメを整えプルプルと水をまとったようなみずみずしい感触を維持させる薬用化粧水です。

 

 

石鹸で落とせる「ETVOS」

 

 これはその名の通りクレンジング不要のミネラルファンデですね。

 

詳しくはコチラも読んでね😉

 

www.masuji.work

 

 

 石鹸で落とせるプチプラファンデ「キャンメイク

 

 

 

キャンメイク」のマシュマロフィニッシュパウダー、じつはこれ石鹸で落ちる(単品使用時のみ)そうです!

 

私も知りませんでした😅

 

 石鹸で落とせるファンデ「MiMC」

 

 

 

  

白樺樹液ウォーターによるうるおいと、ヨモギ葉エキスやアルニカ花エキスを配合し、春先の揺らぎ肌にもしっかり対応しています✨

 

 

 おわりに:ストレスによる肌荒れ対策

 

ただでさえ春先は肌あれしやすい時期なうえ、コロナによる影響で様々なストレスがかかりがちですよね😓

 

最低限の情報はもちろん大切ですが、過剰な心配や不安は心身ともに悪影響を及ぼします。

 

自分なりの癒しやリラックス法でストレスはなるべく溜め込まないようにしましょうね✨

 

私は最近「マントラ」を聴いて癒されています✨

 

ご興味がありましたらこちらも見てみてくださいね😉

 

www.masuji.work

 

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